Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
97.7 | 7.3 | 7.3 | 0.6 |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
17
|
40.5 | 1.4 | 0.2 | 8.3 |
Яйцо куриное, пашот |
47
|
67.2 | 5.9 | 4.5 | 0.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
Лёвушка [Славянка] |
1
|
57 | 0.2 | 1.5 | 11 |
Итого | 202 | 283 | 15 | 13 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
64
|
83.2 | 1.7 | 0.2 | 17.8 |
Кролик тушеный в сметане с чесноком |
69
|
130.1 | 11.5 | 9 | 0.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Клубничная начинка |
11
|
59.2 | 0.5 | 3.3 | 6.6 |
Итого | 255 | 299 | 14 | 12 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с курицей 08.12.15 |
260
|
100.1 | 7.5 | 3.1 | 10.4 |
Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
Пирожное, белково-сбивное |
30
|
140.4 | 0.8 | 7.3 | 18.8 |
Итого | 297 | 254 | 8 | 11 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с курицей 08.12.15 |
260
|
100.1 | 7.5 | 3.1 | 10.4 |
Лёвушка [Славянка] |
1
|
57 | 0.2 | 1.5 | 11 |
Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
Итого | 282 | 171 | 7 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Лёвушка [Славянка] |
1
|
57 | 0.2 | 1.5 | 11 |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
58
|
80.4 | 10.7 | 4.2 | 0 |
Ростки Гороха [ВкусВилл] |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 203 | 168 | 12 | 5 | 15 |
Итого за день | 1239 | 1177 | 59 | 50 | 119 |
1 |
Итог |
|
Время |
43 |
43 |
Дистанция |
2200 |
2200 |
Расход калорий |
554 |
554 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
11
|
37.6 | 1.4 | 0.7 | 6.5 |
Молоко отборное Простоквашино |
14
|
8.5 | 0.4 | 0.6 | 0.7 |
Итого | 25 | 46 | 1 | 1 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
67
|
87.1 | 1.8 | 0.2 | 18.6 |
Кролик тушеный в сметане с чесноком |
64
|
120.7 | 10.6 | 8.4 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
49
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Сметана 20% тм "простоквашино", 315 г |
9
|
18.4 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
Tvorogi Творожный батончик в шоколаде 15% Лесные ягоды-злаки |
45
|
152.6 | 5.4 | 10.4 | 9.5 |
Итого | 312 | 401 | 19 | 20 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с курицей 08.12.15 |
259
|
99.7 | 7.5 | 3.1 | 10.4 |
Итого | 259 | 99 | 7 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
66
|
85.8 | 1.8 | 0.2 | 18.3 |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
73
|
101.2 | 13.4 | 5.3 | 0 |
Капуста белокочанная |
135
|
37.8 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
Итого | 274 | 224 | 17 | 5 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
112
|
28 | 2.1 | 0.3 | 3 |
Кролик тушеный в сметане с чесноком |
93
|
175.4 | 15.4 | 12.2 | 1.2 |
Итого | 205 | 203 | 17 | 12 | 4 |
Итого за день | 1075 | 975 | 63 | 43 | 79 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
25 |
30 |
1020 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
15 |
25 |
25 |
25 |
1080 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
12 |
12 |
8 |
6 |
54 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
30 |
30 |
70 |
75 |
1890 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
9 |
8 |
8 |
35 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
350 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
650 |
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
650 |
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
20 |
20 |
70 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
20 |
20 |
1100 |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Время |
3 |
3 |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
17 |
17 |
17 |
25 |
22 |
25 |
123 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
5 |
5 |
5 |
870 |
Разгибание рук в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
17 |
17 |
17 |
25 |
22 |
25 |
123 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
5 |
5 |
5 |
870 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
64
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
Конфеты, карамель |
15
|
57.3 | 0.7 | 1.2 | 11.6 |
Итого | 243 | 250 | 13 | 14 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
69
|
102.8 | 4.1 | 1.2 | 18.1 |
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
60
|
109.2 | 15.3 | 4.9 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
Итого | 263 | 263 | 20 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с курицей 08.12.15 |
250
|
96.3 | 7.2 | 3 | 10 |
Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
Шоколад вдохновение creamy liqueur (вкус кофейный ликер), 100 г |
10
|
51 | 0.5 | 0.5 | 5.6 |
Итого | 269 | 165 | 8 | 5 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
49
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
94
|
130.3 | 17.3 | 6.8 | 0 |
Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
Итого | 206 | 168 | 18 | 8 | 3 |
Итого за день | 981 | 848 | 61 | 37 | 57 |
Мясо кролика (Запекание) | 725 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 53 г |
Лук репчатый (Запекание) | 76 г |
Чеснок (Запекание) | 4 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 98 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188.6 кКал | 11.2% | |
Белки | 16.6 г | 21.84% | |
Жиры | 13.1 г | 23.39% | |
Углеводы | 1.3 г | 0.59% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
Вода | 67.8 г | 2.98% |