Светлана
23.10.2021 00:07

Дневник питания за 23.10.2021

Сегодня у меня будет недостаточно хлора, молибдена и железа. В остальном всё нормально. Молибден можно добавить морковкой, с железом тоже можно разобраться в дальнейшем. А вот с хлором... Основное количество хлора поступает с солью, а соли добавлять нежелательно - соотношение калия и натрия плохое будет. Хлор можно добавить морской капустой, при этом прибавится и калий, но опять же в ней много йода и можно получить его избыток, что тоже не желательно. Загадка... Пока не могу её решить - как добавить хлор в рацион не добавляя при этом натрия или йода...
🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆
__Состоявшийся в октябре 2013 года в Бишкеке Всемирный форум по сохранению снежного барса положил начало новому празднику – Международному дню снежного барса (International Snow Leopard Day), отмечаемому с той поры ежегодно 23 октября.
__Снежный барс, или снежный леопард, известен иначе как ирбис. Длина тела ирбиса 110 –125 см, вес 20–40 кг (по некоторым источникам до 55 кг). Это уникальное животное занесено в Красную книгу по причине своей малочисленности и риска оказаться в числе вымирающих видов. Так, из трех экспедиций в бассейне реки Жомболок в 1991, 2012 и 2016 годах, во время последней уже не были встречены следы ирбиса… По разным данным, на территории России существует примерно 70–90 ирбисов. Охота на снежного барса и торговля ими или их частями запрещены во всех странах.
__Часто ирбисы погибают в ловушках, предназначенных для других зверей. Например, охотники на кабаргу могут ставить до пяти тысяч петель за сезон — и зачастую потом просто не могут найти и снять их все. В них и попадают ирбисы — останки погибшей в мучениях кошки обычно случайно находят спустя пару лет.

__Снежный барс (ирбис) — единственный вид крупных кошек, приспособившийся обитать в суровых условиях высокогорий. Летом ирбис держится у альпийских лугов по границе снега на высоте 3500 – 4000 м, в Гималаях – до 5500 –6000 м. Увидеть ирбиса в дикой природе почти невозможно.
__У барса самый длинный и пушистый хвост из всех кошек. Он составляет более трёх четвертей длины тела.Такой хвост нужен, чтобы балансировать при прыжках и греть малышей . Ведь там, где живут барсы, очень даже прохладно, особенно по ночам. Меховой покров зверя очень густой, пышный и мягкий. Рисунок пятен на шкуре каждого снежного барса уникален. Барс, в отличие от других крупных кошек, не умеет рычать - он может только мурчать, как домашние кошки. Они очень игривые - любят поваляться в снегу, съехать на спине с крутой горки, а внизу быстро переворачиваются и встают на лапы. После игр любят погреться на солнце, но жару не переносят.
__Примерно один-два раза в месяц сотрудники фонда "Снежный барс"(«Снежный барс» - негосударственный фонд, средства поступают от продажи сувениров, из благотворительных источников, от партнеров и спонсоров), а также волонтеры из местного населения, отправляются в горы, чтобы расставить по предполагаемой зоне обитания ирбисов свое главное «оружие» — фотоловушки. С помощью их учёные многое узнали о жизни этой скрытной кошки. Это небольшие, размером с мужскую ладонь, скрытые камеры - их встраивают в природный ландшафт. Ловушки оборудованы детектором движения, поэтому съемка начинается только тогда, когда животное попадает в зону кадра. Они могут снимать даже ночью — для этого у камер есть инфракрасные датчики. Ученые оставляют фотоловушки на местности на несколько месяцев, а порой даже лет, так как добираться до мест обитания ирбисов непросто, и забирают в следующих экспедициях. Самое обидное, если потом не получается извлечь из них данные из-за погодных условий или диких животных. Например, однажды любопытный медведь нашёл их раньше и, разумеется, сломал...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2
Жмых подсолнечный
10
30.3 3.6 1.3 1.8
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Шоколад ореховый
5
26.7 0.4 1.7 2.5
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Конопля, семя сушеное лущёное
5
27.7 1.6 2.4 0.2
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Финики
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Мегаслим
2
0 0 0 0
Липотропный фактор
4
0 0 0 0
Ангиовит
1
0 0 0 0
Кальций-Магний-Цинк
1
0 0 0 0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
75
159.8 10.6 8.6 9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
10
28 1.2 0.3 5.2
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
350
241.5 2.5 0.6 60.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Перец сладкий зеленый
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Помидор (томат) оранжевый
100
16 1.2 0.2 2.3
Хумус
10
18.8 0.6 1.2 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
70
146.3 22.4 6.3 0
Какао смесь, порошок
20
79.6 1.3 0.8 16
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Красссссавчики)))
Елена М 23.10.2021 06:32
Та же проблема с хлором и фтором. Ну не ем я морскую капусту, и не пью чай литрами. А тут в МЗР только чаем можно фтора набрать. Так что на эти показатели я просто не обращаю внимание
Винни-Инна 23.10.2021 07:38
Неужели сегодня только один праздник?? 🙂
Много йода - не страшно, если это делать не часто. К тому же он имеет свойство запасаться в организме. Поэтому салат с морской капустой пару раз за месяц решает все проблемы с йодом.
Елена М, почему не едите морскую капусту? Да, в чистом виде она многим не по вкусу. А вот как компонент салата, где другие продукты оттягивают ее аромат - вполне.
Елена М 23.10.2021 07:47
Александр Караваев, я вообще не ем рыбу и морепродукты. Меня никакие другие продукты не заставят не учуять этот запах.
Елена М, тогда сочувствую. Я тоже не люблю морскую рыбу - у меня её амбрэ прочно ассоциируется с зоновским пищеблоком. А вот некоторых морских гадов, креветок там, крабов всяких - я не против заточить.
Елена М 23.10.2021 07:54
Александр Караваев, а для меня всё, что из под воды пахнет...ну не буду называть...Меня все остальные люди не поймут
Светлана 23.10.2021 10:38
Елена М, для фтора можно покупать питьевую воду, но смотреть на состав - у некоторых фтор есть. Только не ту, где написано, что фтора не более стольки-то, а где есть конкретные цифры. Можно в водоканале узнать, сколько фтора в Вашей водопроводной воде и если нормальное количество (во многих городах специально для этого фторируют даже воду до нормы), то ввести эти цифры в дневник. Я так решила проблему со фтором. А вот с хлором не могу пока придумать, а он хотя бы для той же соляной кислоты желудка для переваривания пищи нужен.
Светлана 23.10.2021 10:39
Александр Караваев, так проблема не с йодом, а с хлором...
Светлана 23.10.2021 10:43
Инна В. (Винни), больше никаких не нашла... Но и снежный барс - какое красивое, гордое, но скрытное животное, и хорошо, что весь мир спохватился, что их становится мало и надо принимать меры.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги