Дневник питания за 27.11.2021

Решила снова побыть на 1000 ккал, а то надоело, что ем 1200 ккал, хотя отлично знаю, что вес при такой калорийности у меня не снижается, а даже начал немного расти. Хватит поддержания, пора опять хоть немножко снизить вес. И не надо говорить, что 1000 - это очень мало. У меня рост небольшой, физической нагрузки сейчас практически нет и для меня это не мало, а возможно даже и много. Для Вас может и мало, а для меня - нет. Надо всё таки добивать оставшиеся до нормального веса несколько килограммов. Поэтому пришлось пока ограничить на время углеводы до 31% от общей калорийности, чтобы не снижать белки и жиры. Остальные компоненты зелёные и рейтинг 100%.
📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝

1. Международный день осведомлённости об ауре - ежегодно в четвёртую субботу ноября, начиная с 2002 года. Считается, что аура – это энергия, исходящая от человека, проявление его души и духа. Если выражаться проще, то аура – своеобразный энергетический кокон, в котором находится человек.
__Сторонники праздника верят, что цвет и состояние ауры меняются в зависимости от настроения и здоровья, и что у здоровых людей аура яркая, а если у кого-то есть психологическая или физическая проблема, то его аура может быть темной или поврежденной.
__У ауры человека нет определенных границ, а её размеры зависят от духовного развития и здоровья человека. Чем более духовно развит человек, тем ауру лучше видно, тем аура больше. По ауре человека можно судить не только о физическом здоровье. По ней можно сказать, что человек больше предпочитает и к чему стремится - к духовному или материальному.
__У духовных людей аура имеет семь слоёв, которые состоят из числа задействованных чакр. Все они имеют свои функции и отвечают за деятельность различных систем организма, а также потребностей, нужд и чувств человека.

__У большинства людей, проживающих на земле, задействованы всего два-три слоя, в то время как на пути к духовному развитию каждый из последующих слоев открывает новые возможности: улучшение здоровье, познание счастья, развитие скрытых талантов и т.д.

2. День поддержки черепах с 2011 г. ежегодно отмечают 27 ноября. Этот День ещё называют Днём усыновления черепах. Сухопутных, болотных, водяных и иловых мягкотелых черепахах отдают на усыновление наравне с домашними животными.

__Сухопутные черепахи находятся под защитой закона и при покупке этих видов черепах можно потребовать у продавцов соответствующие документы. Согласно Конвенции о международной торговле видами дикой флоры и фауны черепахи находятся под угрозой исчезновения.
__Многие черепахи являются исчезающими видами, на них охотятся люди, и их среда обитания находится под угрозой. Поэтому так важно напомнить об этом Дне.

3. Международный день гитариста. 27 ноября весь мир отмечает день рождения Джими Хендрикса, гитариста, который навсегда вписал свое имя в историю музыки. Легендарного темнокожего американского гитариста-виртуоза не стало 18 сентября 1970 года, но люди его помнят. В честь Хендрикса и был создан праздник под названием День гитариста.
Торжество было создано с той целью, чтобы напомнить людям о том, что одного таланта мало. Хендрикс трудился, чтобы стать тем, кем стал. Он прошел огонь и воду, добавил чуточку своего таланта и смог стать одним из самых популярных исполнителей всех времен. Праздничное событие напоминает людям, что чем больше они будут работать и двигаться в направлении, которое выбрали с самого детства, то они могут достичь невероятных высот. Также День гитариста — это замечательный момент, чтобы взять гитару и попробовать что-нибудь сыграть.

4. День слушания музыки вечернего города. Согласитесь, это действительно здорово – закончить свой вечер, слушая приятную, непрерывную и восхищающую своей красотой, музыку вечернего города. Причём, эти звуки никогда не повторяются.
Отработав положенные часы, люди отправляются домой. Кто-то пойдёт туда, торопясь, кто-то заглянет по пути в магазины, а кто-то будет шествовать очень неспешно, впитывая в себя звуки родного города.

Вот скрипнула дверь в чьём-то подъезде. Вот, увидев свою маму, радостно засмеялся малыш, и его ножки весело затопали ей навстречу. Вот проезжая по дороге, громко просигналила машина. Вот запел в проводах сильный ветер. Вот простучали барабаном рельсы трамвая или поезда. А где-то играют уличные музыканты...

Тысячи тысяч маленьких происшествий, случаев и событий ежечасно случаются в городе, щедро наполняя его ритмами жизни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]
400
16 0.4 0 4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Пшеничные отруби
0
0 0 0 0
Жмых подсолнечный
0
0 0 0 0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
5.5
16.1 0.3 1.3 1.8
Шоколад ореховый
5
26.7 0.4 1.7 2.5
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Конопля, семя сушеное лущёное
5
27.7 1.6 2.4 0.2
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Арахис
0
0 0 0 0
Финики
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чернослив (слива сушеная)
0
0 0 0 0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
0
0 0 0 0
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
2
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Кальций-Магний-Цинк
2
0 0 0 0
Железа хелат
0
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0
0 0 0 0
Ангиовит
0
0 0 0 0
Говядина, солонина, сушеная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель с луком
120
123.8 1.7 6.1 15
Печень куриная, жареная на сковороде
70
120.4 18 4.5 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
130
45.5 1.7 0.1 9
Сметана 20% жирности
14
28.8 0.4 2.8 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
105
29.4 1.9 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 79
Винни-Инна 26.11.2021 23:38
Вау! Какое лирическое название - "День слушания музыки вечернего города"!  Послушаю обязательно.
Светлана 26.11.2021 23:47
Оооо… завтра вечером обязательно проведу с музыкой города… сделаю чаю, закутаюсь в плед… одену тёплые носки и выйду на балкон смотреть на огни города, который постепенно засыпает
Светлана, романтично💐...
так и быть  - буду слушать музыку своего пгт с шумом легкого ветерка колышущего кроны деревьев и сдувающего последние листочки готовясь к суровой зиме
Хорошие праздники сегодня.
А черепашки, чудо, как хороши. Красивые
★ Svetlana Sergeevna ★ , у нас уже давно листиков нет и снег лежит... Кстати, придумали как помогать синичкам в это трудное для них время. А то синичья кормушка соседке сильно не нравилась и пришлось снять, чтобы лишних скандалов избежать. Сейчас кладем семечки на балконе и приоткрываем окно с балкона на улицу. Синичка залетает, хватает семечко и улетает есть его на берёзу напротив. А воробьи боятся в не сильно открытое окно залетать - первые дни прилетали на окно, видя сквозь стекло семечки, но внутрь залететь не решались, и перестали прилетать. Если соседка станет по этому поводу опять чего-нибудь возмущаться, увидев, что синички к нам на балкон залетают, то скажем, что проветриваем квартиру и поэтому приоткрываем окно😊. Папа доволен, что может синичкам помочь💐.
Елена М 27.11.2021 06:56
Романтичные дни, хорошо отмечать в выходные)))
Елена (имт 24.6) 27.11.2021 07:27
Как-то познакомилась с мч, он меня буквально в первый день потащил фотографировать ауру. И потом я уже своего мужа повела, он не хотел, но потом согласился. Многие вещи становятся ясными на фото.
Oksana 27.11.2021 11:01
В этом году к нам на пляж приплыла морская черепаха откладывать яйца. Они, черепахи, мамаши некудышние. Она отложила яйца в ямку, присыпала слегка и уплыла. Уж не знаю, кто яйца нашёл, но он молодец, что сообщил. Мэрия организовала волонтёров и всем миром сторожили яйца до вылупления, держали караул и днем и ночью. Черепашки родились, не из всех яиц. Те, которые вылупились, как им положено побежали в море, остальные яйца забрали биологи, помогли родиться ещё паре-тройке в инкубаторе... Ну вот такая у нас этим летом была черепашья история. Момент родов прикрепляю
Елена, здорово. Я бы, тоже, сфоткала
Светлана158см,ИМТ26,здоровотак а на подоконник с другой стороны нельзя?
Елена (имт 24.6) 27.11.2021 11:52
Марина Листопад, Я много раз фотографировалась. Она меняется в зависимости от качества жизни. Когда плохая работа и нет влюблённости, меняется к более примитивным цветам. Когда все в жизни супер идет к более высоким цветам. Большинство людей просто оранжевые. У меня бывал и такой цвет. А бывал с фиолетовым, белым, зелёным и индиго. Еще важна плотность ауры, это может показать только снимок на полароид, компьютеру не очень доверяю. У некоторых аура очень плотная, а у других еле-еле.
Лена 27.11.2021 13:15
Oksana, супер!!!!
Лена 27.11.2021 13:17
эх...музыку не люблю...буду отмечать с черепашками... надо чайку за их долголетнюю жизнь выпить
Елена М, дааа... Столько необычных праздников в мире, о которых мы часто не знаем...💐
Oksana, надо же... Такие крохи... Молодцы волонтёры. 💐
★ Svetlana Sergeevna ★ , там у нас сетка круглый год стоит. Да и папе интересно наблюдать, как синички словно воруют семечки - схватят и сразу улетают на берёзу напротив есть, а с другой стороны моя спальня - папа туда почти не заходит💐.
Лена, когда я ходила в школу нам кто-то дал черепаху. Она в туалет долго вообще не ходила. А потом сделала огромную лужу, и мама сразу отдала её кому-то😊...
Василиса 27.11.2021 16:15
А Я вижу Ауры , когда настроюсь . . Значит сегодня мой день. Спасибо за  интересный пост. 
Ауры не такие, как их рисуют.
Лена 27.11.2021 16:19
Василиса, а какие?
Светлана158см,ИМТ26, и папе хорошо
Василиса 27.11.2021 23:33
Надо рисовать и рассказывать о человеке конкретном и ситуации в которой видишь. Так просто не расскажешь.
Марина Листопад, он очень любит синичек за то, что они много вредных насекомых летом уничтожают. Да и красивые они. Соседка снизу сказала, что раз он их любит, то пусть дома в клетке держит. Но ему же не надо в клетке - он на улице в холодное тяжёлое для них время хочет им помочь.
Светлана158см,ИМТ26, папа твой хороший и добрый человек, как и ты. А соседку саму в клетку надо
Марина Листопад, мне, честно говоря, лишний раз из дома из-за неё выходить не хочется... Встретится - опять может придраться к чему-либо... Любит поскандалить со мной - поводов придумать много может 😟. Она ещё не знает, что ко мне каждый день ворона прилетает за угощением - я её Каркушей называю и она это уже поняла. Прилетает примерно в одно и то же время и сидит на берёзе напротив окна, пока я её не увижу и что-нибудь не дам. Тогда улетит. Если бы соседка узнала, то ещё один повод был бы😊.
Елена, здорово. Интересно. Полароид у меня есть, но я не помню, чтобы на фото с него было видно ауру.
Вы с детства видите ауру или эта способность позже проявилась?
Светлана158см,ИМТ26, ну, Света, ты даёшь, ещё и Каркушу завела. Молодец. У врановых очень высокий интеллект. Рассказывай, как у вас дружба будет развиваться, интересно
Марина Листопад, она ко мне уже третий год прилетает. В марте перестаёт прилетать - гнездом и птенцами занимается всё лето. А осенью опять начинает прилетать. Если сытая, то кусочек, что я ей дам, прячет - осмотрится, не видит ли кто, и важно вышагивая относит кусочек на газон, кладёт и клювом берёт листочки и закрывает ими кусочек. Сейчас снег уже, так в снег на газоне прячет - на потом. А когда голодная, то сразу ест. Прилетает каждый день примерно в 12-13 ч. Вот такая подружка у меня есть😊.
Елена (имт 24.6) 28.11.2021 07:56
Марина Листопад, Я ее не вижу. Полароид не обычный, а специальный. Такой есть в специальных салонах. Там кресло с датчиками, к ним подключают касетный фотоаппарат с негативами. Я видела одну женщину, которая видит ауру. В тот раз у меня единственный раз она была оранжевая ( самая примитивная) и она сразу сказала. Может угадала. Кто-то думаю, может видеть, но это как сверх способности.
Елена, да, так и есть. Поняла Вас
Марина Листопад, мне пингвинчики тоже нравятся - они похожи на человечков. Так ходят интересно🙂.
Jantar 01.12.2021 14:43
вот и у меня вес не снижается при калорийности 1000-1200, маленькая, кость узкая...
Jantar, а у Вас рост и вес какие? От этого калорийность тоже же зависит. Обычно все здесь в "шапке" эти данные пишут. Я когда сюда пришла, то тоже сразу не написАла, но мне здесь подсказали и я написАла💐.
Светланка 01.12.2021 15:52
привет! к НГ можно будет уже увидеть изменения веса, будет дополнительный повод к празднику быть в приподнятом настроении  мне бы тоже надо... но сила воли затянула меня на высокий калораж  хотя сегодня вот не пошла за чизкейком, а все равно больше 1500 наела. буду равняться на Вас 
Светланка, спасибо. Я планировала к Новому году достичь не более 65 кг. Этой цифры достигла 1 ноября. Расслабилась, перешла на поддержание на 1200 ккал. Тем более, что уж слишком многим здесь не нравилась моя низкая калорийность - устала слушать их критику и оправдываться, решила отдохнуть от неё. Результат - вес на 1200 увеличился за месяц до 67 кг. Это было уже слишком. Разозлилась на себя - пусть критикуют, но я свой организм уже лучше знаю и уже знаю, какая максимальная калорийность мне нужна для снижения веса, и буду питаться ниже её. Надоедает только отвечать одно и то же на критику моей низкой калорийности - объяснять, что она низкая не для того, чтобы быстрыми темпами снизить вес, а для того, чтобы он вообще снижался. Опять снизила калорийность. Сегодня 66 кг. Надеюсь, что к Новому году всё таки будет не более 65. И тогда мне останется до выполнения программы-минимума -3 кг (ИМТ чуть-чуть перейдёт за границу нормального веса - будет 24,9), а до выполнения программы-максимум -5 кг. Довольна, что наконец удалось постоянно добиваться рейтинга 99-100%. Калорийность пока снижаю за счёт жиров или углеводов при полном достатке жирных кислот, белки не трогаю. Удачи💐.
Светланка 01.12.2021 18:50
Светлана158см,ИМТ26, 2 кг за месяц это точно профицит. однако, есть странность в арфиметике... получается что если за месяц набежало 2 кг, то значит ежедневный профицит был в 465 ккал! а Вы пишите, что увеличили рацион только на 200 ккал, надо искать как еще 270 ккал образовалось? может активность снизилась?! 
Светлана158см,ИМТ26 написал:
Надоедает только отвечать одно и то же на критику моей низкой калорийности

можно в профиле указать информацию об этом и тогда посылать всех туда)))
__Светланка, в профиле не всё влезает, много не напишешь. Я и так уже к имени рост прибавила, чтобы видно было, что я невысокая. К тому же всём приходится ещё объяснять, что у меня сейчас активности почти никакой. Летом - да, старалась много ходить, так как калорийность была выше - два раза лежала в больнице - ходила там очень много, но и рационы были довольно калорийные, от каш на завтрак и так приходилось отказываться, да ещё фруктов много ела. Почти ежедневно получалось более 10000 шагов - "выхаживала" лишние калории тех рационов и вес почти стоял на месте.
__ Сейчас активности почти нет, поэтому мне сейчас и нужна более низкая калорийность. Я заметила, что выше 1100-1150 ккал вес уже не падает. Какое-то время была около 1000 и вес снизился до 65 кг. Вот после этого больше из-за того, что надоело объяснять ситуацию критикующим, я перешла на калорийность около 1200 - решила отдохнуть от критики. Вот и результат, отдохнула называется. Ф

__Фактически при моём росте и низкой активности желательно не более 1100 ккал, чтобы вес устойчиво снижался. Вот калорийность для основного обмена, то есть мой минимум калорий, у меня не знаю какая, ещё не определила - здесь в программе она для меня явно завышена.
__Вот скрин с 1 по 27 ноября, когда вес стал 67, правда, только один день, так как я снизила калорийность и он стал снова снижаться.
Светлана158см,ИМТ26, я их, тоже, очень люблю
Марина Листопад, мы постараемся их всю зиму подкармливать, чтобы не погибали от голода и холода💐.
Светлана158см,ИМТ26, Светлана, кого? Пингвинов?
Да, поняла, птичек, конечно.
Вы с папой для них как два ангела хранителя
Светлана158см,ИМТ26, какая молодец Каркуша, запасливая житейская смекалка у неё работает
Марина Листопад, спасибо, не пингвинов, конечно, - выше речь шла о синичках и я о них написАла🙂.
Марина Листопад, вороны же умные очень. Я как-то давно наблюдала такую картину - собака лежала и грызла кость, а вороны решили её забрать. Как они договорились между собой - не знаю, но одна подлетела и клюнула собаку за хвост, собака огрызнулась на неё, а вторая ворона в это время схватила кость и они вместе улетели. А по ТВ как-то видела ролик, где ворона развлекалась, катаясь с крыши - прокатится, снова взлетит на верх и опять катится. Учёные им разные задачки предлагали - как достать хитро положенную вкусняшку, так они всё их успешно разрешали, даже использовали для этого разные "орудия труда" - веточки, например. Вороны - умные птицы🙂💐.
Светлана158см,ИМТ26, недавно какой-то учёный в передаче "Познер" сказал, что учёные официально признали наличие сознания и высокого интеллекта у животных, птиц и моллюсков. Особенно у врановых, домашних животных, дельфинов, приматов, слонов. А у моллюсков - у осьминогов, лангустов и крабов.
Список на самом деле гораздо шире
Марина Листопад, да, животные многие очень умные. Хотя не все. Вот глупому человеку иногда говорят, что у него куриные мозги. По поводу непосредственно кур не знаю - не держала, а держала одно время дома 3-х перепелочек - двух обычных и одну другой породы, более крупную - каждый день по 3 яичка утром было, два обычные и одно покрупнее (перепела относятся к семейству куриных). Так вот, я до них держала много разных животных и всегда поражалась, насколько эти животные умные. Но когда завела перепелок, то постоянно поражалась, насколько они глупые. Один из примеров: я их каждый день сажала в маленький пластиковый аквариум с песком высотой около 15 см, где они с удовольствием купались и клевали песок (он им нужен для перетирания пищи в желудке). А когда надоест - начинали звать меня, чтобы я их оттуда вытащила и поместила снова в клетку, где они жили. Они сами могли прыгать на высоту не менее 50 см - легко бы выпрыгнули, но не догадывались. Только самая крупная в конце концов поняла это и стала сама выпрыгивать и заходить в свою клетку - она жила в отдельной, так как начала обижать других. У меня многие перепелки жили потом ещё, но ни одна больше не догадывалась. Действительно "куриные" мозги 🙂.
Светланка 02.12.2021 09:54
Светлана158см,ИМТ26, а почему сейчас не ходите как летом? Не займетесь легкой физкультурой с гантельками? Аэробикой с каким-то спорт каналом?
Светлана158см,ИМТ26, надо же , как интересно
Сколько у тебя жизненных историй со зверьем и птицами связано
Светланка, сейчас пока в первую очередь из-за здоровья не могу, и в больницу снова лечь тоже не могу - папу одного сейчас не оставить. Я когда летом лежала в больнице, то пару раз в неделю к нему ездила, чтобы продукты купить и сделать что-то. Летом разрешали, сейчас не разрешат. А дома серьёзно заниматься тоже не могу - мне потеть даже противопоказано ещё с детства.
Светланка 02.12.2021 14:45
Светлана158см,ИМТ26, так не обязательно заниматься до пота, можно же легенькую нагрузку выбрать и для здоровья это очень полезно! главное по своим силам выбирать и каждый день заниматься, но конечно если есть противопоказания, необходимо консультироваться с врачом
Марина Листопад, так у меня много разных жило. А 2-3 перепелочек хорошо дома держать - клетка небольшая нужна и проблем особо не создают. Самая большая проблема - где молодняк брать и комбикорм для перепелочек. Куриный не подойдёт - им свой более питательный надо, так как они каждый день с яйцом 10% веса отдают. И живут мало - быстро изнашивается организм. Я пробовала сама в инкубаторе выводить, но это тааакая морока с кормежкой цыплят каждые пару часов очень мелкоизмельченным желтком яйца, который к тому же высыхает в кормушке при повышенной температуре у них в ящичке, что больше не стала сама выводить. Я когда держала перепелок, то была знакома с женщиной, которая на первом этаже под лоджией соорудила себе так называемый подвальчик, куда ул люк - открываешь его, спускаешься по лесенке и там с одной стороны дверка к клеткам с курочками, а с другой - к перепелочкам - она их много держала, клетки как на птицефабриках были друг над дружкой, поэтому и комбикорм мешком покупала, а я уже у неё немного для своих 2-3 перепелочек комбикорм покупала. Вообще здОрово - утром просыпаешься, а у них уже 2-3 яйца каждый день лежат для тебя🙂.
Светланка, немножко я дома занимаюсь, но этого совсем мало...
Светлана158см,ИМТ26, интересно
А перепалки и курочки у неё там в темноте сутками сидели?
Марина Листопад, нет, у них свет туда проведён был🙂.
Светланка 02.12.2021 15:03
Светлана158см,ИМТ26, это хорошо, гиподинамия страшна
Светланка, конечно - нельзя же только лежать или сидеть весь день, надо обязательно что-то делать. Сейчас, правда, сидеть за компьютером больше придётся - курсы...
Светланка, вообщем я изменила сейчас в дневнике калорийность основного обмена на тот, который я думаю есть у меня сейчас. Количество белков в цифровом выражении не трогала при этом, в % от калорийности их увеличила, чтобы сохранить их количество. Уменьшила количество углеводов до 35% от калорийности. Надеюсь, что теперь дефицит калорий и изменения веса по дневнику и изменения веса на самом деле будут более менее верными и соответствовать действительности. Если нет - буду анализировать дальше. Удачи Вам💐.
Светланка 02.12.2021 17:05
Светлана158см,ИМТ26, я бы предложила Вам сходить в магазин самсунг, у них есть модель новых часов и прям на стенде замерить уровень базового метаболизма. что касается настроек, то мне понравилась и я уже много лет практикую модель: 1 гр на кг веса белков и жиров, остальное под углеводы. белки я люблю и они у меня вечно красные! но сейчас поднимала калорийность как раз за счет углеводов.
Елена (имт 24.6) 02.12.2021 17:51
Светланка, Светлана, скажите, а как часы замеряют метаболизм? Интересно)
Светланка, Сейчас посмотрела - у нас нет магазинов Самсунг. Хотя я честно говоря сомневаюсь, что могли бы определить именно мой уровень базового метаболизма, как Вы пишете. Возможно тоже какие-нибудь средние цифры. Думаю, что только я смогу его определить в течение какого-то времени. До этого я не снижала ниже 1000, но мне кажется, что он ниже, поэтому пока снизила, а там посмотрю по результату. Я тоже стараюсь белки держать 0,8-1 г на кг веса, не меньше, причём стараюсь следить и за их полноценостью, то есть чтобы незаменимые аминокислоты тоже были в норме. За нормальным содержанием жирных кислот тоже слежу. И витаминно-минеральный рейтинг сейчас делаю 99-100% (хлора бывает не хватает только) - пусть организм получает всё, что ему надо для нормальной работы. Углеводы тоже важны, и после курса похудения постараюсь по возможности сделать их 50% от калорийности, а сейчас пусть 35% побудут.
Елена (имт 24.6) 02.12.2021 17:57
Светлана, а не хотите сделать 5 через 2, два дня большой дефицит, 5 дней норма. Есть такая метода)
Елена, пока на новые нормативы ориентироваться буду, а там видно будет. Я особо не спешу, главное, чтобы вес вообще снижался. К лету, надеюсь, в любом случае достигну своей нормы. Не так много осталось, хотя всё говорят, что последние килограммы тяжелее всего уходят💐.
Светланка 02.12.2021 19:09
Елена, у самсунга своя запатентованная технология, руки нужно установить на кнопки часов и поднять локти, как можно выше, минута и результат готов
Светланка 02.12.2021 19:13
Светлана158см,ИМТ26, жаль что нет магазина, было бы интересно сравнить с расчетами на МЗР
Елена (имт 24.6) 02.12.2021 19:20
Светланка, Круто!) А цена? В долларах. Спасибо!)
Светланка 02.12.2021 19:22
Елена, 20-30 тыс рублей курс ЦБ на сайте cbr.ru На здоровье
Елена Петрова 02.12.2021 19:23
когда с мужем поссоримся а потом помиримся,я чувствую как на расстоянии 70-80 см от него как иголками колет.так и прозвала дикообразом который иголки швыряет))) а он в это не верит,думает я выдумываю
Елена (имт 24.6) 02.12.2021 19:30
Светланка, Дорого однако!) Но наверное стоит вложиться. Молодцы самсунг!
Светланка 02.12.2021 20:06
Елена, я подумала, что напольные весы + фитнесбраслет = дешевле и не стала покупать...
Елена (имт 24.6) 02.12.2021 20:07
Светланка, Я тоже не спешу))
Светланка 02.12.2021 20:15
Елена, самое главное я не знаю , как мне может помочь наличие подобной приспособы в снижении жировой массы тела, да - хорошо замериться до снижения веса и в процессе (через пару месяцев), но что делать чтобы скорректировать цифры в нужное русло?
Светланка 02.12.2021 20:16
Елена, с фитнес браслетом хоть понятно, что он замеряет  и как с этими цифрами обращаться
Елена (имт 24.6) 02.12.2021 20:41
Светланка, О, можно пойти в магазин замерить ( типа раздумываешь над покупкой) и так каждый месяц)))
Светланка 02.12.2021 20:59
Елена, мне второй раз так и не дойти)))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты