Светлана
29.06.2022 15:46

Дневник питания за 29.06.2022

•Вчера купила во ВкусВилл на пробу их "Творожный сыр" (у него почти все отзывы хорошие) и очень понравившийся ранее "Хлеб заварной с клюквой"(ем его как тортик - наслаждаясь маленькими кусочками). У творога вкус какой-то своеобразный, чем-то необычный, чуть-чуть солоноватый, но понравился - из-за его высокой жирности (21,6%) сразу съела только половину упаковки, а вторую оставила на другой день (70 г). Нжк стали больше нормы из-за животных жиров в творожном сыре, молоке и творожный сырке. Не надо бы нжк превышать, но люблю молоко, например, хотя и пью его 1,5%, то есть с минимальным количеством нжк. Да ещё иногда лакомлюсь чем-нибудь вроде сегодняшних творожных сыра и сырка, творог часто для белка ем (для снижения нжк в твороге покупаю обезжиренный, хотя в нем тоже обычно немного жира есть, и добавляю для вкуса и лучшей консистенции немного сметаны с самой низкой жирностью - 10%).
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
✅ • 30 июня следующие международные
праздники:

День разбрасывания монеток
• Монетки бросают в море чтобы вернуться. А еще можно бросать монетки в фонтан, чтобы исполнилось желание. Только кидать монету надо не просто так, а повернувшись спиной через плечо. И если сегодня тебе грустно - брось монетку. Неважно куда. Она обязательно обернется маленьким чудом. Надо будет только оглядеться по сторонам и подождать.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
Всемирный день социальных сетей
• Всемирный День социальных сетей был запущен популярным веб-сайтом Mashable в 2010 году и отмечается ежегодно 30 июня поклонниками социальных медиа, но не широко. Первая социальная сеть (Six Degrees) , где пользователи могли создавать профили, загружать фотографии и впервые общаться с другими пользователями, создана в 1997 году. Фэйсбук в 2004 г., YouTube в 2005 г.
• Социальные сети оказали значительное влияние на наш мир, и миллионы людей не могут представить себе жизнь без них сейчас. В настоящее время более 4,5 миллиарда человек пользуются Интернетом (почти 60 процентов), а пользователи социальных сетей прошли отметку в 3,8 миллиарда.
• В нашей стране у "Вконтакте - более 30 миллионов пользователей; у "Одноклассников" - 18 миллионов посетителей; Mail.ru - 10 миллионов посетителей; Яндекса - 11 миллионов посетителей.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
Международный день Сейлор Мун
• Все началось с маленькой черной кошки, которой было что сказать, и молодой девушки по имени Усаги Цукино, которая получила брошь, превращающую ее в титулованную Сейлор Мун. С этого момента команда моряков-Хранителей защищают мир от всех противников, которые встречаются на пути. Данное аниме было признано журналом Animage лучшим аниме 1993 года. В том же году один из персонажей сериала, Ами Мидзуно, была признана лучшим женским персонажем года. Международный день Сейлор Мун чествует этот невероятно популярный аниме-сериал.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
Международный день астероида
• Это международная информационная кампания, нацеленная на освещение астероидной опасности и возможные методы предотвращения столкновений астероидов с Землей, которое может привести к катастрофам и даже уничтожению человечества.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
День дополнительной секунды координации
• Дополнительную секунду добавляют в конце июня или в конце декабря примерно каждые 18 месяцев для того, чтобы синхронизировать часы во всем мире из-за замедления вращения Земли.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
Международный день парламентаризма
• У истоков учреждения этого праздника стояла Межпарламентская Ассамблея государств - участников СНГ. Её инициативу в 2018 г. утвердила ООН.
• День был выбран не случайно. 30 июня 1889 года в Париже состоялась первая международная конференция Межпарламентского союза - крупнейшего и старейшего объединения парламентариев, и именно эта дата стала отправной точкой истории международного парламентаризма.
🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳🌺🌳
В России 30 июня:
День радиотехнических войск противовоздушной обороны (РТВ ПВО СССР)
✅День сотрудника службы охраны уголовно-исполнительной системы РФ
✅День экономиста (ещё 11 ноября)
✅Грушинский фестиваль авторской песни, или Всероссийский фестиваль авторской песни имени Валерия Грушина
(проводится с 1968 г. под Самарой в палаточном лагере в форме туристического слёта)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Ессентуки №4
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
500
225 15 7.5 24
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
0
0 0 0 0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка
0
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Арахис
0
0 0 0 0
Арахис жареный без масла, с солью
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Кальций-Магний-Цинк
0
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0.5
0 0 0 0
Витамин Д
0.5
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]
25
1 0 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
81
187.9 4.2 0.2 41.3
Финики
0
0 0 0 0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
0
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Морковь
0
0 0 0 0
Морковь (Запекание)
150
51.5 1.9 0.1 10.1
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Яблоко Голден
0
0 0 0 0
Брокколи (Варка без слива)
0
0 0 0 0
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
100
56 0.3 0.4 11.6
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Черника, замороженная, неподслащенная
0
0 0 0 0
Жимолость
0
0 0 0 0
Крыжовник
0
0 0 0 0
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами
0
0 0 0 0
Творог 2% жирности
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Творог влажный обезжиренный
0
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Пшенная мука
0
0 0 0 0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
20
72.4 2.4 1.4 11.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
0
0 0 0 0
Детское питание, Каша, рисовая, с бананом, сухая
0
0 0 0 0
Кукурузное масло
0
0 0 0 0
Кунжут
0
0 0 0 0
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Конопля, семя сушеное лущёное
0
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
0
0 0 0 0
Куриный фарш с яичным белком
0
0 0 0 0
Биточки Куриные [SPAR]
0
0 0 0 0
Шарлотка [Хэлси Фуд]
0
0 0 0 0
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт.
0
0 0 0 0
Халва без добавок
0
0 0 0 0
Запечённые рыбные котлеты с овсяными хлопьями
0
0 0 0 0
Вафли с жировыми начинками
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
0
0 0 0 0
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
0
0 0 0 0
Молочный коктейль "Ванильное мороженое"
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
0
0 0 0 0
Нектарин
0
0 0 0 0
Черешня
0
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Торт сметанный с малиной
0
0 0 0 0
Халва тахинно-арахисовая
0
0 0 0 0
Картофель (Запекание)
0
0 0 0 0
Рыжик
0
0 0 0 0
Крапива [Свой Огород]
0
0 0 0 0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
0
0 0 0 0
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
0
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Бульон куриный
0
0 0 0 0
Хлеб, французский или венский (на закваске)
33
70.5 4.1 0.5 12.6
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
70
164.5 5.7 15.1 1.6
Нектарин
60
26.4 0.6 0.2 5.3
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
40
114.8 6 4.4 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Валентина 29.06.2022 16:24
Я уже жду Ваших постов про праздники. Спасибо.
Olga1959 29.06.2022 16:35
Если завтра в помню то брошу монетку
Светлана 29.06.2022 16:47
Валентина, очень приятно слышать💐. Мне самой интересно узнавать о праздниках, особенно о древних праздниках наших предков славян и о разных забавных праздниках.
Светлана 29.06.2022 16:47
Olga1959, 👍
Эх. У меня НЖК всегда превышены.
Мы всегда монетки бросали в море, когда были в Крыму. Последний раз я не бросала. С тех пор и не была там.
Светлана 29.06.2022 23:13
Женя, а я в Крыму не бывала, хотя всю жизнь, наверное, мечтала... Как то не получилось. Бывала на Черном море, но в других местах.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги