Анастасия
30.09.2021 18:05

Дневник питания за 30.09.2021

Давно не публиковала дневник, потому что, как говориться, хвастаться нечем😔 Как у алкоголика - недельный только зажор, а не запой 🤦. В выходные вообще ничего не считала и не записывала, потому что мела всё что видела. Потом мне было не комфортно, в животе всё бурлит, тяжесть, настроение ни к черту, но на утро... опять ем🤬. Откатилась назад больше чем на 3кг.
Ну что же, выдохнуть, ещё раз вдохнуть и двигаться дальше...🧘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Сыр домашний быстрый
26
80.5 3.4 5.8 3.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
84
29.4 1.1 0.1 5.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
53
92.5 7.7 6.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
330
3.3 0 0 0.7
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
46
12.4 0.6 0 2.4
Суп-пюре из овощей
413
124.3 3.7 3.7 18.6
Хлеб ржаной из сеяной муки
35
73.5 1.7 0.4 15.7
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве
20
35.2 2.7 1.8 2.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
96
13.4 0.6 0 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
350
10.5 0.3 0 2.6
Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Варка)
286
405.3 51.3 22.1 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
330
3.3 0 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Капуста тушёная
250
81 4.8 0.5 15
Печень индейки в сметане
80
111 14.6 5.3 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K 30.09.2021 19:11
Может вы просто слишком большой дефицит взяли - мозг бастует? Плавно если начать опять калораж снижать? У меня такой "психоз" бывает, когда я административно себе что-то запрещаю - те же углеводы. А если плавно, типа "потом съем, ещё успею, сейчас только половинку хлеба, остальное потом доем" - и нормально, потом чаще всего и не хочется доедать, и нервяка нет, и срывов прям таких резких.
Анастасия 30.09.2021 19:20
Sofi K, мозг бастует - это в точку! А ведь ещё все вокруг: хватит, ты уже худая, куда так много, куда так быстро....🤬 Вот теперь буду потихоньку🐌, но в том же направлении похудения 😉
Lanana 30.09.2021 19:28
Для чего сегодня 1143 ккал?  Ниже основного обмена. При расчетных 1525? 1525 - это уже дефицит хороший.  Неделя на большом дефиците - и опять сорвет.
Ната 01.10.2021 10:52
Всё получится! Главное, не отступать!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы