Анастасия
20.01.2022 18:22

Дневник питания за 20.01.2022

Вес всё ползёт и ползёт в верх😔. Вот месяц был на месте+-300гр., а тут за неделю аж +3кг🙄. Сегодня был день изменения объемов, объёмы на месте и это очень радует😇. Ну раз пока не вышло из меня интуитивного питальщика, то возвращаюсь к подсчётам 🧮. Да здравствует МЗР, да здравствует ПП👏👏👏Ура!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
150
52.5 2 0.2 10.4
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
107
110.1 24.2 1.3 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Суп борщ с мясом
345
148.4 11 6.9 10
Скумбрия курильская натуральная. Консервы
70
173.6 13.2 13.4 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
167
160.3 2.5 0.8 35.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Репа (Мытьё, нарезка)
149
47.7 2.2 0.1 9.2
Арахис жареный
50
313 13 26 6.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
85
89.4 18.7 1.5 0.3
Картофельное пюре по 1-208
130
97.5 2.7 1 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Светлана 21.01.2022 03:11
💐
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги