Анастасия
19.05.2022 05:01

Дневник питания за 18.05.2022

Вот опять весна, на весах снова 70 кг, а я снова на МЗР!🤭
Мой год в плане веса сложился так: четыре месяца я активно худела (было 79кг, стало 64кг), четыре месяца болталась ни туда ни суда (62-65кг), а четыре месяца активно набирала. Год назад 70 кг. было целью, за которой я пришла, когда получилось решила попробовать 60кг. Но теперь я точно знаю, что 70кг. для меня много, а 60кг. хоть это и мой идеальный вес, по мнению программы, но трудно удержимый. Поэтому цель (уже не на 4 месяца, а на всю жизнь 😊) это 64-65 стабильных кг, в которых мне комфортно и по самочувствию и по рациону. 🎉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
запеканка картофельная с фаршем
236
375.5 18.2 24.8 18.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп борщ с мясом
372
160 11.9 7.4 10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Сметана 20% жирности
31
63.9 0.8 6.2 1.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
49
168.1 12.5 12.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Запекание)
130
47.3 1.8 0.1 9.8
Тыква (Запекание)
150
27.5 1.4 0.1 5.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7.4 6.7 0.4
Хлеб тыквенный
16
49 1 1.7 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья 19.05.2022 05:15
От души желаю успеха! Я тоже пришла к выводу, что идеальный вес по расчетам и идеальный вес по жизни и самочувствию это не всегда одно и тоже. И стремясь к идеалу фанатично и бездумно, я теряю мотивацию. В прошлый свой "заход за стройностью" снизила вес на 10 кг, чувствовала себя прекрасно, хотя для других мои достигнутые 94 кг просто ужас-ужас. Но я то стремилась к идеалу, к 70. Вот и сорвалась. Теперь поставила цель 90 кг. А там будет видно!
Анастасия 19.05.2022 06:14
Наталья, удачи, всё получится👍
Ната 19.05.2022 06:39
С возвращением!
Мария П. 19.05.2022 07:04
Почти мои параметры, тоже пришла сюда с весом 80 и мечтала о 70. А теперь хочу дойти до идеального с точки зрения МЗР веса 66
Анастасия 19.05.2022 10:05
Ната, спасибо 😊
Анастасия 19.05.2022 10:09
Мария П., если хочется, то обязательно нужно сделать💪. Я дохудела до 62кг и поняла, что дальше либо должен быть спорт на постоянной основе ( у меня его нет), либо калорийность не выше 1200ккал, а это очень сложно для меня. Поэтому выбрала оптимальный вес для комфортного питания и хорошей формы.
Мария П. 19.05.2022 11:08
Анастасия, я даже в 16 лет не весила 62 😂🤦🏼‍♀️ Моя мечта 66
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги