Анастасия
20.05.2022 06:37

Дневник питания за 19.05.2022

Два дня моего второго раунда позади - полет нормальный👍. Вечером обнаружила, что не добираю калорийность, но наедается на ночь уже не хотелось, вот что значит не спланировать рацион заранее🙄. На весах -1,9 кг за 2 дня, начинает сливаться водичка, что очень радует! Лицо начинает приобретать человеческие очертания, а обручальное кольцо легче снимать👏😇

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Тыква (Запекание)
150
27.5 1.4 0.1 5.4
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
89.4 6.8 6.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Суп борщ с мясом
409
175.9 13.1 8.2 11.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Сметана 30% жирности
25
73.3 0.6 7.5 0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
140
15.4 1 0.1 2.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
38
5.3 0.2 0 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква-творог
205
279.4 21.5 11.5 21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Хлеб домашний
40
102.4 3.1 1.1 20
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
75
9.8 0.7 0.1 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Olga1959 20.05.2022 21:50
У вас прямо все ПП,а что за 2 раунд вы написали
Анастасия 21.05.2022 04:48
Второй подход к похудению 😊
Olga1959 21.05.2022 09:35
Анастасия, что был перерыв,а что вы для этого делаете,тк 2 труднее
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги