Kamila Aliyev
24.04.2021 10:12

Овсянно-Шоколадный Смузи

Калорийность - 97.8 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 19 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные отруби 35 г
Банан 130 г
Яблоко 110 г
Финик, королевский 30 г
Кэроб 1 г
Кокосовый напиток 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 мин
Время дополнительного приготовления: 10 ч
Описание
Очень вкусно и полезно, подходит на завтрак, ужин или как перекус, вместо кэроба можно использовать какао порошок. Банан посоветую заморозить тогда получается как мороженое
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замочить предварительно овёс\ овсянка на ночь , в блендере смешать все ингредиенты до однородной массы
Шаг 2.
Можно добавить специи по желанию, карица,мускат,кардамон
Шаг 3.
И украсьте любимыми добавками, фрукты, орехи и т.п
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.8 кКал 5.81%
Белки 2.3 г 3.03%
Жиры 2.1 г 3.75%
Углеводы 19 г 8.68%
Пищевые волокна 2.8 г 14%
Вода 70.5 г 3.1%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
0.9%
b-car
1%
В1
8.2%
B2
2.4%
Холин
1.5%
B5
5.6%
B6
8.6%
B9
2.3%
B12
~
C
6.4%
D
~
E
1.8%
H
2.7%
вит.К
1%
PP
2.9%
Калий
11.2%
Ca
1.6%
Si
82.2%
Mg
9.8%
Na
1.3%
P
9.8%
Cl
0.7%
Fe
7.2%
I
0.4%
Co
3.2%
Mn
29.7%
Cu
11.4%
Mo
3.5%
Se
7.6%
F
0.1%
Cr
2.2%
Zn
3.2%
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы