Kamila Aliyev
06.05.2021 09:58

Кунжутная каша

Калорийность - 171.5 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 19.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Кунжут 50 г
Клубника 38 г
Банан 130 г
Яблоко 60 г
Чернослив (слива сушеная) 9.2 г
Финик, королевский 17.5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 мин
Время дополнительного приготовления: 12 мин
Описание
Выглядит странно но очень вкусно и полезно, каша из чёрного кунжута
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замочить кунжут на ночь, загрузить все ингредиенты в блендер и взбить до однородной массы
Шаг 2.
Украсьте любимыми ягодами или орехами
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.5 кКал 10.18%
Белки 4.2 г 5.53%
Жиры 8.4 г 15%
Углеводы 19.5 г 8.9%
Пищевые волокна 2.9 г 14.5%
Вода 63 г 2.77%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
1.3%
b-car
1.5%
В1
15.9%
B2
5.4%
Холин
2.1%
B5
6.3%
B6
11.5%
B9
5.7%
B12
~
C
15.3%
D
~
E
4.7%
H
5.2%
вит.К
2.4%
PP
12.4%
Калий
14.8%
Ca
25.9%
Si
263%
Mg
29.2%
Na
2.6%
P
17.6%
Cl
1.1%
Fe
20%
I
1.1%
Co
12.1%
Mn
20.5%
Cu
33.9%
Mo
9%
Se
11.2%
F
0.1%
Cr
4.8%
Zn
15.2%
 1 
 2
Євгенія Преор 06.05.2021 11:21
Действительно, должно быть вкусно, очень давно меня угощали льяной кашой с кунжутом и ягодами, было крайне не обычно, но енергии после такого завтрака было на весь день, да и вкус запомнился на долго.
Kamila Aliyev 06.05.2021 14:55
Да это несомненно очень важный приём пищи и должен быть полезен и наполняющем
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты