Наталия
24.04.2021 13:26
Дневник питания за 24.04.2021
Тут легко считать- сколько съел и корректировать нехватку, или
перебор. Правда, вчера попробовала есть на рекомендованное кол-во
калорий- накосячила с расчетом- перебрала жиров. А по Углеводам
получила недостаток. В итоге- тяжесть в желудке, неприятное
самочувствие... да и многовато получилось. Сегодня по-аккуратней
считала. Программа показывает, что должна идти устойчивая потеря
веса, но я этого пока не замечаю. Посмотрим как дальше будет)
Дневник вести интересно и мотивирует к свершениям))
Дневник вести интересно и мотивирует к свершениям))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с лимоном |
300
|
6.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Каша геркулесовая на воде |
165
|
142.2 | 5 | 2.5 | 24.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая |
52
|
16.1 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Заменитель молока, порошок |
10
|
52.9 | 0.2 | 3.3 | 5.9 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Галеты с кунжутом и морской солью |
12
|
30.8 | 0.9 | 0.7 | 5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
10
|
46.6 | 1.6 | 4.5 | 0 |
| Итого | 801 | 541 | 17 | 29 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
150
|
262.5 | 39.8 | 7 | 7.7 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила Яблочная с Клубникой [Белевская Пастила] |
25
|
13 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Итого | 475 | 275 | 40 | 7 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Салат из капусты, огурцов и редиса |
100
|
57 | 1 | 4 | 4 |
| Киноа Вареная [Мистраль] |
122
|
146.4 | 5.4 | 2.3 | 22.6 |
| Соус Терияки с Кунжутом [Sen Soy] |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 247 | 302 | 9 | 15 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Paccheri (GRAGNANO) |
81
|
291.2 | 11.3 | 1.2 | 58.7 |
| Итого | 81 | 291 | 11 | 1 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 56 | 87 | 7 | 6 | 0 |
| Итого за день | 1910 | 1497 | 85 | 59 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
tatoshka
25.04.2021 17:28
на первых этапах вес будет очень прыгать за счет воды и
прочего . программа этого учитывать не может. Держитесь намеченного
курса и все со временем будет
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
