Дневник питания за 28.11.2021

В коридор калорийности сегодня хорошо уложилась... даже с мороженкой и виноградом😋😋😋
обед получился красивый сегодня... в кадре не весь)))

В одном из магазинов мы обнаружили сметану... это обычная банка 0,7 с настоящими фермерскими сливками... сверху закрыто куском полиэтиленового пакетика и завязано резинкой для денег😆 простенько и незатейливо🤣
но сливки реально вкусные и настоящие👍🏻 уж я-то знаю - как выглядят и какие должны быть на вкус деревенские сливки🤓
пришлось вписывать их в рацион))) не могу отказаться))) а особенно вкусно ела вчера - сладкую мягкую грушу макала в эти сливки... мммммммм..... вкуснотища!
а сегодня овощи макала... да хоть что макай - вкууууусно🥰

Одно плохо - не понятна их жирность... ставлю 40% - это максимальная жирность сметаны в базе.. дальше только масло..

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	88	12.3	0.8	0.1	1.6
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Репа	39	12.5	0.6	0	2.4
Сметана 40% жирности	42	160	1	16.8	1.1
Гречн каша на воде (ЛФ)	60	62.9	2	2.2	8.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	92	96.8	20.2	1.6	0.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	132	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	90	54	2.7	2.9	4.2
Итого	630	430	28	23	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир ванильный в вафельном стаканчике	1	205	3.4	14	17
Итого	100	205	3	14	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	149	107.3	0.9	0.9	22.9
Итого	149	107	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощ/смет (ЛФ)	265	104.1	2.9	6.1	10.1
Семга соленая	29	58.6	6.5	3.6	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	87	155.7	21.5	7.1	0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	45	119.7	3	3.2	19.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	130	0	0	0	0
Сливки 5% жирности, с молоком	86	61.9	2.9	4.3	2.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	740	575	38	24	49
Итого за день	1619	1318	70	63	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.11.2021 22:48

жду сливки и я Широкая улыбка

Лилиана 28.11.2021 22:51

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, откуда?)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.11.2021 22:53

Лилиана,я заказала фермерские рядом у фермера...

Oksana 28.11.2021 23:01

Правда, красивый обед!

Ok-sana 29.11.2021 00:19

Красиво и полезно

Лилиана 29.11.2021 00:19

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, как будешь жирность выставлять в дневнике?)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.11.2021 00:50

Лилиана,пока не знаю...спрошу у них...может знают хоть примерно Смущаюсь

Светлана 29.11.2021 04:42

Я сметану только недавно стала добавлять в пищу, так как жиров в рационе часто мало... У нас развесная в магазинчике на молочном комбинате хорошая очень - когда ездила в гости куда-нибудь, то обязательно просили привезти. До этого сайта я вообще старалась животные жиры не есть, так как холестерин повышен. А этот сайт помогает узнать, что ещё можно в рацион добавить и в каких количествах💐.

Светлана 29.11.2021 08:50

Да, сейчас хорошие продукты редкость.

Лилиана 29.11.2021 19:53

Светлана, это точно)))

Лилиана 29.11.2021 19:54

Светлана158см,ИМТ26, дааа, животные жиры нельзя исключать😋

Лилиана 29.11.2021 19:57

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, поделись потом - что скажут))))
хотя вся деревенская сметана очень разная по жирности... кто как сепаратор накрутит, так и будет😆 вот дядя у меня коров держит.. так у них сливки оооооочень жирные, сразу в масло уходят... даже не сметана посередине...
а эта, что купили - жирность меньше... густеет, но не так сильно... мягкая остаётся...
но всё равно непонятно - сколько жирность в %%%

Лилиана 29.11.2021 19:59

Oksana, спасибо!🌺

Лилиана 29.11.2021 19:59

Ok-sana, самой понравилось😋

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.11.2021 20:20

Лилиана,оки Дарю цветочек

ясненько...конечно разная Дарю цветочек