Аrina
21.07.2021 15:13
В день рождения можно и расслабиться!) Самое ценное - мамин торт, что уже много лет печет мне на день рождения... Близкие и родные рядом, это самое главное!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
30
13.2 0.5 0.1 2.4
Картофель отварной по 1-206
10
7.5 0.2 0 1.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
10
14.5 1.7 0.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Яйца с помидорами
180
172.6 12.6 10.1 9.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат летний с куриной грудкой
150
178.4 20.9 9.3 2.6
Коньяк ординарный «три звездочки»
30
71.7 0 0 0.5
Черемуховый Торт [Кузина]
57
173.3 3 8.4 21
Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне
100
222 24.4 13 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат летний с куриной грудкой
100
118.9 13.9 6.2 1.7
Черемуховый Торт [Кузина]
88
267.5 4.7 13 32.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Аrina
20.07.2021 16:44
Как быть с водой в жару?? Я вроде пью много по ощущениям, а столько сколько надо не выходит. Плюс потеря жидкости из-за температуры воздуха... Как определить свою норму...?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина Столичная [Вязанка]
100
102 12 6 0
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
60
113.4 3.1 1.9 19.6
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
100
195 28.6 8.1 0
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
30
56.7 1.5 0.9 9.8
Свекла, вареная
70
30.8 1.2 0.1 5.6
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аrina
20.07.2021 12:27
Добрала только белки, остальное как-то не очень хорошо вышло.🤔🤔🤔. Сделала салат со свёклой, не хотелось забивать рецепт, внесла отдельно ингредиенты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]
35
178.5 3 8.4 23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
70
162.4 3.6 0.2 35.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи на курином бульоне
250
62.3 5.5 2.3 5
Макароны отварные, по 1-302
80
78.4 2.9 0.3 16
Котлеты из куриной грудки
55
74.7 11.2 1.5 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
40
17.6 0.7 0.1 3.2
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Котлеты из куриной грудки
100
135.8 20.4 2.7 7.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аrina
19.07.2021 15:12
Вот считай и середина лета! Когда пролетел июнь и пол июля я не заметила, то было холодно в начале, потом жара, дела в огороде, отпуск, поездки в гости, и вот уже середина июля...🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Вафли с Пористым Шоколадом [Яшкино]
22.5
124.9 1.2 7.2 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Карамель Лимончики [Рот Фронт]
23
85.1 0 0 21.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп "Куриный"
200
102 10 5.8 2.6
Салат зелёный
100
76.5 1 7 2.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
20
82.8 1.7 2.3 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
130
111.8 19.8 3.1 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Вафли с Пористым Шоколадом [Яшкино]
22.5
124.9 1.2 7.2 13.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аrina
19.07.2021 04:27
Сегодня всё более-менее в норме. Белков чуть больше нормы, но это не страшно. Главное не останавливаться на достигнутом! Как говорится: цель вижу - в себя верю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
183 18.6 3.6 18.2
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Творог Агуша Черника 3.9%
100
105 7.3 3.9 10.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи на курином бульоне
200
49.8 4.4 1.8 4
Котлеты из куриной грудки
50
67.9 10.2 1.4 3.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]
44
224.4 3.7 10.6 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
170
146.2 25.9 4 0
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аrina
18.07.2021 14:05
Сын сегодня сманил меня шоколадными шариками с молоком 😆😆😆что лет не ела... Конечно ничего полезного, одни угли.. удивительно что в калораж вписалась...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Творожный с Грушей и Бананом [Danone]
170
187 10.7 6.1 22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
100
111 23.5 1.2 0
щи на курином бульоне
200
49.8 4.4 1.8 4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
90
90.9 2.7 3.1 13.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадные Шарики [Витьба]
50
185 3.3 1.5 39.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
100
72 15.9 0.9 0
Огурец парниковый
105
11.6 0.7 0.1 2
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аrina
18.07.2021 13:56
Понравился суп куриный с яйцом, хотела сварить со щавелем, его не оказалось. Но и так было вкусно)) в жару лёгкий супчик - самое нужное.
Без конфеток не обошлось, кто их купил.. 🤪🤪🤪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
140
154 30.8 0.8 4.6
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с яйцом
250
159.3 11.3 7.5 10.8
Котлеты из куриной грудки
50
67.9 10.2 1.4 3.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Карамель Москвичка [Рот Фронт]
17
69.7 0.5 1.5 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир в вафельном рожке
100
254 3 14 27.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из куриной грудки
50
67.9 10.2 1.4 3.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аrina
18.07.2021 13:44
Опять углеводы порулили мной .. периодически так происходит. Хочется мучного, сладкого. Съешь кусочек, а потом ещё. Вроде и не много. А потом перебор.. 🙄🙄🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
54
102.1 2.8 1.7 17.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из куриной грудки
100
135.8 20.4 2.7 7.5
Салат зелёный
137
104.8 1.4 9.6 3
Куриный суп
170
39.1 5.1 0.3 3.9
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Карамель Москвичка [Рот Фронт]
12
49.2 0.4 1.1 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из куриной грудки
60
81.5 12.2 1.6 4.5
Салат зелёный
150
114.8 1.5 10.5 3.3
Шоколадные Шарики [Витьба]
100
370 6.5 3 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аrina
18.07.2021 12:58
Калорийность - 128 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Варка) 357 г
Салат романо (римский салат, ромен) 80 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) 30 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 30 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 40 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Лёгкий салат с куриной грудкой, зеленью и огурцами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Предварительно отварить куриную грудку, остудить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 128 кКал 7.6%
Белки 15.8 г 20.79%
Жиры 6.4 г 11.43%
Углеводы 1.7 г 0.78%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
15.5%
b-car
24.6%
В1
2.7%
B2
3.3%
Холин
8.7%
B5
14.9%
B6
13.4%
B9
6.2%
B12
4.4%
C
8%
D
~
E
19.1%
H
0.5%
вит.К
27.9%
PP
16.6%
Калий
9.6%
Ca
3.7%
Si
36.7%
Mg
13.9%
Na
21.9%
P
13.1%
Cl
16.4%
Fe
6.8%
I
1.6%
Co
54.8%
Mn
6.7%
Cu
7.7%
Mo
6.6%
Se
24.6%
F
0.9%
Cr
14.7%
Zn
7.4%
 4 
 8
Аrina
15.07.2021 14:13
Какой-то яичный день получился 😄😄😄 но с помидорками было жутко вкусно!!! На улице дождливо, но тепло. Хочется напитаться солнышком, теплом перед зимой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
200
88 2.1 0.6 17.7
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи на курином бульоне
150
37.4 3.3 1.4 3
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Сметана 25% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Салат зелёный
137
104.8 1.4 9.6 3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
20
30.2 5.8 0.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
3
238.1 19.2 17.4 1.1
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
120
26.3 1.3 0.2 4.1
Лук репчатый (Тушение)
90
33.6 1.2 0.2 6.7
Хлеб ржаной из обойной муки
52
90.5 3.4 0.6 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты