Аrina
06.05.2021 05:53

Овсяноблин

Калорийность - 277.4 кКал; белки - 15.5 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 32.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяная мука 2 Столовая ложка (&quo...
Гречневая мука 1 Столовая ложка (&quo...
Яйцо куриное 2 С1
Кефир 2,5% жирности 1 Столовая ложка (&quo...
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 7 мин
Время дополнительного приготовления: 2 мин
Описание
Овсяноблин готовлю на завтрак, дополняю сверху сливочным сыром, можно добавить малосольную рыбу.(В данном случае кижуч и сливочный сыр) . Начинка может быть любая- сыр, овощи, рыбка, фрукты.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйца немного взбить ( можно заменить 1 яйцо на 1 белок); добавить их в муку, у меня овсяная (2 столовых ложки) и гречневая (1 столовая ложка) смешать, добавить кефир 1 ст.ложку (любой кисломолочный продукт)
(Муку желательно брать не пшеничную, а овсяную, гречневую, кукурузную). Выпекать на сухой, горячей сковороде, накрыв крышкой. Дать подрумяниться с одной стороны, перевернуть, и с другой стороны.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 277.4 кКал 16.47%
Белки 15.5 г 20.39%
Жиры 9.3 г 16.61%
Углеводы 32.4 г 14.79%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 5 
 3
Наталья 06.05.2021 19:48
Добрый день! Можете уточнить, ЖБУ расчет только на блин или с указанной у Вас начинкой?
Аrina 07.05.2021 05:19
Добрый день) ЖБУ только на блин. Начинка отдельно.)
Аrina 07.05.2021 05:29
Вот вместе с рыбой и творожным сыром.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы