Катерина
28.03.2024 23:18
Захотелось вечером чая с сыром :) сказано, сделано! А теперь спать. Желаю всем хороших сновидений.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
170 30 0.5 10.3
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Инулин
5
10 0 0 5
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Яблоко
142
66.7 0.6 0.6 13.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
49.6 2.4 3.2 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Fitness-Bowle bulgur mit broccoli
400
291.2 15.2 8 37.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное (Жарка)
99
150.3 12.6 10.8 0.7
Форель, все виды
75
111 15.6 5 0
Сельдерей жареный
200
73.6 2.6 3 9.2
Сыр кисломолочный
48
55.7 13.4 0.1 0.1
Помидор (томат), парниковый
209
29.3 1.3 0 7.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр лёгкий 16%
20
52.4 5.9 3.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Катерина
28.03.2024 07:02
Всем доброго времени суток:) Париж... Париж... мне не очень понравился. К сожалению была не очень хорошая погода. Но самое главное, что дочери понравилось в диснейленде :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Кофе с молоком
800
49.6 2.4 3.2 3.2
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
170 30 0.5 10.3
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Инулин
5
10 0 0 5
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Груша
91
42.8 0.4 0.3 9.4
Мандарин
92
35 0.7 0.2 6.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)
143
113.6 23.8 1.6 1.1
Морковь
88
30.8 1.1 0.1 6.1
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Брокколи, цветы, сырая
60
16.8 1.8 0.2 1.7
Перец сладкий красный
71
19.2 0.9 0.1 3.8
Помидор (томат), парниковый
229
32.1 1.4 0 8.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр кисломолочный
105
131.3 31.5 0.5 0.1
Морская Капуста [Каждый День]
176
114.4 3.5 8.8 5.3
Лук зеленый (перо) (Жарка)
106
16.5 1.3 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
221
19.8 1.3 0 5.9
Яйцо куриное (Жарка)
99
150.3 12.6 10.8 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 10
Катерина
22.03.2024 22:15
Вот и ещё одна неделя закончилась и снова сумасшедшие выходные. На этот раз Париж и Диснейленд :)

Немного весны :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.3
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Knäcke "Ballaststoffe"
30
105.3 2.8 1.4 15.9
Груша
168
79 0.7 0.5 17.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мясо запечённое с тыквой и перцем
200
158.6 19.8 6 6.4
Морковь
122
42.7 1.6 0.1 8.4
Огурец парниковый
48
5.3 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
88
23.8 1.1 0.1 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Protein & Nut
1
194.2 20.4 6.6 17.1
Сыр кисломолочный
105
131.3 31.5 0.5 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лук репчатый (Жарка)
123
37.5 1.6 0.2 7.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
161
14.4 0.9 0 4.3
Яйцо куриное (Жарка)
116
176.1 14.7 12.7 0.8
Сыр тертый легкий
30
78 8.1 4.8 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Катерина
20.03.2024 21:34
Я спать :) всем приятных сновидений! Сегодня действительно было на улице +17 градусов солнце. Наслаждение по полной!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Инулин
5
10 0 0 5
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.3
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Черника
125
55 1.4 0.8 9.5
Фруктовый салат (персик, груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный в легком сиропе
60
34.8 0.2 0 8.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мясо запечённое с тыквой и перцем
200
158.6 19.8 6 6.4
Сыр протинелла, обезжиренный
112
135.5 25.8 2.9 1.7
Помидор (томат), парниковый
266
37.2 1.6 0 10.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр кисломолочный
105
131.3 31.5 0.5 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Омлет с грибами и шпинатом
400
232.4 24.8 11.2 6.4
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
19.03.2024 22:17
Завтра обещают +17 градусов. Неужели весна. Мне всё ещё не верится. Я всё так же мёрзну:( рейтинг не очень высокий, зато клетчатки добрала :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Инулин
5
10 0 0 5
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.3
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Черника
125
55 1.4 0.8 9.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
296
32.6 2.1 0.3 5.6
Авокадо
62
99.2 1.2 9.1 1.1
Мясо запечённое с тыквой и перцем
200
158.6 19.8 6 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Форель, все виды
125
185 26 8.3 0
Лук репчатый (Жарка)
113
34.4 1.5 0.2 6.5
Сыр кисломолочный
105
131.3 31.5 0.5 0.1
Бананов-шоколадный кекс
230
156.9 6.9 6.9 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Катерина
18.03.2024 22:22
Снова вернулась к нормальному рацион:) ни как не могу в праздники найти баланс

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Инулин
5
10 0 0 5
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.3
Малина (Мытьё, нарезка)
147
67.6 1.2 0.7 12.2
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Овощи с мясом
170
101.3 12.6 2.9 3.6
Кольраби
278
122.3 7.8 0.3 22
Сыр кисломолочный
157
196.3 47.1 0.8 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Protein & Nut
1
194.2 20.4 6.6 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Форель, все виды
125
185 26 8.3 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
282
31 2 0.3 5.4
Авокадо
67
107.2 1.3 9.8 1.2
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Катерина
13.03.2024 23:25
Опять засыпаю почти на ходу. Всем спокойной ночи и приятных снов:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
24
148.1 5.8 12.2 1.7
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
170 30 0.5 10.3
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Инулин
5
10 0 0 5
Помело
222
84.4 1.7 0.1 19.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
222
31.1 1.3 0 8.4
Овощная смесь
354
192.2 8.5 10.3 16.6
Яйцо куриное (Варка)
111
174.3 14.1 12.8 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр кисломолочный
105
131.3 31.5 0.5 0.1
Овощи с мясом
350
208.6 25.9 6 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
12.03.2024 21:40
Теперь чай и спать :) всем желаю спокойной ночи и приятных сновидений!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
24
148.1 5.8 12.2 1.7
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Бананов-шоколадный кекс
172
259.7 14.6 8.9 29.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Мясо запечённое с тыквой и перцем
200
158.6 19.8 6 6.4
Сыр моцарелла, обезжиренный
129
181.9 40.9 0 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Овощная смесь
300
162.9 7.2 8.7 14.1
Сыр кисломолочный
106
132.5 31.8 0.5 0.1
Треска (Запекание)
96
60.7 14.1 0.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Катерина
10.03.2024 20:49
Банан был точно лишним, но захотелось сегодня :) завтра будет новый день и не будет ни каких бананов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Фундук, бланшированный
6
37.7 0.8 3.7 0.4
Творог обезжиренный 0,2% жирности
290
197.2 34.8 0.6 11.9
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Инулин
5
10 0 0 5
Груша
129
60.6 0.5 0.4 13.3
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
68
23.8 0.9 0.1 4.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
86
23.2 1.1 0.1 4.6
Брокколи, цветы, сырая
76
21.3 2.3 0.3 2.1
Помидор (томат), парниковый
166
23.2 1 0 6.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Салат романо (римский салат, ромен)
144
24.5 1.8 0.4 1.7
Тортилла
72
229.7 13.2 6.3 27.7
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая
84
115.1 18 4.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр кисломолочный
110
137.5 33 0.6 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
150
144 2.3 0.8 31.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Треска (Жарка)
342
188.5 44.3 1.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
07.03.2024 20:29
Сегодня приготовила тыкву с мягким сыром. Очень вкусно :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Кекс тыквенно-творожный
100
127.6 14.4 2.8 7.1
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Творог обезжиренный 0,2% жирности
150
102 18 0.3 6.2
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Инулин
5
10 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
226
31.6 1.4 0 8.6
Айсберг (салат кочанный)
164
23 1.5 0.2 2.9
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
150
84 8.6 0.3 11.5
Мясо запечённое с тыквой и перцем
200
158.6 19.8 6 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыква с сыром
250
277 16 19.3 10.5
Сыр кисломолочный
102
118.3 28.6 0.3 0.3
Огурец парниковый
139
15.3 1 0.1 2.6
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги