Катерина
21.09.2021 22:04

Дневник питания за 21.09.2021

Немного суматошный день, очень много ходьбы 19736 шагов. Рацион как всегда и это радует. Даже такие дни как сегодня, не сбивают с намеченого пути:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Клубника (Мытьё, нарезка)
133
54.5 1.1 0.5 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сыр кисломолочный
62
71.9 17.4 0.2 0.2
Печень
250
264 30.3 11.3 7.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
218
24 1.5 0.2 4.1
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Папайя
95
40.9 0.4 0.2 8.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
51
13.8 0.7 0.1 2.7
Инжир (Мытьё, нарезка)
48
25.9 0.3 0.1 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Knäcke "Ballaststoffe"
10
33.3 1.3 0.5 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
100
49 0.8 0.3 9.6
Салат витаминный из капусты и моркови
300
187.2 6.6 9.3 18.6
Индюшата 2 кат. (Жарка)
231
235.9 42.6 6.7 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
9
23 0.2 0.1 5.2
Инжир сушеный
20
51.4 0.6 0.2 11.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
58
134.6 3 0.2 29.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы