Катерина
15.10.2021 20:31
Дневник питания за 15.10.2021
С утра было время для себя :) любимой! Как же это классно,
проснуться когда захочется, потом завтрак - благодать :) Муж с
младший дочерью уехали в другой город к друзьям в гости, так что
такое счастье бывает очень очень редко....)
Это мой утренний перекус :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
163
|
71.7 | 1.8 | 1 | 12.4 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Итого | 995 | 403 | 26 | 20 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожная запеканка |
98
|
108.3 | 11.9 | 3.6 | 6.9 |
| Яблоко без кожуры, вареное |
50
|
26.5 | 0.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 448 | 137 | 12 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
214
|
23.5 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Тыквенные блины |
93
|
165.1 | 10 | 6.3 | 15.9 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
58
|
31.3 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Омлет с фасолью и помидами |
241
|
131.1 | 11.1 | 7 | 7 |
| Итого | 1085 | 410 | 24 | 16 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Инжир |
54
|
29.2 | 0.4 | 0.1 | 6.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр кисломолочный |
60
|
69.6 | 16.8 | 0.2 | 0.2 |
| Желейный десерт из творога с апельсином |
150
|
98.6 | 15.3 | 0.3 | 8.3 |
| Печень |
250
|
235.3 | 26.8 | 9.3 | 9.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
142
|
38.3 | 1.8 | 0.1 | 7.5 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
20
|
70.2 | 1.9 | 0.9 | 10.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 609 | 63 | 15 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
29
|
74.5 | 0.9 | 0.2 | 16.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 52 | 127 | 2 | 0 | 28 |
| Итого за день | 4010 | 1692 | 129 | 57 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Викуська
16.10.2021 05:28
Вау, тыквенные блины, походу знаю что сегодня готовить 🙃
Вера
16.10.2021 15:43
У Вас меню очень аппетитное, и разнообразное. Хорошая идея насчет
тыквенных блинов, как раз у меня разрезанная лежит, надо тоже
приготовить.
Катерина
16.10.2021 16:10
Рецепт доделала и добавила 
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
