Катерина
21.11.2021 20:54
Дневник питания за 21.11.2021
12 день карантина :( можно сказать что день провела плодотворно.
Сделала жюльен с грибами и курицей, потушила капусту с мясом,
постряпали с младший дочерью рождественское лимоное печенье :)
печенье пробовала дочка, сказала что вкусно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад 70% [Marabou] |
11
|
66 | 0.8 | 5.2 | 3.5 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 948 | 446 | 27 | 23 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп—пюре тыквенный |
350
|
204 | 6 | 1.4 | 24.8 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
81
|
54.3 | 0.4 | 0.3 | 12.4 |
| Сыр кисломолочный |
32
|
37.1 | 9 | 0.1 | 0.1 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
20
|
70.2 | 1.9 | 0.9 | 10.6 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
50
|
108.5 | 11.3 | 7 | 0.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
251
|
35.1 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 1195 | 599 | 32 | 17 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
188
|
26.3 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Жюльен с грибами и куринным филе |
150
|
182 | 26.3 | 6.9 | 3.6 |
| Капуста тушеная с мясом |
300
|
167.4 | 19.5 | 5.4 | 9 |
| Гранат |
103
|
74.2 | 0.7 | 0.6 | 14.9 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 1307 | 545 | 51 | 18 | 41 |
| Итого за день | 4050 | 1597 | 111 | 59 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Катерина
21.11.2021 20:57
Вот такое получилось 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.11.2021 20:57
люблю печеньки...а с цедрой аромааат...ммм
Катерина
21.11.2021 21:08
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, это точно,
поэтому они лежат в жестяной баночке с закрытой крышечкой
, это точно,
поэтому они лежат в жестяной баночке с закрытой крышечкой
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.11.2021 21:17
Катерина,верно
Катерина
23.11.2021 22:26
Надя
Король, спасибо
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
Новые рецепты
Рыбка под шубой в духовке
142.8
18.8
6.4
2.6
0
Нерка запеченая в духовке
153.1
20.1
8.1
16
Морковно-сырная лепёшка
177.1
11.7
12.3
4
14
Лучшие рационы
