Катерина
24.11.2021 20:19

Дневник питания за 24.11.2021

9 день карантина :( получила результаты теста мой и старшей дочери как и мужа отрицательный. Но в любом случае мне с младший дочерью сидеть до конца её карантина. Она в первом классе, и на этой неделе у неё первый раз удалёнка - это просто убиться. Бедные учителя :( вам памятник нужно поставить!

По рациону все очень очень хорошо, то есть просто замечательно :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Инулин
5
10 0 0 5
Овсяные оладья с черникой
107
127.9 12.1 4 9.5
Гранат
31
22.3 0.2 0.2 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
228
31.9 1.4 0 8.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
79
11.1 0.7 0.1 1.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Жюльен с грибами и куринным филе
157
190.4 27.5 7.2 3.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
37
85.8 2.1 0.4 18.3
Апельсин (Мытьё, нарезка)
90
38.7 0.8 0.2 7.3
Печень трески натуральная
10
49.3 0.6 5.2 0
Пекинская капуста
46
7.4 0.6 0.1 0.9
Капуста тушеная с мясом
114
63.6 7.4 2.1 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Треска (Жарка)
250
137.8 32.4 1 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Салат из огурца и сельдерея
416
156 16.2 6.2 8.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
54
125.3 3 0.6 26.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
128
60.2 0.5 0.5 12.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Лидия 24.11.2021 23:09
Как Вам Инулин? Сколько дней пьёте?
Какая молодец!
Катерина 24.11.2021 23:48
Лидия, уже 4 или 5 день. В принципе нормально с творогом даже очень хорошо только вот бурчание в животе хорошо что на карантине
Катерина 24.11.2021 23:48
★ Svetlana Sergeevna ★ , спасибо
Катерина 24.11.2021 23:48
Катерина, чувствуется опыт в составлении рационов
Лидия 24.11.2021 23:59
Катерина, да, есть такое, но это пройдёт
Mushkanchik 25.11.2021 08:43
Рейтинг и сочетание белки-углеводы, действительно, впечатляют!!! 
Катерина 25.11.2021 08:45
Mushkanchik, спасибо большое
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты