Катерина
11.05.2022 23:38
Дневник питания и тренировок за 11.05.2022
Хотела совсем без перекусов, к сожалению опять не получилось :( вот
так всегда планирую одно, а получается совсем другое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог зернистый |
100
|
65 | 13 | 0.8 | 1 |
| Итого | 507 | 315 | 19 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Итого | 600 | 52 | 1 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
256
|
35.8 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пшеничная крупа |
80
|
273.6 | 9 | 1.6 | 52.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
136
|
23.1 | 1.7 | 0.4 | 1.6 |
| Овощная смесь |
250
|
158 | 6.8 | 1 | 28.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 1174 | 641 | 21 | 8 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 450 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска с овощами |
400
|
198 | 34.4 | 4 | 7.6 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
133
|
58.5 | 3.7 | 0.1 | 10.5 |
| Палео-хлеб |
64
|
239.6 | 8.5 | 19.6 | 6.1 |
| Итого | 898 | 499 | 46 | 23 | 25 |
| Итого за день | 3629 | 1581 | 88 | 53 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я двигаюсь в правильном направлении к поставленной цели 
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
19 |
19 |
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Время: 19 мин
Новые рецепты
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
