Катерина
14.05.2022 00:38
Дневник питания за 13.05.2022
Была сегодня снова у врача, пришли анализы крови. Все в порядке,
можно лететь в космос :) сбалансированое питание - наше всё :)
Поскольку состояние упадка сил все ещё актуально. Получила
направление в лабораторию сна. Надеюсь всё-таки найти причину
своего состояния.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог зернистый |
200
|
130 | 26 | 1.6 | 2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
155
|
63.6 | 1.2 | 0.6 | 11.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
63
|
126.6 | 4.3 | 0.8 | 25.1 |
| Сыр Герамонт |
30
|
66 | 5.7 | 4.8 | 0.2 |
| Итого | 735 | 589 | 42 | 24 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Пшеничная крупа |
80
|
273.6 | 9 | 1.6 | 52.6 |
| Овощная смесь |
169
|
106.8 | 4.6 | 0.7 | 19.4 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
120
|
52.8 | 3.4 | 0.1 | 9.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.3 | 10.2 |
| Итого | 920 | 503 | 18 | 2 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
148
|
142.1 | 2.2 | 0.7 | 31.1 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Сыр лёгкий 16% |
40
|
104.8 | 11.8 | 6.4 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 508 | 350 | 16 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из печени |
165
|
206.4 | 22.9 | 7.9 | 8.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
159
|
27 | 2 | 0.5 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
217
|
30.4 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Палео-хлеб |
25
|
93.6 | 3.3 | 7.7 | 2.4 |
| Итого | 887 | 408 | 29 | 21 | 22 |
| Итого за день | 3350 | 1855 | 106 | 62 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Маргарита
14.05.2022 00:51
А Вы случайно ковидом не болели месяца 4-3 назад ?
Катерина
14.05.2022 00:55
Нет, не болела ещё 
у меня такое
состояние последние три года где-то 
у меня такое
состояние последние три года где-то 
