Катерина
21.05.2022 22:34

Дневник питания за 21.05.2022

Орехи очень опасный продукт :) но очень вкусный. Сегодня перебор по жирам, а белки почти всегда больше нормы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Арбуз
212
57.2 1.5 0.2 12.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.2 0.4 12.7
Сыр Герамонт
20
44 3.8 3.2 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Миндальное Молоко [Alpro]
400
96 2 4.4 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Груша (Мытьё, нарезка)
81
38.1 0.3 0.2 8.3
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая)
80
260.6 9.1 1 53.8
Кольраби (Мытьё, нарезка)
95
41.8 2.7 0.1 7.5
Печень
93
116.7 13.4 5.9 1.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Салат романо (римский салат, ромен)
103
17.5 1.3 0.3 1.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
19
7.6 0.5 0.1 1.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
21
10.3 0.8 0.1 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Брокколи, цветы, сырая
50
14 1.5 0.2 1.4
Семена люцерны, проросшие
35
8.1 1.4 0.2 0.1
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4
Сердечки со стручковой фасолью
218
243.7 23.8 11.8 10.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ню 21.05.2022 22:43
Это почему орехи опасные? омега 3, омега 6 и омега 9 (это про кешью), кальций, калий, магний (про грецкие). Калорийно за счет жиров, но если при этом сократить углеводы, на них даже похудеть можно.
Devyshka_s_kare 21.05.2022 22:48
У меня никогда почти не выходит нормы по белкам(((( да и по жирам.
Катерина 21.05.2022 22:50
Ню, опасность и заключается в их высокой калорийности ещё бы немного и опять вышла бы за пределы установленного коридора.
Катерина 21.05.2022 22:52
Devyshka_s_kare, творог, сердечки и печень вот и весь набор
Devyshka_s_kare 21.05.2022 23:20
Катерина, мясо как то выпадает из моего рациона в таком количестве. В основном творог, сыр. Вечером курица
Vetrenaya 22.05.2022 00:55
Люблю ореееешкии, особенно когда они замоченые были, совсем как свежие, ух🙀🧡
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты