Катерина
04.12.2022 23:39

Дневник питания за 04.12.2022

Опять перебор, но всё в пределах нормы :) сегодня с мужем были на рождественском базаре в центре города.

Дождь конечно подмочил впечатление. Но даже не смотря на это, насладились прекрасным вечером :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Овсяные оладьи с черникой
84
94.8 6.9 2.8 10.2
Фисташки несолёные, сухая обжарка
25
143 5.3 11.5 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
74.7 1.2 3.9 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
167
18.4 1.2 0.2 3.2
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Капуста тушеная с мясом
300
192.3 21.6 5.1 14.1
Knäcke "Ballaststoffe"
10
35.1 0.9 0.5 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бананов-шоколадный кекс
134
210.1 11.7 8.3 21.3
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
170 30 0.5 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шпинат (Жарка)
123
24.1 3.4 0.3 1.7
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
97
8.7 0.6 0 2.6
Яйцо куриное (Жарка)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Кольраби (Мытьё, нарезка)
184
81 5.2 0.2 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы