Ираида1975
19.04.2022 16:12
Записалась вчера на консультацию с
телесноо -риентированным психологом онлайн. Сегодня днём была консультация. Я под большим впечатлением.
Казалось, что большую часть времени я просто пыталась по рекомендациям Натальи сесть удобно, снять напряжение с шеи, трапеции, кистей, восстановить дыхание. Снять напряжение с мышц челюстей, рта.
Потом , немного послушав меня, психолог предложила практику "внутрь и наружу." Скрутиться позвоночником, телом , опустить голову, собрать руки на груди, закрыть глаза, побыть внутри себя, сколько захочется. Когда будет достаточно, немного выпрямить шею и шею, раскрыть ладони, открыть глаза, посмотреть вокруг. И так несколько циклов.
Я неожиданно для себя расчувствовалась в это время, закапало с носа, на втором цикле брызнули слезы. Я почувствовала, что мне комфортно внутри, я не хочу идти наружу.
Осознала, что для меня важно чувство безопасности....
Я искала название этому чувству, не могла осознать его последнее время, перечитывала спискок эмоций , но не могла отыскать эту эмоцию, чувство. А сегодня на консультации психолога, она назвала его, и меня отпустило, я почувствовала облегчение, когда осознала, что я испытываю, мне нужно чувство безопасности..
Она предложила мне ежедневную двух минутную практику. Чтобы давать себе чувство безопасности, долюбленности, больше чувствовать себя.
Смотрите на фото, я нашла эту практику в телеграмм канале Инструменты самоподдержки. Там же, где нашла психолога. Все практики очень простые, которые мы делали сегодня, но для меня оказались эффективными.
После этого весь день в хорошем настроении. Я с удовольствием несколько часов гуляла по городу, с удовольствием вышла из дома. Сегодня температура 20 градусов в тени, комфортно. Вчера было плюс 25 и солнечно, просто жара
И ещё фото цветущих яблонь, груш, сирени. Просто буйство цветения, куда ни глянь!
телесноо -риентированным психологом онлайн. Сегодня днём была консультация. Я под большим впечатлением.
Казалось, что большую часть времени я просто пыталась по рекомендациям Натальи сесть удобно, снять напряжение с шеи, трапеции, кистей, восстановить дыхание. Снять напряжение с мышц челюстей, рта.
Потом , немного послушав меня, психолог предложила практику "внутрь и наружу." Скрутиться позвоночником, телом , опустить голову, собрать руки на груди, закрыть глаза, побыть внутри себя, сколько захочется. Когда будет достаточно, немного выпрямить шею и шею, раскрыть ладони, открыть глаза, посмотреть вокруг. И так несколько циклов.
Я неожиданно для себя расчувствовалась в это время, закапало с носа, на втором цикле брызнули слезы. Я почувствовала, что мне комфортно внутри, я не хочу идти наружу.
Осознала, что для меня важно чувство безопасности....
Я искала название этому чувству, не могла осознать его последнее время, перечитывала спискок эмоций , но не могла отыскать эту эмоцию, чувство. А сегодня на консультации психолога, она назвала его, и меня отпустило, я почувствовала облегчение, когда осознала, что я испытываю, мне нужно чувство безопасности..
Она предложила мне ежедневную двух минутную практику. Чтобы давать себе чувство безопасности, долюбленности, больше чувствовать себя.
Смотрите на фото, я нашла эту практику в телеграмм канале Инструменты самоподдержки. Там же, где нашла психолога. Все практики очень простые, которые мы делали сегодня, но для меня оказались эффективными.
После этого весь день в хорошем настроении. Я с удовольствием несколько часов гуляла по городу, с удовольствием вышла из дома. Сегодня температура 20 градусов в тени, комфортно. Вчера было плюс 25 и солнечно, просто жара
И ещё фото цветущих яблонь, груш, сирени. Просто буйство цветения, куда ни глянь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодбаланс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
96
|
43.2 | 2.9 | 0.6 | 8.3 |
| Итого | 601 | 54 | 3 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи из квашеной капусты, одуванчика |
260
|
75.7 | 3.4 | 4.4 | 4.7 |
| Пироги с зеленью |
130
|
325.9 | 19.5 | 5.1 | 43.7 |
| Отрубные макароны |
150
|
195.5 | 7.4 | 2.6 | 33.9 |
| Суп с нутом |
250
|
91.8 | 6.3 | 1.3 | 13.5 |
| Итого | 823 | 727 | 36 | 16 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Хрома пиколинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
15
|
88.2 | 3.3 | 7.4 | 2.7 |
| Итого | 1097 | 437 | 7 | 23 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
110
|
225.5 | 15.7 | 0 | 34.2 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат морковь, свекла, редис, тофу |
240
|
178.3 | 8.4 | 11.5 | 10.1 |
| Протеиновый Коктейль со Вкусом Капучино [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Пироги с зеленью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с нутом |
250
|
91.8 | 6.3 | 1.3 | 13.5 |
| Итого | 647 | 537 | 31 | 15 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 503 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4272 | 1763 | 80 | 55 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Ираида1975
18.04.2022 11:11
Нарциссы очень люблю! Когда жила в Алтайском крае, они расцветали в
конце мая, к моему дню рождения! Вот такие приятные ассоциации
юности остались.
А гиацинты пахнут невероятно и очень сильно!
И ещё фото в красном платье. Новое платье немного удлинила, выпустила подгиб и пришила кружево. Ещё немного выпустила в бедрах в феврале, тогда платье было узко в бедрах, собиралось в поперечные складки, а теперь оно прямо свободное! 
А гиацинты пахнут невероятно и очень сильно!
И ещё фото в красном платье. Новое платье немного удлинила, выпустила подгиб и пришила кружево. Ещё немного выпустила в бедрах в феврале, тогда платье было узко в бедрах, собиралось в поперечные складки, а теперь оно прямо свободное!
8
23
Ираида1975
14.04.2022 18:13
Урюк отцвел. Зацвела слива!!! Везде цветет : на горах, дачах, в
городе.... 
2
10
Ираида1975
11.04.2022 04:52
Тепло, +20 градусов в тени. Все цветет.
На обед салат из запечёного картофеля с жидкой заправкой из кокосовой стружки. Очень вкусно со специями: имбирём, красным жгучим перцем, семенами черной горчицы.
На даче посадили шпинат
Купила килограмм тофу. Добавляем тофу в овощной салат на ужин.
На обед салат из запечёного картофеля с жидкой заправкой из кокосовой стружки. Очень вкусно со специями: имбирём, красным жгучим перцем, семенами черной горчицы.
На даче посадили шпинат
Купила килограмм тофу. Добавляем тофу в овощной салат на ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодбаланс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
4
|
11.6 | 2.3 | 0.3 | 0.8 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
205
|
77.9 | 1.6 | 0.4 | 15.4 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 166 | 6 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
30
|
265.2 | 0 | 30 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи из квашеной капусты, одуванчика |
280
|
80.9 | 3.6 | 4.8 | 4.8 |
| Пироги с зеленью |
123
|
308.4 | 18.5 | 4.8 | 41.3 |
| Картофельный салат |
350
|
316.4 | 8.8 | 14.7 | 34.7 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Итого | 835 | 1064 | 33 | 61 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
40
|
110.4 | 0.7 | 0.2 | 28.4 |
| Хрома пиколинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1073 | 269 | 2 | 8 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
100
|
205 | 14.3 | 0 | 31.1 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат морковь, свекла, тофу |
200
|
163.4 | 8.4 | 10.2 | 9.4 |
| Протеиновый Коктейль со Вкусом Капучино [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Пироги с зеленью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 566 | 31 | 14 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пшеничные отруби |
35
|
57.8 | 5.6 | 1.3 | 5.8 |
| Итого | 538 | 62 | 5 | 1 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
40
|
110.4 | 0.7 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 40 | 110 | 0 | 0 | 28 |
| Итого за день | 4426 | 2239 | 80 | 87 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Ираида1975
10.04.2022 17:56
Суббота. Весна. Тепло +18 градусов в тени.
Едим пироги с крапивой на обед и рис с овощами, овощной плов со специями.
Едим пироги с крапивой на обед и рис с овощами, овощной плов со специями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодбаланс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
4
|
11.6 | 2.3 | 0.3 | 0.8 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 769 | 128 | 5 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
20
|
41 | 2.9 | 0 | 6.2 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи из квашеной капусты |
300
|
84 | 3.9 | 4.8 | 6 |
| Пироги с зеленью |
64
|
160.4 | 9.6 | 2.5 | 21.5 |
| Сабджи пулао |
300
|
288.9 | 12 | 3.6 | 51.9 |
| Итого | 729 | 634 | 28 | 16 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хрома пиколинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1525 | 118 | 0 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат морковь, свекла, тофу |
260
|
174.5 | 9.4 | 11.2 | 9.1 |
| Протеиновый Коктейль со Вкусом Капучино [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Пироги с зеленью |
70
|
175.5 | 10.5 | 2.7 | 23.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сабджи пулао |
100
|
96.3 | 4 | 1.2 | 17.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Итого | 582 | 676 | 34 | 24 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 503 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4709 | 1563 | 69 | 46 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Ираида1975
08.04.2022 18:41
Массовое цветение урюка и соответственно похолодало немного, в тени
+17 градусов. И солнца нет, пасмурно. Хорошая погода. Ночью шел
дождь, полил нашу редиску. Редиска уже дала маленькие всходы! Так
быстро! Мы сегодня радовались, что она уже взошла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодбаланс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 541 | 131 | 0 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Смузи из квашеной капусты |
300
|
81.9 | 3.6 | 4.8 | 5.7 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироги с зеленью |
150
|
376 | 22.5 | 5.9 | 50.4 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп кулеш |
300
|
68.4 | 3.3 | 0.6 | 12.6 |
| Итого | 831 | 617 | 36 | 13 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хрома пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироги с зеленью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1526 | 118 | 0 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
46
|
94.3 | 6.6 | 0 | 14.3 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат морковь, свекла, тофу |
260
|
212.4 | 9.9 | 15.3 | 8.6 |
| Протеиновый Коктейль со Вкусом Капучино [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Пироги с зеленью |
70
|
175.5 | 10.5 | 2.7 | 23.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп кулеш |
150
|
34.2 | 1.7 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 591 | 610 | 32 | 24 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 503 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4593 | 1481 | 69 | 41 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Ираида1975
08.04.2022 17:51
Две йоги общей продолжительностью полтора часа.
Стоит жара, плюс 26 градусов в тени.
Муж наконец купил мешок отрубей с мельницы, всю зиму не было завоза пшеницы и отрубей, соответственно, не было.
Стоит жара, плюс 26 градусов в тени.
Муж наконец купил мешок отрубей с мельницы, всю зиму не было завоза пшеницы и отрубей, соответственно, не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодбаланс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 41 | 3 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи из квашеной капусты |
260
|
71 | 3.1 | 4.2 | 4.9 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироги с зеленью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Суп с нутом |
350
|
203.4 | 10.9 | 2.8 | 27.7 |
| Итого | 786 | 591 | 27 | 23 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хрома пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Пироги с зеленью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1543 | 192 | 2 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
46
|
94.3 | 6.6 | 0 | 14.3 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат морковь, свекла, тофу |
260
|
212.4 | 9.9 | 15.3 | 8.6 |
| Протеиновый Коктейль со Вкусом Капучино [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Пироги с зеленью |
70
|
175.5 | 10.5 | 2.7 | 23.5 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
5
|
7.2 | 0.9 | 0.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с нутом |
165
|
95.9 | 5.1 | 1.3 | 13 |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Итого | 771 | 734 | 38 | 25 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 503 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4715 | 1565 | 72 | 59 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ираида1975
07.04.2022 16:18
Йога вечером в группе.
Урюк зацветает! Красота невероятная! В нем столько пчел жужжит!
В тени плюс 27 градусов. У нас ещё отопительный сезон идёт до 15 апреля....
Может одновременно с завершением отопительного сезона и на улице похолодать....
Урюк зацветает! Красота невероятная! В нем столько пчел жужжит!
В тени плюс 27 градусов. У нас ещё отопительный сезон идёт до 15 апреля....
Может одновременно с завершением отопительного сезона и на улице похолодать....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодбаланс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 54 | 3 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи из квашеной капусты |
260
|
71 | 3.1 | 4.2 | 4.9 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с цветной капустой |
250
|
73 | 4.3 | 1.5 | 10.2 |
| Пироги с зеленью |
100
|
255.6 | 14.7 | 3.5 | 35.5 |
| Перловая каша |
150
|
108 | 3.2 | 0.5 | 23 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 797 | 570 | 26 | 14 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хрома пиколинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироги с зеленью |
30
|
76.7 | 4.4 | 1.1 | 10.6 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 762 | 232 | 6 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
63
|
129.1 | 9 | 0 | 19.6 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат морковь, свекла, редис, тофу |
200
|
148.6 | 7 | 9.6 | 8.4 |
| Протеиновый Коктейль со Вкусом Капучино [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Пироги с зеленью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
5
|
7.2 | 0.9 | 0.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша |
70
|
50.4 | 1.5 | 0.2 | 10.7 |
| Суп с цветной капустой |
150
|
43.8 | 2.6 | 0.9 | 6.1 |
| Итого | 543 | 456 | 23 | 16 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 503 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3817 | 1318 | 59 | 40 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
29
Ираида1975
06.04.2022 20:56
Ираида1975
06.04.2022 18:45
Такие пироги с зеленью делают в Средней Азии и на Кавказе. Моего
мужа их научил делать узбек. Блюдо дешевое, сытость даёт на
несколько часов, улучшает настроение, съедается много зелени ...
Сезонная весенняя еда.
А вы можете написать почему вас заинтересовал этот рецепт? Тогда напишите...
Начинка:
темная зелень 100 г ( шпинат, зелёный лук, джусай, крапива, укроп и т.д.). Помыть, порезать.
Соль и специи по вкусу.
Можно по желанию граммов 20 добавить яйцо, тофу, сыр и т.д. порезать.
Можно только зелень.
Все перемешать. Начинка готова.
Тесто:
Мука пшеничная первый сорт или цельнозерновая.
1 ст.л. растительного масла
Можно по желанию немного кефира добавить, несколько ложек.
Соль по вкусу.
Размешать хорошо.
По чуть-чуть добавлять воду и замесить тесто, как на пельмени, густое.
Дать отлежаться минут 20 в пакете или под крышкой.
Приготовление:
Разделить тесто на кусочки по 50 г.
Обвалять в муке, тонко кругло раскатать . На одну половину круга , как на чебурек , положить начинку 2 ст.л. с верхом.
На этом этапе, по желанию, можно положить кусочек сливочного масла, мы уже не добавляем масло в пироги, но изначально добавляли.
Сложить круг пополам, слепить края полукруга.
Выпекать на сухой сковороде с двух сторон. Из шести температурных режимов на моей комфорке выбираю 4 и 5. Выпекать до золотистости.
Уже готовые пирожки можно смазать маслом хоть сливочным, хоть растительным.
Приятного аппетита! 
А вы можете написать почему вас заинтересовал этот рецепт? Тогда напишите...
Начинка:
темная зелень 100 г ( шпинат, зелёный лук, джусай, крапива, укроп и т.д.). Помыть, порезать.
Соль и специи по вкусу.
Можно по желанию граммов 20 добавить яйцо, тофу, сыр и т.д. порезать.
Можно только зелень.
Все перемешать. Начинка готова.
Тесто:
Мука пшеничная первый сорт или цельнозерновая.
1 ст.л. растительного масла
Можно по желанию немного кефира добавить, несколько ложек.
Соль по вкусу.
Размешать хорошо.
По чуть-чуть добавлять воду и замесить тесто, как на пельмени, густое.
Дать отлежаться минут 20 в пакете или под крышкой.
Приготовление:
Разделить тесто на кусочки по 50 г.
Обвалять в муке, тонко кругло раскатать . На одну половину круга , как на чебурек , положить начинку 2 ст.л. с верхом.
На этом этапе, по желанию, можно положить кусочек сливочного масла, мы уже не добавляем масло в пироги, но изначально добавляли.
Сложить круг пополам, слепить края полукруга.
Выпекать на сухой сковороде с двух сторон. Из шести температурных режимов на моей комфорке выбираю 4 и 5. Выпекать до золотистости.
Уже готовые пирожки можно смазать маслом хоть сливочным, хоть растительным.
Приятного аппетита!
2
6
