Две тренировки йоги, всего полтора часа.
Вечером йога в группе. Часто после вечернего занятия я немного провожаю
по парку женщину, с которой вместе занимаемся и часто мы разговариваем с ней на интересные для нас темы. Сегодня говорили о высшем образовании, насколько оно необходимо сразу после школы. Ведь слишком часто человек определяется с профессией уже после вуза, и полученное образование так и остаётся невостребованным.
Я, к примеру, получила высшее экономическое образование в Барнауле. Год после университета поработала и ушла оттуда. Вспоминаю эту работу как страшный сон. Офис с коллективом сотрудников - это не мое.
А до этого, сразу после школы отучилась год на учителя начальных классов плюс английский язык, могла бы быть и преподавателем английского. Училась в Алтайском государственном университете. Когда , в конце учебного года дошло до практики в школе....
Я один раз пришла в городскую школу- у меня уши в трубочку свернулись от шума и гама, от разгоряченных детей, и больше я уже никогда не училась на учителя начальных классов и английского, ушла из университета, не оглядываясь...
Для меня важна тишина, уединённость по жизни. В активном социуме я хочу сбежать сразу. В молодости я ещё плохо себя понимала и то, что мне нужно.
Отчёт за неделю в фотографиях.
Вес 54.5 кг. Рост 160 см. ИМТ 21.3
По сравнению с прошлой неделей плюс по одному см в груди, талии, обхвате живота. Объем бедер и ляжек остался прежним. В весе плюс 900 г по сравнению с прошлой неделей.
Считаю нормальный результат на поддержании веса.

Вспомнилась одна история из жизни женщин.
Лет тринадцать назад у меня были прямые волосы. Я хотела, чтобы они были до плеч и кудрявые. Я делала в парикмахерской структурную завивка. Мне ее хватало на полгода. Мне нравилась длина и завитки! Я ещё тонировала волосы одно время в яркий малиновый цвет . Мне все нравилось. Только после структурной завивки энное число волос ломалось и осыпалось, кожа головы зудела и шелушилась. Тонировку нужно было регулярно обновлять, иначе все выглядело не очень. И волосы становились сухими...
И вот в разгар моей эпопеи с волосами, когда мне все нравилось и устраивало, я стала близко общаться со своей знакомой.
Волосы у нее были моей длины, всегда вытянутые утюжком и феном, окрашенные в каштановый цвет. У меня была полная иллюзия, что волосы у нее такие от рождения!
Однажды я увидела ее с мокрыми волосами и волосы вились, как будто она только что сделала структурную завивка! Я поинтересовалась насчёт завивки. А она говорит, что у нее природные волосы так завиваются и что она каждый раз после мытья их укладывает феном, чтобы их выпрямить....
Что происходило в этот момент в моей голове!!! Я видела перед собой очаровательную головку, это был мой идеал прически. Натурально вьющиеся волосы, которые безжалостно выпрямлялись и портились!
Меня осенило ,и вспышка света взорвалась в моем мозгу, что же я делаю! Зачем я делаю то же самое, что и она, я порчу свои волосы, не принимая того, что есть. Мои волосы могут быть хороши сами по себе! Я бесповоротно решила в тот момент, пообещала себе, что не буду красить волосы даже, когда появится седина, я не буду делать структурные завивки.
Я буду любить свои волосы и заботиться о них, укладки буду делать самые щадящие без фена, плойки, утюжка!
И все эти годы я так и делаю. И после этого я часто слышу комплименты моим волосам, стрижке, укладке, окружающие восхищаются цветом моих волос!
В последнее время кончики перестали сечься. И самое смешное, что волосы всегда были склонны к тому чтобы виться, но не завивались. А теперь у меня явно кудрявый чуб. Муж иногда зовёт меня кудряшка Сью.
История про то, что женщина обязательно будет выпрямлять кудрявое и завивать прямое. Это женский принцип жизни!!!! Улучшать даже то, что улучшать не надо! То, что прекрасно само по себе!!!

Немного живописи. Это мои работы. Акварель, бумага. Размер 31х42 см.
После тридцати лет я была в поисках себя. И в том числе попросилась на обучение в нашу детскую художественную школу. Посещала ее 2-3 раза в неделю вместе с детьми. Под это дело и моя мама захотела пойти в художку и свою подругу я пригласила, творчество пошло рекой. Муж к тому времени уже года три продавал картины маслом. Меня окружала живопись. И мне хотелось писать, как говорила моя педагог. Муж начал покупать мне краски, кисти, бумагу, холсты, подрамники и багеты, паспарту, развешивать мои работы на стенах, восхищаться ими.
Больше всего на уроках любила писать вот такие композиции, когда натурально различные предметы преподаватель выставляла на драпировках и за три занятия нужно было их написать.
Сделала тренировку по программе второй недели укрепления ног и бедер. Так как за несколько дней отьелась и окрепла.

Пророщенный маш. Вкусная вещь. Мало калорий, много пользы. На фото готовые проростки и замачивание маша в воде для прорастания. Когда зерна хорошо набухнут. Иногда нужны сутки для набухания. Воду нужно менять.
Когда зерна набухнут, воду слить и оставить в тепле прикрыв крышкой. Плотно не закрывать. Часов через 12 появятся ростки. Теперь можно плотно закрыть крышкой и убрать в холодильник. Хранятся проростки несколько дней. Вкусно в сыром виде безо всего. Муж добавляет пару ложек в салат, варит с проростками дал ( суп из бобовых).
Можно отварить пророщенный маш в подсоленной воде 5-10 минут откинуть на дуршлаг и вкуснейшее блюдо готово!
На обед готовила суп гороховый , получился густой как рагу. На ночь замачивала обычный жёлтый колотый горох. Положила много овощей: морковь, капуста, тыква, свекла, сушеные томаты и перец болгарский, много специй. Перца красного молотого жгучего чайную ложку положила, люблю острое одно блюдо на обед. Так остроты и не было особой, можно больше перца! Суп-рагу есть на фото.

Про рукоделие.
Вяжу спинку джемпера. Перед и рукава готовы. Джемпер уже был нежноголубой с V образным вырезом, носила его, фото прикрепила.
Потом поставила пятно на груди. Теперь перевязываю перед и спинку. Потому что свободных ниток не осталось и я опасалась, что мне не хватит. Сделала модель уже, она была очень свободно.
Юбку голубую в клетку тоже сама шила. Подруга покупала эту ткань, заказывала в ателье юбку с запахом, на подкладке. В итоге на нее юбка совсем не села и была черная отделка, которая все портила. Подруга отдала ее мне. Я паспортов ее и сшила на себя. У меня как раз тогда "голубая волна " в одежде пошла.

У нас опять пасмурно. Но все равно пахнет весной. Идут дожди. После вечерней йоги - прогулка.
Ванна. Я купила бурлящих шаров для ванны. Мандариновый аромат, мандариновый цвет воды. Включила музыку для расслабления, выключила свет.
Какие ещё способы получить эмоциональное удовольствие вы знаете и используете? Можно составить целый список таких мероприятий!

Вторник мой выходной день. Весь день был дождь. С утра слабость, хотелось есть. Я раньше пообедала. Днём не удалось поспать, хотя хотелось, но я увлеклась вязанием. Убирать квартиру не хотелось, хотя пора бы уже.
Вечером опять слабость, хотя есть не хотелось. Я думала, что не гуляла и мало двигалась, поэтому такой эффект.
Открыла окно и сделала разминку, продвигалась. Начала тренировку Ножки мирового стандарта, а сил нет. И так стало себя жалко, что словами не передать. Я отломила кусок плитки темного шоколада. Подарили мне ее на 8 марта, вот долежала. Взвесила этот кусок, занесла в рацион. Немного съела ( остальное после тренировки смаковала), воды теплой с магнием выпила. Провела тренировку более менее...
Поздно вечером все равно слабость и жалость к себе. Ещё занесла в рацион трюфель без сахара Победа вкуса и 20 г фисташек. Нормально прошло по калориям. Все съела. И легла смотреть фильм с Пирсом Броснаном о любви в Италии среди лимонных и апельсиновых садов.
Так прошел выходной.
С утра, конечно, привес килограмм. Соленые фисташки перед сном задержали воду. Энергии достаточно. Сделала зарядку. Пропылесосила квартиру, написала эту заметку к дневнику. Утро солнечное с облаками. Жизнь играет.
На днях связала перед джемпера нежно-голубого. Распустила уже старую спинку от джемпера. Выпрямила пряжу. Это я делаю на своей бытовой пароварке Мулинекс. И уже вяжу новую спинку.
На фото голубой перед приложен к серому джемпера, его тоже сама вязала, чтобы голубой перед не скручивался сильно.
На банку с магнием приклеила этикетку "Таблетки радости". Было такое задание в книге Теория большого срыва , немного юмора в судовой жизни среди подсчёта калорий!

Недельный энергетический баланс в фотографиях.
Вес 53.6 кг. Рост 160 см. Возраст 46 лет.
Несколько дней идёт дождь, как будто сезон дождей начался.

Вчера делали на обед картофельный салат по индийскому рецепту. Это пример, как можно привычным продуктам придать необычный вкус.
Картофель запекаем в духовке дольками ( как мандарин) до румяной корочки. Нарезаем на кусочки. Добавляем ложку топлёного или кокосового масла. Если у вас есть такая экзотическая специя, как
семена черной горчицы, то чайную ложку прокалить на сковороде под крышкой и положить в картофель. Заливаем заправкой. Размешиваем. Сервируем, для красоты можно положить дольку томата, петрушку на тарелку.
В заправку идут молотые семечки подсолнечника, молотая в кофемолке кокосовая стружка, соль, вода, имбирь сушёный или свежий, красный жгучий перец, специи по вкусу кладите. Все взбить в блендере.
Получается необычно и вкусно!
В фотографиях количество ингридиентов.

Квашеная без соли капуста (продолжение).
Сколько такая капуста хранится?
Заквашенную без соли капусту хранят только в холодильнике примерно недели четыре. Она становится все более кислой.
Поэтому заквашиваю порцию капусты на 1-2 недели, у нас два литра в неделю на двоих уходит. А потом снова заквашиваю порцию.
Если вы только начинаете , то заквашивайте капусту в пол литровой банке. Когда она подойдёт к концу, заквасьте ещё пол литра.
Она всегда у вас будет свежая.

Для более быстрого заквашивания самой капусты ( сок готов через 2-3 дня), измельчите ее в кухонном комбайне перед заквашиванием.
Ещё рекомендую капусту в банку не трамбовать и накладывать половину или две трети объема банки, остальное - вода. Потому что самое вкусное - это сок квашеной капусты!

Когда вы освоите квашение капусты без соли, можно экспериментировать с другими овощами. Участие в маленькой банке на пробу: цветную капусту, редьку зелёную, дайкон, свеклу, морковь, краснокочанную капусту, огурцы, кабачки, помидоры, перец болгарский яблоки, груши - очень вкусный, с градусом квас получается из фруктов.
Пусть ничто не ограничивает ваш полет творчества.

У меня приятная новость! Я купила книгу Теория большого срыва" Галины Турецкой. Галина Турецкая кандидат психологических наук, член Профессиональной психотерапевтической лиги, за плечами которой 15 лет исследований и практики. Она автор клинически протестированной программы похудения без диет и тренажеров, а также занесена в Реестр рекордов России как автор самой массовой онлайн игры на снижение веса в мире.
Только что сняла с книги целофановую пленку. Меня ждёт приятный вечер чтения.
В субботу я смотрела вебинар Галины Турецкой на ту же тему, очень познавательно и увлекательно.
Пищевое поведение - это психология, в среднем более 30% дневного рациона съедается не для потребностей тела, а эмоционально. У всех существует связь : еда - эмоции, но у трети людей зависимость от еды, и эмоции реализуются через еду.
Разорвать зависимость: еда - эмоции не под силу тренажерам и диетам. Это область понимания своих эмоциональных , подсознательных причин срывов и заедания. И практически научится удовлетворять свои эмоциональные потребности другим способом, не через еду.
Это краткое изложение семинара, который я посмотрела.
Мне очень интересны психологические практики, которые представлены в книге.
Все таки здорово быть счастливым человеком без срывов и чувства вины...