Ираида1975
07.04.2022 16:18

Дневник питания за 06.04.2022

Йога вечером в группе.
Урюк зацветает! Красота невероятная! В нем столько пчел жужжит!
В тени плюс 27 градусов. У нас ещё отопительный сезон идёт до 15 апреля....
Может одновременно с завершением отопительного сезона и на улице похолодать....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Железа глицинат
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодбаланс
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
5
14.5 2.9 0.4 1
Семена льна
0
0 0 0 0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Мандарин
105
39.9 0.8 0.2 7.9
Фундук
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты
0
0 0 0 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Ржаные отруби
0
0 0 0 0
Пшеничные отруби
0
0 0 0 0
Смузи из квашеной капусты
260
71 3.1 4.2 4.9
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Кунжут
0
0 0 0 0
Суп с цветной капустой
250
73 4.3 1.5 10.2
Пироги с зеленью
100
255.6 14.7 3.5 35.5
Перловая каша
150
108 3.2 0.5 23
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Изюм с косточками (виноград сушеный)
0
0 0 0 0
Хрома пиколинат
0
0 0 0 0
Витамин В12
0
0 0 0 0
Цинка цитрат
0.5
0 0 0 0
Морские водоросли вакаме, сырые
0
0 0 0 0
Финики
0
0 0 0 0
Пироги с зеленью
30
76.7 4.4 1.1 10.6
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты
63
129.1 9 0 19.6
Ржаные отруби
0
0 0 0 0
Салат морковь, свекла, редис, тофу
200
148.6 7 9.6 8.4
Протеиновый Коктейль со Вкусом Капучино [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Кунжут
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Пироги с зеленью
0
0 0 0 0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
5
7.2 0.9 0.4 0
Морская капуста (ламинария) свежая
0
0 0 0 0
Перловая каша
70
50.4 1.5 0.2 10.7
Суп с цветной капустой
150
43.8 2.6 0.9 6.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д
1
0 0 0 0
Кальция цитрат
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 29
Валентина 07.04.2022 16:49
Красотища какая!
Светлана 07.04.2022 16:53
Какая красота, а мы ещё только ждём тепло. Обещают с завтрашнего дня+15
Майя 07.04.2022 18:07
Кто из мировых тренеров хорошо даёт йогу с нуля по вашему мнению?
Елена 07.04.2022 18:31
Просто очень диковинно!Хоть бы раз на яву полюбоваться! А запах ,аромат есть у этой красоты?
Натали 07.04.2022 20:35
Так обычно и бывает, выключат и стучишь зубами...
Oksana 07.04.2022 22:58
Урюком вы абрикос называете или это особый его сорт? Очень красиво!
Ирина 08.04.2022 09:01
Мне тоже из Крыма фото прислали, как там все цветёт. А у нас зима, правда сегодня уже весну обещают. Фото из Крыма ⬇️
Ираида1975 08.04.2022 10:29
Валентина, рада, что вам нравится!
Ираида1975 08.04.2022 10:30
Светлана, у нас весь март то снег выпадет, то растает, то дождь без передыху по три дня льет.
Ираида1975 08.04.2022 10:33
Майя, к сожалению , не знаю мировых тренеров. Я, правда, не интересовалась....
У вас есть какие-то проблемы со здоровьем : грыжи, протрузии позвоночника, боли в спине, высокое давление, болезни суставов, старые переломы?
Если вы ссылки на видео дадите, я могу посмотреть и сказать подойдёт ли вам это занятие по йоге.
Майя 08.04.2022 10:45
Ираида1975, нет, таких проблем нет. Просто я подумала, что вы как тренер йоги в теме
Ираида1975 08.04.2022 12:15
Майя, я специализируюсь на йога-терапии, йога для здоровья. Это особое направление, я углубленно изучаю его и применяю на практике, чтобы у клиентов здоровье улучшалось.
Например, две женщины занимались йогой у другого преподавателя, а потом обе сломали по колену. Одна прямо во время йоги колено сломала, а вторая - на прогулке по пересечённой местности. Плюс у обеих грыжи позвоночника.
И они, после того как переломы зажили, пришли ко мне на занятия. Потому что обычная йога травмоопасна. А йога - терапия восстанавливает позвоночники, суставы, нервную систему, пищеварение, гормональный фон.
Ираида1975 08.04.2022 12:23
Елена, экзотика, согласна!
Запаха практически нет у этого цвета. Сегодня специально принюхалась. Аромат : пудра и горький миндаль.
Ираида1975 08.04.2022 12:24
Натали, да уж, плавали - знаем....
Ираида1975 08.04.2022 12:27
Oksana, здесь урюком называют мелкий абрикос, он везде как дичка растет. Как ранетки в Сибири. На некоторых деревьях бывает вкусный, но не всегда. А косточки у урюка горькие, их есть невозможно.
Абрикос - крупный плод и косточки у него вкусные.
Ираида1975 08.04.2022 12:27
Ирина, красота в Крыму!
Уау, хороший вег рацион. У меня нутриенты выше 60 не поднимаются. Подскажите, что кушаете, чтобы восполнить фтор(F), селен(Se), хлор(Cl), и натрий(Na). Еще буду признателен, если поделитесь опытом о том, какой б12 принимаете и D. Благодарю 🙏
Майя 08.04.2022 13:00
Ираида1975, понимаю. Я консультирую по лечебной физкультуре
Oksana 08.04.2022 14:25
Ираида1975, понятно! Спасибо!
Ираида1975 08.04.2022 16:19
Майя, ну значит вы в теме! 💐
Ираида1975 08.04.2022 16:49
Александр Пашкин, фтор в рационе появляется, когда выбираю в продуктах : " чай, заваренный, приготовленный на водопроводной воде" плюс " городская водопроводная вода" . Пью зелёный чай обычно.
Натрий и хлор в рационе появляются, когда указываю в продуктах и рецептах: " соль поваренная пищевая".
Селен хорошо поднимают крупа пшеничная, отруби пшеничные, хлеб из пророщенной пшеницы, бразильские орехи 1-3 штуки в день покрывают потребности в селене.
Зелень чеснока и тофу тоже богаты селеном.
В12 можно курсом из 10 инъекций внутримышечно ставить через день , чередуя с В6. Потом поддерживающая дозировка 1-2 инъекции в месяц. Ампулы в любой аптеке продаются и одноразовые шприцы.
Ираида1975 08.04.2022 17:38
Александр Пашкин, витамины В12 и Д с Айхерб.
Вредина 08.04.2022 17:44
Здравствуйте, я тоже с Казахстана только из Чу (Шу). Вы фото выложили и столько настольгии по родине. Прям запах и вкус урюка чувствую. Алычи бы красненькой. Мой брат живёт в Текели.
Елена 08.04.2022 18:07
Ираида1975, класс!
Ираида1975 08.04.2022 18:44
Вредина, ничего себе! Многие из Казахстана уехали в Россию. А я и родители с Алтайского края в Казахстан переехали.... Вечное движение народов!
Ираида1975 08.04.2022 18:48
Oksana, пожалуйста!
Майя 08.04.2022 20:03
Ираида1975, да нет. В йоге я не в теме. Поэтому интересно было послушать мнение тренера
Ираида1975, большое спасибо за подробный ответ 🙏
Ираида1975 22.04.2022 13:11
Александр Пашкин, пожалуйста!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги