Ираида1975

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ираида1975

10.04.2022 17:56

Дневник питания за 09.04.2022

Суббота. Весна. Тепло +18 градусов в тени.
Едим пироги с крапивой на обед и рис с овощами, овощной плов со специями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Железа глицинат	1	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодбаланс	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	4	11.6	2.3	0.3	0.8
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Фундук	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	769	128	5	2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	20	41	2.9	0	6.2
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Смузи из квашеной капусты	300	84	3.9	4.8	6
Пироги с зеленью	64	160.4	9.6	2.5	21.5
Сабджи пулао	300	288.9	12	3.6	51.9
Итого	729	634	28	16	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	0	0	0	0	0
Хрома пиколинат	0	0	0	0	0
Витамин В12	0	0	0	0	0
Цинка цитрат	0	0	0	0	0
Морские водоросли вакаме, сырые	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Миндаль	0	0	0	0	0
Итого	1525	118	0	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Салат морковь, свекла, тофу	260	174.5	9.4	11.2	9.1
Протеиновый Коктейль со Вкусом Капучино [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Пироги с зеленью	70	175.5	10.5	2.7	23.5
Морская капуста (ламинария) свежая	0	0	0	0	0
Сабджи пулао	100	96.3	4	1.2	17.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Итого	582	676	34	24	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д	1	0	0	0	0
Кальция цитрат	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	503	5	0	0	1
Итого за день	4709	1563	69	46	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

11

Валентина 10.04.2022 17:57

Ну оооочень красиво!

Ираида1975 10.04.2022 18:04

Валентина, спасибо! Мне тоже нравится!

Продуктовый адвокат 10.04.2022 18:26

Овощной денёк.) У нас тоже сегодня тепло.) Фотки - класс!👍

Елена 10.04.2022 19:02

очень красиво!

Клара Клёст 11.04.2022 17:46

Красотень 😍

Рания Сафонова 11.04.2022 17:48

Какая красота 🔥🔥

Ираида1975 14.04.2022 16:00

Женя, спасибо! 💐

Ираида1975 14.04.2022 16:00

Елена, спасибо! 💐

Ираида1975 14.04.2022 16:03

Рания Сафонова, благодарю! 💐

Ираида1975 14.04.2022 16:04

Лиза Фрей, большое спасибо! 😄

Юлия Мамонтьева 14.04.2022 16:04

Спасибо за фото! Такая красота!

Интересные блоги

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%