АЛИСА
22.08.2021 22:01
Дневник питания за 21.08.2021
Всем привет! Это можно не читать :crazy:. Не знаю, что
писать. По правилам программы надо написать пятьдесят символов в
этом сообщении. Вот пишу. LOL Короче дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
50
|
136.5 | 11.8 | 9.9 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1443 | 449 | 21 | 25 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
3
|
18.4 | 0.1 | 2 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1439 | 568 | 33 | 35 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
70
|
191.1 | 16.5 | 13.9 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 354 | 23 | 15 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Итого | 370 | 189 | 14 | 13 | 2 |
| Итого за день | 4022 | 1560 | 92 | 89 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АЛИСА
22.08.2021 22:05
Что то мне последнее время перестали давать баллы за лучший рацион,
видимо питаюсь не лучшим образом
Светланка
22.08.2021 22:13
Надо давать баллы всем 
особенно за
рационы=)
особенно за
рационы=) 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.08.2021 23:59
посмотрите какие не полезные продукты кушаете по мнению
мзр...бывает из за этого
но жирки вышли
сильно...тоже вариант...
но жирки вышли
сильно...тоже вариант... 
Olga1959
23.08.2021 18:16
Майонез ,редко кто пишет ,а что сметану же лучше,а жира перебрали
,но в остальном хорошо и рейтинг тоже
