Блог Татьяна

Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

10.05.2021 15:03

Дневник питания за 10.05.2021

Сегодня были гости. Мангал шашлык танцы) обожаю пиво позволила себе. Ой, дату перепутала. 9го гости были.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Курица-гриль, крылышки с кожей	100	257	23.4	18	0.6
Баклажаны Жареные с Чесноком [Глобус]	100	126	1.2	9	9.9
Итого	600	387	25	27	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	200	224	5.4	11.8	25.8
Шашлык Свинина Шея [Табрис]	200	634	30.6	48.4	18.8
Салат из Свежих Помидоров и Огурцов [Сбарро]	200	192	2	17.8	6
Итого	600	1050	38	78	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны Жареные с Чесноком [Глобус]	100	126	1.2	9	9.9
Крылышки Гриль [SPAR]	200	328	24	28	1.8
Пиво Клинское Светлое [Напитки алкогольные]	1000	420	0	0	46
Итого	1300	874	25	37	57
Итого за день	2500	2311	88	142	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

08.05.2021 14:43

Дневник питания и тренировок за 08.05.2021

Немного захотелось вредного с утра(колбасы) не удержалась, но количество ограничила по сравнению с обычным, настроение хуже не стало)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сыр Ламбер	30	113.1	7.1	9.2	0
Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки [Аютинский Хлеб]	40	71.6	4.6	0.4	12.3
Колбаса Имперская [Черкизово]	20	64.2	3	5.8	0
Итого	490	252	15	15	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	20	46	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	250	325.3	4.3	25.8	20.5
Стейк Семги Жареный [Перекресток]	100	208	20.2	12.6	3.5
Капучино Традиционный [MacCoffee]	25	104	1.8	4.3	15
Итого	375	637	26	42	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69	1	0	15
Итого за день	915	1006	44	58	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня пришла на работу пешком 3,5 км. Получила огромное удовольствие.
Буду ходить каждый день. И домой тоже. Когда время в дет сад не поджимает бежать.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 129 ккал

Время: 30 мин

Татьяна

08.05.2021 12:28

Дневник питания за 07.05.2021

Настроение боевое. Долго не могла взять себя в руки и начать. Рада, что теперь есть единомышленники. Надеюсь на поддержку, сама не справляюсь. Иду к здоровому снижению веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	40	115.2	5.8	1.8	15.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Итого	140	382	16	26	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
плов курица	200	309.2	15.2	10.4	38.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	400	347	17	10	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семга запеченная	400	412.8	46.8	19.6	12.8
Винегрет	200	260.2	3.4	20.6	16.4
Итого	600	673	50	40	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1230	69	1	0	15
Итого за день	2400	1542	86	77	121