Солнушко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Солнушко

16.01.2013 11:14

Дневник питания и тренировок за 16.01.2013

Я не знаю, нужно ли это кому-нибудь кроме меня...А? Зато я буду знать сколько съем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком и беконом	150	414.2	20.6	35.3	3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.8	0.3	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	25	133.3	1.7	7.8	14.2
Итого	425	549.2	22.5	43	17.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	50	273.5	3.2	17.3	27.3
Вода	250	0	0	0	0
Клубника толченая с сахаром и жимослосьтю замороженная	50	105.7	0.2	0.1	25.8
Итого	350	379.2	3.4	17.4	53.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриные грудки с соусом из грецких орехов	150	340.8	17.7	23.4	15.9
Салат из моркови и капусты	100	140.6	1.7	11	9.2
Итого	500	481.4	19.4	34.4	25.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.8	0.3	0	0
Плов	150	226.1	6.2	11	27.5
Хлеб монастырский	50	90	2.7	0.4	18.5
Соленые огурцы	30	3.4	0.2	0	0.7
Итого	780	494.2	20.6	20.1	59.5
Итого за день	2305	1911.8	65.3	116.5	154.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Паштет из печени цыплёнка бройлера

Автор Алла

Филе палтуса с белыми грибами и сыром

Автор Алла