Дневник питания за 06.02.2023

Понедельник. Веду дневник 2 недели. Такое ощущение что я всё своё свободное время провожу на кухне: отмеряю, взвешиваю, записываю веса продуктов, придумываю меню, записываю рецепты и считаю калории.... Какой-то трэш. Я одна такая?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Печень и Икра Минтая Натуральная [Примрыбснаб]	26	62.4	3.6	5.2	0
Блины, по 2-174	30	72	3	4.5	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Котлеты, курица, по 2-20	35	77.7	6.4	3.6	4.8
Итого	416	302	16	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый салатик	135	83.4	2	1.2	15.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	335	83	2	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с белой фасолью	250	284.5	24	12	19
Голубцы ленивые	85	98.9	6.7	5.4	5.8
Итого	335	383	30	17	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ летний (с ботвой свеклы)	305	210.5	11.9	9.8	20.1
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	680	440	21	20	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог на перекус	130	194.4	14.2	10.8	8.7
Итого	130	194	14	10	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	70	26	0	0	5
Итого за день	2416	1432	85	64	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина1105 06.02.2023 18:29

Конечно, нет. Я сейчас в начале пути, только месяц худею. Так я живу на кухне с весами в обнимку.

Солнушко 06.02.2023 18:33

Ирина1105, успокоили, а то смотрю на рационы в ленте, всё такое красивое, питателно-сбалансироанное, и как-то обидно что у самой себя как-то не выходит ни так же красиво ни так же сбалансированно.

Солнушко 06.02.2023 18:34

Маргарита, а с чего начинаете?

Гарсия 06.02.2023 18:36

Я готовлю 90% того что готовила и раньше. Единственное что во время готовки взвешиваю и запоминаю или записываю сразу в рецепт. Мы привыкли к многосложным блюдам, да степень ужаривания и уваривания может сильно отличаться от табличных величин. Поэтому половину рациона Я считаю и завожу на них рецепты, остальное это какие то продукты либо готовые либо овощи фрукты, ну тоесть что быстро считается. Не могу сказать что больше времени на кухне. Ну может только на 10 процентов. А сидеть подгонять рацион и придумывать это как то в течении дня само, телефон часто в руках и так, так как месенджеры пищат и беру в руки а там и забила что то в рацион. Почему то мне на МЗР прям вообще не в тягость вести дневник. На других калькуляторах раздражало и было не удобно.

Солнушко 06.02.2023 18:44

Гарсия, я давно пользуюсь МЗР, но не постоянно, т к. меня рано или поздно начинает утомлять вести дневник, зато регулярно после НГ я возвращаюсь к этому. Хотелось бы научиться планировать с лёгкостью, а пока это для меня трудно

Солнушко 06.02.2023 18:47

Маргарита, благодарю, надо будет попробовать так

Вероника Печерская 06.02.2023 18:58

Нет, не одна. Первые дни я тоже ощущала, что только и думаю, что и как поесть и вечно что-то записываю. Сейчас это занимает мало времени. И без напрягов. Это, как и любая система — сначала напрягает обязанностью, а потом втягиваешься в процесс.

Maru_Sova 06.02.2023 19:16

О да, поэтому я так и недохудела пару кг до цели, надоедает дико вся эта возня с едой. Но иначе я не худею, поэтому выход только всё высчитывать. Монотонно и бесяче, но действенно.