Мария
12.05.2021 19:13
"Сырный" день. Разгрузка на кофе с сыром идёт достаточно легко, но вечером соблазнили курой-гриль((( Завтра восполню недостаток пищевых волокон обилием супа-пюре из тыквы и морковки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей
130
293.8 29.3 19.6 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12
Томатная паста. Консервы
40
40.8 1.9 0.2 7.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
80
54.4 4 2.6 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты