Блог Мираж

Мираж

04.04.2023 19:59

Дневник питания за 04.04.2023

А спонсор моего переедания та самая красавица на фото. Очень блин не полезно но очень вкусно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Манго сушеное подслащенное	12	38.3	0.3	0.1	9.1
Итого	332	107	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Курица по-Тайски [Vитамин]	150	187.5	8.1	6.8	24
Цитрусовый Лимонад [Greenbox]	200	60	0.2	0	14.6
Итого	550	397	12	7	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Фасолью [SPAR]	2	324	17	19	22
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	30	99	3.4	0.4	20.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	100	20	1.3	0.1	3.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Пицца Куриная [Hello Sweety Slim]	270	243	32.4	8.1	11.1
Итого	1210	816	56	37	64
Итого за день	2092	1321	71	45	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Мираж

04.04.2023 11:01

Дневник питания за 03.04.2023

Сегодня обедали с мужем. Как иногда поднимают настроение маленькие радости. Завтра пойду в обед в ресторан. Компания предложила перевести туда обеды, буду пробовать, жаль там стандартный бизнес ланч выбрать из меню не получится, коллеги хвалят пойду пробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Tassimo]	2	96	4.4	5	8.4
Итого	380	96	4	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык морской (Жарка)	203	155.6	19.7	8.6	0
Брокколи (На пару)	70	23.1	1.9	0.3	2.7
Цитрусовый Лимонад [Greenbox]	200	60	0.2	0	14.6
Манго сушеное подслащенное	12	38.3	0.3	0.1	9.1
Итого	485	277	22	8	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Фасолью [SPAR]	2	324	17	19	22
Хлеб	50	139.3	3.7	2.8	25.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	15	49.5	1.7	0.2	10.1
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Итого	685	581	23	26	63
Итого за день	1550	954	49	39	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мираж

28.03.2023 18:26

Дневник питания за 28.03.2023

28.03.2023 хороший день много энергии и нет чувства голода

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Tassimo]	1	48	2.2	2.5	4.2
Итого	190	48	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Цитрусовый Лимонад [Greenbox]	200	60	0.2	0	14.6
куриное филе с ананасом	140	263.1	30.7	14	3.4
Итого	540	473	34	14	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	88.8	7.2	2.4	9.6
Хлеб белый	80	212.8	7.1	2.7	37.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Кекс Сухарный [Архангельск Хлеб]	28	117.6	1.7	6.4	12.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Манго сушеное подслащенное	12	38.3	0.3	0.1	9.1
Итого	595	500	17	11	77
Итого за день	1325	1021	54	29	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мираж

28.03.2023 06:18

Дневник питания за 27.03.2023

27.03.2023. Просто буду оставлять тут. Кому хочется высказаться добро пожаловать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Tassimo]	1	48	2.2	2.5	4.2
Итого	190	48	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык морской (Жарка)	203	155.6	19.7	8.6	0
Морковь (На пару)	70	23.6	0.9	0.1	4.6
Брокколи (На пару)	70	23.1	1.9	0.3	2.7
Цитрусовый Лимонад [Greenbox]	200	60	0.2	0	14.6
Итого	543	262	22	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов курица	100	154.6	7.6	5.2	19.3
Манго сушеное подслащенное	24	76.6	0.6	0.3	18.3
Шпикачки	10	33.7	1	3.3	0
курица	20	29.9	3.2	1.6	0.6
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	105	246.8	8.3	1.1	50.7
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	7	23	0.5	0.6	3.9
Итого	688	779	28	28	102
Итого за день	1421	1089	53	39	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мираж

15.03.2023 20:37

Дневник питания за 15.03.2023

Сегодня снова рыбка. А пирожок не ела домой сыну несла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Капучино [Tassimo]	1	48	2.2	2.5	4.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	415	134	3	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	182	252.3	33.5	13.1	0
Цитрусовый Лимонад [Greenbox]	200	60	0.2	0	14.6
Говядина отварная, по 1-392	20	50.8	5.2	3.4	0
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	30	7.5	0.6	0.1	0.8
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Итого	547	432	42	20	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	100	184	24	9	0
Яблочный соус, консервированный, неподслащенный, с добавлением аскорбновой кислоты	30	12.6	0.1	0	3.1
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Свекла, вареная	20	8.8	0.3	0	1.6
Мини Круассаны с Кремом "Какао" [Chipicao]	20	89.6	1.2	5.2	9.2
Итого	325	469	31	16	46
Итого за день	1287	1036	77	44	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мираж

06.03.2023 20:18

Дневник питания за 06.03.2023

Что-то не худеется :( видимо где то себя обманываю. Но ничего если вижу проблему значит могу её решить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина Традиционная [Знаменский Ветчинный Дом]	30	51	5.3	2.9	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Эспрессо Американо [Пить Кофе]	1	17	1	1	1.1
Итого	210	138	8	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (На пару)	200	66.1	5.5	0.7	7.8
куриное филе с ананасом	150	281.9	32.8	15	3.6
Цитрусовый Лимонад [Greenbox]	200	60	0.2	0	14.6
Итого	550	408	38	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый с Копченостями [Главсуп]	200	138	6.6	5.4	19
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Сметана 20% [Сметанин]	20	40.8	0.5	4	0.7
Восточная Роскошь [Нальчик-Сладость]	30	139.8	0.5	12.3	10.8
Водоросли Вакаме [Horeca Select]	30	73.8	5.1	0	14.2
Сыр Чечил Нити [Ваша Ферма]	30	75.6	5.4	6	0
Итого	455	721	42	34	66
Итого за день	1215	1268	89	54	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Мираж

27.01.2023 18:14

Дневник питания за 27.01.2023

На фото обед. Красиво вкусно и полезно. Пятница. Эта неделя была сложная и длинная надеюсь следующая будет лучше. Где бы взять мотивашек на спорт начала лениться.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	200	86	3.4	1.1	16.5
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Шпинат (Запекание)	30	6.2	0.8	0.1	0.5
Язык морской (Запекание)	130	103.4	12.3	6	0
Цитрусовый Лимонад [Greenbox]	200	60	0.2	0	14.6
Итого	660	330	18	7	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
супы	200	149.2	8.4	10.2	6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Итого	580	533	25	20	61
Итого за день	1240	864	44	27	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Мираж

23.01.2023 18:49

Дневник питания за 23.01.2023

Кто нибудь объяснит что происходит?
Почему жизнь бежит всё быстрее и быстрее? Вроде и планирую и выполняю всё запланированное, а задач становится всё больше, а времени на их выполнение всё меньше. Минуты летят будто секунды, часы как минуты. Может земля стала быстрее вращаться или я превратилась в ленива из мультика?
На фото мой обед и тыквенный пирог. Моя находка в сочетании полезности и вкусности всем советую!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с ананасами	150	168	22	6	6.5
Цитрусовый Лимонад [Greenbox]	200	60	0.2	0	14.6
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	15	26.2	2.2	1.9	0.1
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	20	19	1.5	0.1	2.9
Итого	490	346	27	11	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту	100	204	4.5	9.3	26.4
супы	200	149.2	8.4	10.2	6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Итого	400	588	20	20	80
Итого за день	890	934	48	32	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Мираж

19.01.2023 06:13

Дневник питания за 18.01.2023

Вот такой красивый обед сегодня был. Правда пришлось пропустить тренировку, и ужин был поздним. А в целом мне всё нравится, намечаются первые неожидагные победы, это радует! Завтра важный день на работе психика бастует пытается придумать себе болячки чтоб избежать важной встречи ))) симптомы как перед контрольной то голова то горло ))) но ничего я справлюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	100	14	1.5	0.2	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Индейка с подливкой, замороженная	18	12.1	1.1	0.5	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	578	184	7	1	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мокачино [Coffeeshop Company]	100	289	3	10.6	46.4
Итого	100	289	3	10	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	140	207.2	29.1	9.3	0
Цитрусовый Лимонад [Greenbox]	200	60	0.2	0	14.6
Итого	340	267	29	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
супы	150	111.9	6.3	7.7	4.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	50	10	0.2	0.1	1.1
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	310	281	11	8	38
Итого за день	1328	1022	51	29	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мираж

17.01.2023 20:19

Дневник питания за 17.01.2023

Хороший сегодня рацион получился на мой взгляд. Продолжаю кардио тренировки. Начала привыкать. В четверг приедет высокое начальство со мной знакомиться, переживаю очень. Завтра пойду в салон приводить в порядок голову во всех смыслах. Вот когда тренировку провести непонятно утром не думаю что сил хватит, а вечером очень поздно могу не уснуть.... но это только отмазки тот кто хочет тот ищет возможности, кто не хочет тот ищет отмазки, значит найдём возможность!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	100	14	1.5	0.2	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Индейка с подливкой, замороженная	30	20.1	1.8	0.8	1.4
Итого	280	200	11	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с ананасами	150	168	22	6	6.5
Цитрусовый Лимонад [Greenbox]	200	60	0.2	0	14.6
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	15	26.2	2.2	1.9	0.1
Итого	470	327	26	11	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
супы	200	149.2	8.4	10.2	6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	166	390.1	13.1	1.7	80.2
Индейка с подливкой, замороженная	18	12.1	1.1	0.5	0.8
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	50	10	0.2	0.1	1.1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	484	571	23	12	89
Итого за день	1234	1098	61	33	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2