Мираж
05.05.2022 07:23

Дневник питания за 04.05.2022

Ого какой рейтинг получился! Первый раз у меня такой ))) видимо виновник этому щавель ну очень вкусный салат из него получается. Весна время для некалорийных вкуснях, но сегодня после вчерашнего рейтинговое рациона не могла глаза открыть без сладкого кофе :( ну надеюсь не переем сегодня после сладостей с утра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Лук зеленый (перо)
100
20 1.3 0.1 3.2
Щавель
100
22 1.5 0.3 2.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Сметана 25% жирности
5
12.5 0.1 1.3 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Сердечная картошечка
200
206.6 15 7.8 17.8
Щавель
100
22 1.5 0.3 2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
9
45.2 0.4 2.2 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечная картошечка
50
51.7 3.8 2 4.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Трубочка Сахарная в Шоколадной Глазури [Холод Славмо]
50
121 1.3 6.8 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты