Дневник питания за 27.01.2023

На фото обед. Красиво вкусно и полезно. Пятница. Эта неделя была сложная и длинная надеюсь следующая будет лучше. Где бы взять мотивашек на спорт начала лениться.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	200	86	3.4	1.1	16.5
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Шпинат (Запекание)	30	6.2	0.8	0.1	0.5
Язык морской (Запекание)	130	103.4	12.3	6	0
Цитрусовый Лимонад [Greenbox]	200	60	0.2	0	14.6
Итого	660	330	18	7	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
супы	200	149.2	8.4	10.2	6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Итого	580	533	25	20	61
Итого за день	1240	864	44	27	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 28.01.2023 03:16

Просто должна быть система: график, расписание. Вложенные в спорт деньги тоже мотивируют. Аппетит приходит во время еды.