Татьяна Сысуева
03.07.2022 20:46
Возвращаюсь в режим. Последние 4 месяца тяжело мне дались. Но жизнь
продолжается. И цель никуда не делась. Поэтому намерена продолжать,
а мзр в помощь.
Татьяна Сысуева
25.04.2022 08:13
Если бы в 2019 году не переехали из Сибири в краснодарский край, то
наверное сейчас бы не получилось.
На собеседование не слетаешь. А муж у меня дважды летал сначала в Краснодар, потом в Новороссийск.
Цены на недвижимость выросли в двое (тут, сибирские цены не отслеживаю)
Тогда нам удалось поменять двухкомнатную квартиру в хрущевке (довольно приличный вариант и дома и района). На дом (саманный, но добротный, качественно построенный) на участке земли в 14 соток.
С землёй повезло, не скальная.
Расположение - пригород Новороссийска. Статус ЛПХ. А значит без проблем можно заниматься много чем. Кто новые дома покупает в новых микрорайонах тем сложнее и участки небольшие и статус ИЖС.
Но сейчас за ту сумму можно только кусок земли купить в соток 7-8. И потом вывозить с нее какой-нибудь развалившейся домик и что-то строить.
На собеседование не слетаешь. А муж у меня дважды летал сначала в Краснодар, потом в Новороссийск.
Цены на недвижимость выросли в двое (тут, сибирские цены не отслеживаю)
Тогда нам удалось поменять двухкомнатную квартиру в хрущевке (довольно приличный вариант и дома и района). На дом (саманный, но добротный, качественно построенный) на участке земли в 14 соток.
С землёй повезло, не скальная.
Расположение - пригород Новороссийска. Статус ЛПХ. А значит без проблем можно заниматься много чем. Кто новые дома покупает в новых микрорайонах тем сложнее и участки небольшие и статус ИЖС.
Но сейчас за ту сумму можно только кусок земли купить в соток 7-8. И потом вывозить с нее какой-нибудь развалившейся домик и что-то строить.
2
4
Татьяна Сысуева
14.04.2022 13:34
Вспомнилось : беги к своей мечте. Не можешь бежать - иди, не можешь
идти-ползи, не можешь ползти - ляг и смотри в сторону мечты.
Вот и я, то бегу, то пользу, то смотрю в сторону мечты. Как-то сложно всё. Или может я сама усложняю?
Связалась с птицеводством. Классно! Но столько подводных камней... И постоянно вложения. А когда отдача то?
Хочу взять паузу и на заказывать пока инкубационное яйцо. Вот сейчас в апреле прийдёт в мае продать и заняться выращиванием того что останется.
Вот и я, то бегу, то пользу, то смотрю в сторону мечты. Как-то сложно всё. Или может я сама усложняю?
Связалась с птицеводством. Классно! Но столько подводных камней... И постоянно вложения. А когда отдача то?
Хочу взять паузу и на заказывать пока инкубационное яйцо. Вот сейчас в апреле прийдёт в мае продать и заняться выращиванием того что останется.
Татьяна Сысуева
13.04.2022 19:33
Опять улёт по калорийности небольшой. Блины свалились не
запланировано. Но пишу как есть. Завтра будет лучше. Есть к чему
стремиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
93
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Икра кабач новая |
100
|
56 | 1 | 1.9 | 8.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 718 | 330 | 17 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Вареники, по 2-174 |
220
|
378.4 | 26.4 | 14.1 | 35.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 555 | 544 | 35 | 22 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
130
|
88.4 | 3.9 | 5.5 | 5.9 |
| Блины из ржаной муки |
100
|
245.8 | 9.9 | 12.6 | 23.2 |
| Итого | 230 | 334 | 13 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Блины из ржаной муки |
100
|
245.8 | 9.9 | 12.6 | 23.2 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 460 | 39 | 19 | 29 |
| Итого за день | 2918 | 1669 | 106 | 73 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Сысуева
13.04.2022 07:29
Вафли вчера были явно лишними больше нудно клетчатки и воды.
Сегодня достала свою любимую бутылочку для воды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
195
|
296 | 24.8 | 21.3 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
58
|
114.8 | 3.8 | 0.7 | 23 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
22
|
29 | 6.1 | 0.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 684 | 503 | 34 | 28 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье (Кипячение) |
125
|
83.3 | 3.7 | 5.1 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 425 | 86 | 4 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
351
|
126.4 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
46
|
89.7 | 11.5 | 4.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Мягкие Вафли с Вишневым Джемом [Яшкино] |
100
|
390 | 4.5 | 15 | 60 |
| Свекла, вареная |
170
|
74.8 | 2.9 | 0.3 | 13.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 703 | 784 | 28 | 34 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
210
|
138.6 | 30.7 | 1.7 | 0 |
| Пшеничная каша |
100
|
68.1 | 2.4 | 0.3 | 14 |
| Икра кабач новая |
130
|
72.8 | 1.3 | 2.5 | 10.7 |
| Итого | 440 | 279 | 34 | 4 | 24 |
| Итого за день | 2252 | 1653 | 101 | 72 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Сысуева
11.04.2022 18:11
Я аернулась. Нашла в себе силы продолжать. Два месяца перерыва не
пошли на пользу. Идём дальше к целям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
65
|
128.7 | 4.3 | 0.8 | 25.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
27
|
35.6 | 7.5 | 0.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 598 | 390 | 24 | 20 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
| Свекла, вареная |
222
|
97.7 | 3.7 | 0.4 | 17.7 |
| Пшеничная каша |
120
|
81.7 | 2.9 | 0.4 | 16.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Икра кабач новая |
65
|
36.4 | 0.7 | 1.2 | 5.3 |
| Итого | 835 | 423 | 31 | 7 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Варка) |
127
|
141.6 | 20.5 | 3.5 | 6.7 |
| Икра кабач новая |
120
|
67.2 | 1.2 | 2.3 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 687 | 293 | 24 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
76
|
119.3 | 9.7 | 8.7 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыква |
60
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 485 | 280 | 13 | 16 | 19 |
| Итого за день | 2605 | 1387 | 93 | 50 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Сысуева
21.02.2022 09:58
Почти на две недели выпадала из дневников питания. Уезжала на
похороны родного брата. 42 года. Молодой такой. Организм после
ковида сдал. Хотя ковидом по-быстрому осенью переболел на дому. А
потом организм начал сыпаться - вены сосудов сердце спина... Плюс
стрессы и не хватка заботы о себе...
Питание все это врем было не самое лучшее да и состояние паршивое. Но приехала домой и понимаю - надо возвращаться в режим и в заботу о себе. Для того чтобы жить!!!
Питание все это врем было не самое лучшее да и состояние паршивое. Но приехала домой и понимаю - надо возвращаться в режим и в заботу о себе. Для того чтобы жить!!!
1
10
Татьяна Сысуева
09.02.2022 18:38
Еды много. Калорий по норме. Сладкое сегодня не ела и не хотелось.
Очень хочу миндаля и кураги. Но миндаля почему-то нет. А у кураги
цена комическая - 75 руб за сто грамм за обычную курагу считаю что
дорого. И это по красной цене.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
115
|
71.3 | 3.3 | 4 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
| Печеночный паштет |
40
|
55.9 | 3.5 | 3.9 | 1.7 |
| Итого | 698 | 421 | 19 | 21 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пшеничная каша |
80
|
54.5 | 1.9 | 0.2 | 11.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
70
|
177.8 | 16.7 | 11.8 | 0 |
| Салат, капуста, зелень, морковь,свекла, яблоко |
120
|
91.2 | 1.6 | 6 | 7.4 |
| Компот |
300
|
49.5 | 0 | 0 | 12.3 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
57
|
71.1 | 10.8 | 3.1 | 0 |
| Итого | 982 | 579 | 40 | 25 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Баклажаны |
100
|
88.6 | 1.7 | 6.5 | 5.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 781 | 377 | 21 | 15 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
110
|
74.8 | 3.3 | 4.6 | 5 |
| Итого | 110 | 74 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2571 | 1453 | 84 | 67 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна Сысуева
09.02.2022 12:36
Пошла опять учиться. На этот раз на птицеводство. Когда мы купили
инкубатора и стали разводить птицу поняла что знаний не хватает. А
интернет такая свалка что одно противоречит другому. Кто во что
горазд. Поэтому снова студент. 🌞🌞🌞
4
8
Татьяна Сысуева
07.02.2022 20:59
Сегодня был тортик. Подружка пришла в гости и принесла его с собой.
Можно было его не есть? Наверное можно было. Но Ч зачем-то его
съела. Да в дневную калорийность он влез. Но ведь в холодильнике
полно нормальной еды. Все таки лучше встречаться в кафе там каждый
себе заказывает что хочет и нет никаких ритуалов совместных.
Причем подружка знает что мне ещё надо минус 20. Не перекладываю ответственность на подружку. Но все таки зачем искушать?
Чувства вины нет. Ну съела и съела. Завтра рацион будет лучше. Но пишу как есть.
Причем подружка знает что мне ещё надо минус 20. Не перекладываю ответственность на подружку. Но все таки зачем искушать?
Чувства вины нет. Ну съела и съела. Завтра рацион будет лучше. Но пишу как есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
34
|
19.9 | 0.9 | 1.1 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
100
|
211 | 30.2 | 9.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 256 | 426 | 45 | 21 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Мохито [Baker House] |
120
|
444 | 4.2 | 14.4 | 73.2 |
| Капуста тушёная август |
100
|
61.3 | 1.7 | 3.7 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 920 | 573 | 9 | 21 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
80
|
111.8 | 7 | 7.8 | 3.4 |
| Капуста тушёная август |
150
|
92 | 2.6 | 5.6 | 7.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 472 | 410 | 17 | 18 | 41 |
| Итого за день | 2148 | 1409 | 71 | 61 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Интересные блоги
04-08-2022
Начну с хорошего. Любителям дынь можно есть дыни и...
03-08-2022
День выдался нежаркий, что не может не радовать. Н...
04-08-2022
Дневник питания за 04.08.2022
Рацион ещё не сочинила.:скучно: Сочинила. Рацион п...
Новые рецепты
Запеканка из фарша филе цыплёнка бройлера и филе индейки с булгуром
166
22
4.4
7.5
7
Запеканка из творога с яблоком и овсяными хлопьями
151
15.1
6.4
7.7
7
Чебуреки из кабачка
182.8
10
9.2
14.7
7
Лучшие рационы
