Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
47
|
107.2 | 4 | 0.7 | 21.2 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
70
|
196 | 19.3 | 12 | 2.2 |
Икра минтая пробойная, соленая |
41
|
54.1 | 11.4 | 0.7 | 0.5 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Итого | 217 | 461 | 35 | 23 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная на пару 5% |
1
|
218.4 | 23.8 | 9.3 | 8.9 |
Итого | 175 | 218 | 23 | 9 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлетки с творогом |
2
|
158 | 30.2 | 3 | 2.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тирамису |
30
|
96 | 1.4 | 3.6 | 14.4 |
Итого | 416 | 456 | 36 | 23 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма (Мытьё, нарезка) |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
Mg 125 + B1,B6 и B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 181 | 120 | 0 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай филе на пару |
150
|
151.8 | 33.6 | 1.8 | 0 |
Брокколи (На пару) |
160
|
52.9 | 4.4 | 0.6 | 6.2 |
Шампиньоны (Запекание) |
80
|
20.5 | 3.3 | 0.8 | 0.1 |
Горчичное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
72
|
126 | 1.3 | 11.7 | 3.7 |
Итого | 462 | 351 | 42 | 14 | 10 |
Итого за день | 3451 | 1608 | 139 | 71 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
Кукуруза, консервы |
38
|
22 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
47
|
107.2 | 4 | 0.7 | 21.2 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
87.5 | 9.8 | 5.1 | 0 |
Шиповник без сахара |
350
|
30.8 | 0.4 | 0 | 5.3 |
Итого | 666 | 545 | 33 | 29 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Mg 125 + B1,B6 и B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Хурма (Мытьё, нарезка) |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
Итого | 216 | 239 | 3 | 11 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ 25 |
1
|
73.5 | 3.2 | 0.4 | 14.4 |
Котлетки с творогом |
2
|
158 | 30.2 | 3 | 2.4 |
Брокколи (На пару) |
150
|
49.6 | 4.1 | 0.5 | 5.8 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 622 | 317 | 37 | 7 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная на пару 5% |
1
|
194.9 | 24 | 9.3 | 3 |
Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
Итого | 126 | 240 | 25 | 13 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай филе на пару |
115
|
116.4 | 25.8 | 1.4 | 0 |
Просто тушёная капуста |
120
|
37.6 | 2.4 | 0.2 | 6.4 |
Свекла (Варка в кожуре) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Итого | 373 | 257 | 30 | 9 | 10 |
Итого за день | 3304 | 1599 | 130 | 71 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка дальневосточная (мясо) (Запекание) |
66
|
52.5 | 11.1 | 0.7 | 0.5 |
Шпинат (На пару) |
80
|
17.9 | 2.3 | 0.2 | 1.5 |
Перец сладкий красный (На пару) |
40
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2 |
Брокколи (На пару) |
20
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Яйцо куриное (Запекание) |
150
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1.1 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
87.5 | 9.8 | 5.1 | 0 |
Редис (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Итого | 451 | 406 | 43 | 22 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма (Мытьё, нарезка) |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 160 | 166 | 2 | 6 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ 25 |
350
|
73.5 | 3.2 | 0.4 | 14.4 |
Рождественский гусь мой |
120
|
313.3 | 24 | 21.5 | 4.2 |
Итого | 470 | 386 | 27 | 21 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Облепиха (Мытьё, нарезка) |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
Мягкий творожок 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 225 | 138 | 13 | 5 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай филе на пару |
140
|
141.7 | 31.4 | 1.7 | 0 |
Просто тушёная капуста |
200
|
62.6 | 4 | 0.4 | 10.6 |
Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде |
60
|
126.6 | 17.3 | 5.8 | 0 |
Итого | 500 | 388 | 54 | 8 | 21 |
Итого за день | 2906 | 1486 | 141 | 64 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (Варка) |
135
|
123.8 | 22.1 | 2.7 | 2.7 |
Пекинская капуста |
125
|
20 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Итого | 425 | 351 | 28 | 18 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ 25 |
1
|
73.5 | 3.2 | 0.4 | 14.4 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103.6 | 22.5 | 1.3 | 0.4 |
Хурма (Мытьё, нарезка) |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
87.5 | 9.8 | 5.1 | 0 |
Итого | 682 | 391 | 36 | 7 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Облепиховый чай мой |
350
|
48 | 0.7 | 1.8 | 6 |
Свити |
130
|
75.4 | 0.9 | 0.3 | 11.7 |
Итого | 480 | 123 | 1 | 2 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
86
|
135 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Итого | 302 | 393 | 16 | 31 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи (На пару) |
150
|
49.6 | 4.1 | 0.5 | 5.8 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минтай филе на пару |
140
|
141.7 | 31.4 | 1.7 | 0 |
Итого | 296 | 245 | 35 | 8 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мягкий творожок 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Итого за день | 3410 | 1560 | 130 | 67 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
47
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
48
|
109.4 | 4.1 | 0.7 | 21.6 |
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
26
|
65.8 | 2.4 | 5.9 | 0.9 |
Горбуша соленая |
80
|
135.2 | 17.7 | 7.2 | 0 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
Пекинская капуста |
42
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Шиповник без сахара |
350
|
30.8 | 0.4 | 0 | 5.3 |
Итого | 703 | 472 | 27 | 23 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная на пару |
2
|
359.4 | 47.9 | 11.2 | 14.9 |
Итого | 330 | 359 | 47 | 11 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кета (Тушение) |
180
|
207.5 | 31.5 | 9 | 0 |
Гречка моя |
100
|
90.8 | 3.7 | 1 | 16.8 |
Шпинат (На пару) |
90
|
20.2 | 2.6 | 0.3 | 1.7 |
Облепиховый чай мой |
500
|
68.5 | 1 | 2.5 | 8.5 |
Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
Итого | 900 | 485 | 39 | 12 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма (На пару) |
120
|
77.3 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
Итого | 120 | 77 | 0 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103.6 | 22.5 | 1.3 | 0.4 |
Просто тушёная капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи (На пару) |
150
|
49.6 | 4.1 | 0.5 | 5.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 367 | 270 | 27 | 12 | 11 |
Итого за день | 4020 | 1664 | 142 | 60 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
110
|
161.3 | 13.4 | 11.6 | 0.8 |
Шпинат (На пару) |
90
|
20.2 | 2.6 | 0.3 | 1.7 |
Перец сладкий зеленый (На пару) |
30
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
Кальмар (Варка) |
52
|
47.7 | 8.5 | 1 | 1 |
Айсберг (салат кочанный) |
62
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 357 | 319 | 25 | 20 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мягкий творог "Савушкин" 5% с нутриентами |
170
|
144.5 | 14.5 | 8.5 | 2.7 |
Итого | 170 | 144 | 14 | 8 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супчик тыкв диетич |
200
|
61.4 | 1.2 | 2.8 | 8 |
Рождественский гусь мой |
130
|
339.4 | 26 | 23.3 | 4.6 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Итого | 530 | 494 | 28 | 26 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма (Мытьё, нарезка) |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
Итого | 195 | 195 | 8 | 5 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
Редька дайкон |
150
|
38.9 | 1.2 | 0.3 | 6.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Брокколи (На пару) |
150
|
49.6 | 4.1 | 0.5 | 5.8 |
Итого | 424 | 288 | 29 | 12 | 13 |
Итого за день | 1676 | 1442 | 105 | 74 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный (На пару) |
55
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
75
|
171 | 6.5 | 1.1 | 33.8 |
Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Горбуша |
80
|
112 | 16.4 | 5.2 | 0 |
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
40
|
101.2 | 3.7 | 9.1 | 1.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Шиповник без сахара |
300
|
26.4 | 0.3 | 0 | 4.5 |
Итого | 680 | 465 | 34 | 15 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
каркаде |
500
|
12.5 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1500 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма (Мытьё, нарезка) |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
Мягкий творог "Савушкин" 5% с нутриентами |
170
|
144.5 | 14.5 | 8.5 | 2.7 |
Итого | 370 | 278 | 15 | 9 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
60
|
90 | 4.5 | 6.1 | 4.4 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Сироп, гранатовый |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.7 |
Гранат (Мытьё, нарезка) |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
Баранина тушеная, по 1-422 |
135
|
229.5 | 13.9 | 17.1 | 4.9 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
Виноградные листья, консервированные |
25
|
17.3 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
МАцони |
40
|
24.4 | 1.2 | 1.6 | 1.5 |
Итого | 440 | 494 | 23 | 25 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
Брокколи (На пару) |
200
|
66.1 | 5.5 | 0.7 | 7.8 |
Перец сладкий красный (На пару) |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
Шпинат (На пару) |
88
|
19.7 | 2.5 | 0.3 | 1.7 |
Итого | 528 | 259 | 40 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
Итого | 28 | 99 | 5 | 8 | 0 |
Итого за день | 3546 | 1608 | 119 | 62 | 135 |