Дневник питания за 11.04.2022

Я аернулась. Нашла в себе силы продолжать. Два месяца перерыва не пошли на пользу. Идём дальше к целям.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
65
128.7 4.3 0.8 25.7
Яйцо куриное (Варка)
95
149.2 12.1 10.9 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
27
35.6 7.5 0.5 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
350
126 8.8 4.2 12.4
Свекла, вареная
222
97.7 3.7 0.4 17.7
Пшеничная каша
120
81.7 2.9 0.4 16.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
7
13.2 0.5 0.1 1.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Икра кабач новая
65
36.4 0.7 1.2 5.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Варка)
127
141.6 20.5 3.5 6.7
Икра кабач новая
120
67.2 1.2 2.3 9.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
76
119.3 9.7 8.7 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
39
78.4 2.7 0.5 15.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыква
60
13.2 0.6 0.1 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.04.2022 18:20
Ну, главное желание идти вперед.
Рания Сафонова 11.04.2022 18:23
Главное, верить в себя и все обязательно получится 👌
Надежда 11.04.2022 18:29
Буду следить за Вашими успехами) может и себе пинка волшебного выдам😂
Светланка 11.04.2022 18:36
Ну, главное начать) удачи Вам!
Oksana 11.04.2022 18:39
Рада, что вернулись, посты были интересными.
Светланка, а моем случае продолжить. За год минус почти 30. Вот пока не было сил продолжать плюс 3 кг. Поэтому и сказала себе - стоп. И нашла силы вернуться.
Oksana, 🌺🌺🌺
Светланка 14.04.2022 08:32
Татьяна Сысуева, Ого 30 кг отличный результат👍 мне бы 8-10 скинуть...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы