Татьяна Сысуева
13.04.2022 19:33
Дневник питания за 13.04.2022
Опять улёт по калорийности небольшой. Блины свалились не
запланировано. Но пишу как есть. Завтра будет лучше. Есть к чему
стремиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
93
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Икра кабач новая |
100
|
56 | 1 | 1.9 | 8.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 718 | 330 | 17 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Вареники, по 2-174 |
220
|
378.4 | 26.4 | 14.1 | 35.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 555 | 544 | 35 | 22 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
130
|
88.4 | 3.9 | 5.5 | 5.9 |
| Блины из ржаной муки |
100
|
245.8 | 9.9 | 12.6 | 23.2 |
| Итого | 230 | 334 | 13 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Блины из ржаной муки |
100
|
245.8 | 9.9 | 12.6 | 23.2 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 460 | 39 | 19 | 29 |
| Итого за день | 2918 | 1669 | 106 | 73 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.04.2022 19:53
Дефицит все же есть!
Татьяна Сысуева
14.04.2022 13:27
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), да. Пришлось перекроить то что было запланировано.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
