Татьяна Сысуева
03.02.2025 20:21
Дневник питания за 03.02.2025
1. Шаги 3500
2. Другая активность - плавание, гидромассаж, контрастный душ, хамам
3. Еда вне дома не понравилась, была не запланирована. Заехали перекусить, так как муж захотел в кино.
4. Фильм "Злой город". Фильм качественный, но абсолютно не мой, я такие не люблю.
5. Позвонил какой-то парень, предложило встретиться по поводу сотрудничества на тему мероприятий. Видел объявления, что я игры в доме культуры провожу. Завтра пойду общаться.
6. Ростовая кукла продвигается медленно, когда не знаешь, что и как делать, приходится идти интуитивно, в слепую...
7. Коллега попросила сшить Петрушку - ручного, тоже есть идеи как сделать и даже нашла готовую голову, которую я почему-то забраковала для куклы. Но моя - добрала. А Петрушка персонаж страшный и злой 🤣🤣🤣
8. А я с нетерпением жду результатов конкурса "родная игрушка" куда я подала свою настольную игру.
9.три недели без чая и кофе
2. Другая активность - плавание, гидромассаж, контрастный душ, хамам
3. Еда вне дома не понравилась, была не запланирована. Заехали перекусить, так как муж захотел в кино.
4. Фильм "Злой город". Фильм качественный, но абсолютно не мой, я такие не люблю.
5. Позвонил какой-то парень, предложило встретиться по поводу сотрудничества на тему мероприятий. Видел объявления, что я игры в доме культуры провожу. Завтра пойду общаться.
6. Ростовая кукла продвигается медленно, когда не знаешь, что и как делать, приходится идти интуитивно, в слепую...
7. Коллега попросила сшить Петрушку - ручного, тоже есть идеи как сделать и даже нашла готовую голову, которую я почему-то забраковала для куклы. Но моя - добрала. А Петрушка персонаж страшный и злой 🤣🤣🤣
8. А я с нетерпением жду результатов конкурса "родная игрушка" куда я подала свою настольную игру.
9.три недели без чая и кофе
Фото ужина
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (На пару) |
55
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
75
|
171 | 6.5 | 1.1 | 33.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Горбуша |
80
|
112 | 16.4 | 5.2 | 0 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
40
|
101.2 | 3.7 | 9.1 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Шиповник без сахара |
300
|
26.4 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Итого | 680 | 465 | 34 | 15 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каркаде |
500
|
12.5 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1500 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Мягкий творог "Савушкин" 5% с нутриентами |
170
|
144.5 | 14.5 | 8.5 | 2.7 |
| Итого | 370 | 278 | 15 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
60
|
90 | 4.5 | 6.1 | 4.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сироп, гранатовый |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.7 |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Баранина тушеная, по 1-422 |
135
|
229.5 | 13.9 | 17.1 | 4.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Виноградные листья, консервированные |
25
|
17.3 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| МАцони |
40
|
24.4 | 1.2 | 1.6 | 1.5 |
| Итого | 440 | 494 | 23 | 25 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Брокколи (На пару) |
200
|
66.1 | 5.5 | 0.7 | 7.8 |
| Перец сладкий красный (На пару) |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Шпинат (На пару) |
88
|
19.7 | 2.5 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 528 | 259 | 40 | 3 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 28 | 99 | 5 | 8 | 0 |
| Итого за день | 3546 | 1608 | 119 | 62 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Татьяна Сысуева
03.02.2025 22:40
Ольга,
спасибо!!! я тоже раньше не умела. Варёную до сих пор не люблю. А
на пару -шикарно. Главное не передержать. Чтобы чуть-чуть альденте.
Положить в чашу для пара чуть присолить и на 35 минут (у меня в
мультиварке такое время встроенное в программу) и готово.
Ольга
03.02.2025 22:59
Татьяна
Сысуева, о, обязательно так попробую. Спасибо! Я раньше варила.
Не нравится и все тут. Попробую на пару!
Bazhena
04.02.2025 11:26
ух, сколько энергии) надеюсь жкт уже не беспокоит?
очень ждём ростовую куклу, весна уже наступает на пятки!
очень ждём ростовую куклу, весна уже наступает на пятки!
Татьяна Сысуева
04.02.2025 11:31
Bazhena,
да вроде все норм с ЖКТ, даже не хочется идти к доктору,который
сказал приходи после приступа.
Не,у нас тут наоборот зима только начинается, снежок вот пошел сегодня, но не ложится , землю теплая
Не,у нас тут наоборот зима только начинается, снежок вот пошел сегодня, но не ложится , землю теплая
Bazhena
04.02.2025 11:33
Татьяна
Сысуева, рада слышать добрые вести)
Лучшие рационы
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-15
Калорийность: 1122 кКал
Интересные блоги
25-03-2025
Дневник питания за 24.03.2025
Как из букв П, О, А и Ж сложить слово СЧАСТЬЕ?
В ...
22-03-2025
Дневник питания за 21.03.2025
Кофе мне запретил нефролог. Как и много чего ещё. ...
22-03-2025
Дневник питания за 22.03.2025
Есть шутка, что если хотите быстро потерять много ...
Новые рецепты
С куклой все получится!
Читаю посты ваши, вы молодец) творческая натура!
Ужин 🔥 я совсем не умею готовить брокколи.