Татьяна Сысуева
06.02.2025 19:41
Дневник питания за 06.02.2025
1. Шаги только по дому
2. Тренировки не было
3. У нас ураган, и утром даже снег пытался ложиться, но к обеду растаял.
4. Готовить было лень, подъела все, что было, плюс обед из морозилки достала. - выручает, конечно, но на вкус не очень.
5. Продвинулась зато со своей ростовой куклой- валенком, наконец -то сделала скругление по верху, вырезала под руки отверстия, набросала разметку лица. Завтра начну обшивать флисом.
6. Только сначала сутра борщик себе сварю, рыбку приготовлю и что-нибудь ещё. И мужу икру потушу из баклажанчиков.
7. Вода в достатке, как новые бутылочки приехали с ВБ, так с водой проблем нет. Выпиваю норму.
2. Тренировки не было
3. У нас ураган, и утром даже снег пытался ложиться, но к обеду растаял.
4. Готовить было лень, подъела все, что было, плюс обед из морозилки достала. - выручает, конечно, но на вкус не очень.
5. Продвинулась зато со своей ростовой куклой- валенком, наконец -то сделала скругление по верху, вырезала под руки отверстия, набросала разметку лица. Завтра начну обшивать флисом.
6. Только сначала сутра борщик себе сварю, рыбку приготовлю и что-нибудь ещё. И мужу икру потушу из баклажанчиков.
7. Вода в достатке, как новые бутылочки приехали с ВБ, так с водой проблем нет. Выпиваю норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
47
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
48
|
109.4 | 4.1 | 0.7 | 21.6 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
26
|
65.8 | 2.4 | 5.9 | 0.9 |
| Горбуша соленая |
80
|
135.2 | 17.7 | 7.2 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Пекинская капуста |
42
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Шиповник без сахара |
350
|
30.8 | 0.4 | 0 | 5.3 |
| Итого | 703 | 472 | 27 | 23 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная на пару |
2
|
359.4 | 47.9 | 11.2 | 14.9 |
| Итого | 330 | 359 | 47 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Тушение) |
180
|
207.5 | 31.5 | 9 | 0 |
| Гречка моя |
100
|
90.8 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Шпинат (На пару) |
90
|
20.2 | 2.6 | 0.3 | 1.7 |
| Облепиховый чай мой |
500
|
68.5 | 1 | 2.5 | 8.5 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 900 | 485 | 39 | 12 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (На пару) |
120
|
77.3 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 120 | 77 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103.6 | 22.5 | 1.3 | 0.4 |
| Просто тушёная капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи (На пару) |
150
|
49.6 | 4.1 | 0.5 | 5.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 367 | 270 | 27 | 12 | 11 |
| Итого за день | 4020 | 1664 | 142 | 60 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна Сысуева
07.02.2025 08:10
Ольга,
бутылочки сегодня покажу. А мадаму уже в готовом виде, как закончу
Новые рецепты
Салат со свеклой
42.6
1.3
0.2
8.7
0
Суп-пюре тыквенный со сливками
40.7
1.1
2.2
4.2
12
Творожная запеканка с вишней
137.4
13.2
7
5.4
0
Интересные блоги
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
14-03-2025
Ваш ВЕС не показатель.
Обратил внимание на погоню людей ща красивой цифро...
Лучшие рационы
И покажите вашу куклу) прям интересно))