Татьяна Сысуева
08.02.2025 20:54
Дневник питания за 08.02.2025
Шагов сегодня мало, целенаправленно не ходила. Норд-Ост никто не
отменял и ветер противный и промозглый. У нас ещё более менее, а
ездили к друзьям в Новороссийск, там прям людей сдувает.
***
В гости ездила со своей едой, очень удобно, и хозяйке не заморачиваться чем меня накормить, и у меня система не сбивается, чуть чуть пришлось откорректировать, не все было удобно брать. Но в целом рацион норм.
****
Приступила к обшивке своего "Валенка" уже более менее вырисовывается моя ростовуха. К концу следующей недели планирую закончить.
***
В гости ездила со своей едой, очень удобно, и хозяйке не заморачиваться чем меня накормить, и у меня система не сбивается, чуть чуть пришлось откорректировать, не все было удобно брать. Но в целом рацион норм.
****
Приступила к обшивке своего "Валенка" уже более менее вырисовывается моя ростовуха. К концу следующей недели планирую закончить.
Интересно как фитнес -часы считают расход калорий? Мои сегодня
насчитали аж 1200, раньше было меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Запекание) |
66
|
52.5 | 11.1 | 0.7 | 0.5 |
| Шпинат (На пару) |
80
|
17.9 | 2.3 | 0.2 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (На пару) |
40
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2 |
| Брокколи (На пару) |
20
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
150
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
87.5 | 9.8 | 5.1 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 451 | 406 | 43 | 22 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 160 | 166 | 2 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 25 |
350
|
73.5 | 3.2 | 0.4 | 14.4 |
| Рождественский гусь мой |
120
|
313.3 | 24 | 21.5 | 4.2 |
| Итого | 470 | 386 | 27 | 21 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха (Мытьё, нарезка) |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Мягкий творожок 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 225 | 138 | 13 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай филе на пару |
140
|
141.7 | 31.4 | 1.7 | 0 |
| Просто тушёная капуста |
200
|
62.6 | 4 | 0.4 | 10.6 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде |
60
|
126.6 | 17.3 | 5.8 | 0 |
| Итого | 500 | 388 | 54 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2906 | 1486 | 141 | 64 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
