Приветствую МЗРовцы!)

Вес 61 кг. Два дня не публиковала вроде. Вес был 61.4 и 61.3 в эти дни. Луна на спад пошла и я пробую вместе с ней, в этот период, снизить вес. Голода нет. Надеюсь получится)) Цель - опуститься ниже 61 кг и удерживать этот вес до Нового года. Но буду ориентироваться на самочувствие. В зале увеличила немного нагрузку. Хорошо, что веду таблицу. А то часто в расписании силовые 3 раза в неделю, а реально выходило только 2 тренировки. Две недели уже не хожу на прокатку мышц на роле, и мышцы перестали болеть. Так что буду увеличивать в планировании время на силовые, ну и вес штанги уже побольше стал)) Зеленым выделяю те классы, что посетила. Черные в плане посещения.

Сегодня ушивала домашние леггинсы. У меня их три штуки клёш 48 размера. Уже так болтались, что стало неудобно. Опасалась, что обычной нитью стрейч будет плохо, но потом плюнула и ушила по внутреннему шву. Теперь выглядит получше))) А в зал купила новые Легинсы Kickers Black Fit. Ткань плотная, утягивают хорошо. Но в такой обтяжке, ножкам видно, что еще похудеть надо)

Ну и новшество для меня - пью протеиновые коктейли. Взбиваю либо в шейкере Напиток растительный дубайский шоколад + соевый протеин, или в блендере соевое молоко + банан + протеин. Вкусно и полезно!)

Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.4 кг. Шагов 8600. Хожу каждый день на улице, не пропускаю. Настроение бодрое, мотивация есть))
Уже какой раз попадается мне информация о том, что люди на ИГ не ощущуют чувства голода в часы без еды. По себе знаю - это так. И объяснения этого тоже мне понятны. Так и думала, что это психологическая штука. Так же как и на низкой калорийности многие могут долгое время не ощущать голод. Это я тоже проходила, знакомо). Но вот момент, что после этого люди набирают вес из-за того, что дорываются до еды мне не знаком. Вес набирала, да. Но не потому, что безумно всего хотелось и готова была все съесть. После трех месяцев, например, на низкокалорийном питании, не начинала есть больше . Терялась мотивация из-за того, что вес останавливался. Еще три месяца практически такого же питания результатов не давали. А как только бросала даже задумываться об этом, тогда вес и набирался. Разумеется, не взвешивалась даже. Сейчас для меня очень важно разобраться, не ошибаюсь ли я? Хочу за долгое время заполнения дневника калорийности привыкнуть к определенному образу пищевого поведения. Но возможно ли это? Или придется постоянно следить? Ведь даже тут на МЗР много людей, которые не снижают вес, а следят за своей фигурой. Это Увлечение или необходимость?

Приветствую МЗРовцы!) 
Вес 61.9 кг, на удивление, после вчерашней калорийности. Утром, по новому расписанию, HotTorso 30’ и TotalStretch30’. Не хватило ни того, ни другого. Подходили с девочками к администратору, просили увеличить время в расписании. 

Пытаюсь договариваться с организмом идти к цели вместе. И даже вижу знаки от него (меня это не удивляет). Ну во-первых, вес снизился на 100 грамм неожиданно. Вчера мышцы болели, сегодня организм отлично готов к тренировкам. И увидела свое отражение в холодильнике))) Пришла с тренировки, в душ там не ходила, решила дома. Одновременно и раздевалась и продукты, купленные, клала в холодильник - и увидела отражение. Там я выглядела киллограмм на 50, не больше, подросток, не иначе)) Первая мысль - организм пытается сказать, что он со мной заодно!))) Ну или холодильник пытался это сказать, что тоже не хуже))) 

Насмешила всех?)) Но для меня это реально хороший знак, который был необходим. Ну нужна мне какая-то мотивация!!! В сентябре просто хотелось хорошо выглядеть, в октябре переключилась на красивую одежду и свой вид в ней, в ноябре меня торкнуло на оздоровление. 

А вот декабрь начался, и ничто не толкало на снижение веса. Теперь буду разговаривать с холодильником и строже следить за продуктами в нем!!)) Надо повесить на холодильник свое фото 43х лет, пусть холодильник радуется)) Надеюсь меня сейчас не читают психотерапевты)))

Если будут еще предложения для мотивации, пишите, буду рада)) Веду в записной книге "Цели снижения веса". Записи от здоровья и секса, до - надеть обручальное кольцо, которое в ЗАГСе было и на йоге достать головой колен))) Но это единичные моменты, а необходимо Вдохновение, Вера.. эх..

Ввожу опять привычку фотографировать тарелочки с едой, это очень стимулирует не кусочничать!
Цель поддерживать калорийность 1450-1500 калорий в день. Помнить, что хочу удерживать вес в самой нижней точке хорошего состояния (пока это 61 кг). Пробовать снижать вес ниже и следить за самочувствием. У организма должна быть адаптация там, внизу. Вроде открылось второе дыхание, спасибо девочкам, которые поддержали меня!)))

Приветствую МЗРовцы!)

Вес 62 кг. Шагов 6000. Начала пить по полпорции соевого протеина. В еде перебор во всем, кроме белка. Организм пытается меня победить!

Приветствую МЗРовцы!)
Вес сегодня 62 кг. Вчера 61.8 кг. Шагов  8000. В зале утром Pump it up 30’ и TotalStretch 55" .
Хотела удерживать вес, но немного ниже - в районе 61 кг. Надо бы спуститься туда) А то когда в голове не сидит постоянно, что надо снижать вес, допускаются прихоти)) Такие как пожевать печеньку за сериалом вечером или рыбку сушеную. Хочется каких то приятностей по вечерам, без чувства голода. С этим надо бороться, ведь желаемый результат в весе еще не достигнут. Стала лениться фотографировать еду. А когда и хочу - забываю. Все как по накатанной - три месяца прошло и поднадоело следить за питанием, вес опустился до 61.5 и приходится тут опять торчать. Стараюсь не сдаваться.

Приветствую МЗРовцы!)))
Вчерашний дневник. Вес 62 кг. Шагов под дождиком 4300.

Приветствую!))
Вес 61,4 кг. Шагов 3800. Моросит и ветер. Конечно, это не причина не ходить, но..и так сойдёт)) утром силовая 30 минут и йога. Потом хамам. Ну и после этого только отдыхать. Еле заставила себя убрать кухню перед приходом мужа. Но, массаж лица, гимнастика шеи..не отодвинула. Держу вес. Снижать пока не стремлюсь. А там как будет получаться. Важно - не наверх!))) Скучаю по Ялте. В феврале поеду))

Приветствую всех!)
Вес 61.4 кг. Шагов 8400. Вернулась к приему витамина D. Настроение улучшилось)) Не каждый день, но принимать буду. Ближайшее время будет в меню много рыбы, что очень радует))

Приветствую всех!) 
Сегодня как-то так.. Вес 62 кг. Шагов 1200. Силовая 45 минут. 
Зато дома все убрала, пересадила перец несколько горшков, украшать начала к новому году квартиру. В этом году решили без елки, но везде будет напоминание о празднике)) Фото декора в прихожей))

Приветствую МЗРовцы!)
Вес 62.4 кг. Вчера после солено-вяленой рыбки всю ночь бегала пила воду) Утром встала и ощутила себя аквариумом) +1.2 кг. Надеюсь не долго буду сгонять эту воду.