ИринаГол
22.10.2021 19:34
Пришла после работы домой… А дома - ЗАСАДА! Муж приготовил «Шубу» (спасибо Светлане Сергеевне за идею!), а сын заказал роллы!

Ну, и скажите КАК жить дальше??
Хором сказали - не хочешь не ешь…!

Разве можно такое! пережить? А?

Лично я не смогла…. Отвела душу))) Ой, отвела… в сторону… и попросила помолчать))) пока я ем….

Девчата! Спать буду точно хорошо! Даже субботний выход на работу не портит настроения)))

Всем, Хороших выходных! А я на работу буду собираться)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Торт "Мусс Лесная Ягода" [Добрынинский Кондитерский Комбинат]
120
294 4.8 6.6 35.4
Сок Мультифрукт [Наш Сок]
150
60 0.2 0 14.3
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
150
120 0.1 0 5
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат) оранжевый
150
24 1.7 0.3 3.4
Огурец парниковый
39
4.3 0.3 0 0.7
Перец сладкий красный
73
19.7 0.9 0.1 3.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
75
116.3 18.2 4.3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Куриная грудка (филе) (Варка)
21
20.3 4.4 0.3 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Кешью
25
150 4.6 12.1 5.6
Иммун Доппель Герц
1
3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
селедка под шубой
100
159.6 5.8 11.6 8.3
Филадельфия Ролл [Menza]
300
516 27 18 57
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сок яблочный
100
46 0.5 0.1 10.1
Самогон [Напитки алкогольные]
25
58.8 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
ИринаГол
22.10.2021 12:30
Кефирный день... Он такоооой))))
Налопалась к вечеру) Держи меня мама! НО все хорошо) Даже отвес был, аж 350 граммов!!! рада, капец как!

Всем желаю того же!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
99
108.9 21.8 0.6 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
41
4.5 0.3 0 0.8
Перец сладкий красный
73
19.7 0.9 0.1 3.9
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Помидор (томат), парниковый
92
12.9 0.6 0 3.5
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
39.8 2.1 3.2 0.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Иммун Доппель Герц
1
3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
450
238.5 13.1 11.3 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
40
250.4 10.4 20.8 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
140
217 33.9 8 0
Помидор (томат) оранжевый
100
16 1.2 0.2 2.3
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
39.8 2.1 3.2 0.6
Виноград
40
28.8 0.2 0.2 6.2
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
ИринаГол
21.10.2021 12:55
Как-то очень уж легко сложился день в плане питания. Хотя просто потому, что не было особо времени. Работа...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Перец сладкий красный
72
19.4 0.9 0.1 3.8
Огурец парниковый
41
4.5 0.3 0 0.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
184
193.6 40.4 3.3 0.7
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
39.8 2.1 3.2 0.6
Иммун Доппель Герц
1
3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с перловкой
344
197.8 10.3 8.9 18.6
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
50
159.5 6.5 1.1 29.4
Помидор (томат) оранжевый
100
16 1.2 0.2 2.3
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Вода
150
0 0 0 0
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Кальций-Д3 Никомед остеофорте
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
ИринаГол
20.10.2021 08:33
Все даже очень не плохо)) Немного достает, что утром бежишь на работу на восходе и возвращаешься уже темно. Но и не это даже!!!
А двухчасовое стояние на остановках...
Карантинные нормы требуют перевозку пассажиров по количеству мест сидения, но транспорта не добавилось. Вот и стоим, ждем "с моря погоды" по 2 часа многосотенной толпой... Мерзнем... Если и не ковидом заболеем, так простудой...
Магазинам - нельзя работать, как и пром рынкам... А толпой стоять на остановках - очень даже можно!!!
Пешком ходить не вариант - до работы 30 км... Еду с пересадкой...

А у вас как решаются такие вопросы?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Коньяк ординарный «три звездочки»
4
9.6 0 0 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
211
29.5 1.3 0 8
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
39.8 2.1 3.2 0.6
Помидоры (томаты) соленые
40
6.4 0.4 0 0.6
Иммун Доппель Герц
1
3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
500
265 14.5 12.5 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
100
219 9.9 13.9 13.5
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
ИринаГол
18.10.2021 20:13
Доебутро!…. Это слово как нельзя лучше характеризует утро понедельника после длинных выходных)))) Целый день как не одно, так другое… К обеду нами придумано было масса разных подобных производных этого слова) для каждого часа понедельника… Повторять не буду) Каждый может представить себе в меру своей распущенности…) Всем - хорошего начала трудовой недели) В Украине - эта неделя бесконечная - 6 рабочих дней подрят.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
120
400.8 5.3 22.2 43.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
182
25.5 1.1 0 6.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
220
231.4 48.3 3.9 0.9
Огурец парниковый
37
4.1 0.3 0 0.7
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
39.8 2.1 3.2 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Иммун Доппель Герц
1
3 0 0 0
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
24
73.2 2.2 1.4 11.9
Окунь морской (сибас) (Запекание)
130
122.1 21.8 3.8 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный
200
94 1.4 0.3 21.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
14
20.3 0.1 2.1 0.1
Сыр Дор Блю
15
53.1 3.2 4.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
ИринаГол
17.10.2021 17:18
А что? Имею право на лишние калории сегодня!
Сегодня - день рождения нашей семьи. 34 года вместе! 34!!!

34 года свадьбы – это янтарная свадьба.
Наверное, не зря в народе эту годовщину свадьбы сравнивают с янтарём. Ведь этот солнечный, тёплый, душевный минерал, прежде чем стать таким проходил долгий путь от вязкой смолы до достаточно крепкого образования.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
150
231 15.9 17.5 1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Пирог с яблоками и сливой
100
306.1 4.5 11.6 45.9
Буженина из свинины
10
38.2 2 3.2 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дорадо на пару
150
123.5 24.3 1 3
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Мартини Бьянко
150
217.5 0 0 25.5
Пицца Карбонара IQ
350
1028 55.7 53.2 81.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Вода
500
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 23
ИринаГол
14.10.2021 13:10
Ну, что девочки! Сегодня был контрольный замер объемов)))
И, УРА, есть чем похвастаться)))
Сбылось желание! Мои объемы достигли цели! ОГ 105, ОТ 76, ОБ 105
Теперь я такая же как и 34 года назад, в день свадьбы))) за исключением талии - талия тогда была 72 см)))

Стартовала с размеров 115/85/115, понадобилось 5 месяцев)))

Всем желаю достижения своих целей!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
10
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
кекс
100
259.2 5.8 9.3 38
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Кабачок
30
7.2 0.2 0.1 1.4
тефтели
123
273.9 9.6 20.7 12.3
Свекла, вареная
30
13.2 0.5 0.1 2.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
10
26.5 1.4 2.1 0.4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
250
160 0.5 0 0.8
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту
72.5
163.1 3 11.6 11.2
Хлеб Изюминка [Хлебодар]
20
47 1.3 0.2 10
Сыр Здоровье [Геркулес]
20
42.6 3.5 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
160
350.4 15.8 22.2 21.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 37
ИринаГол
13.10.2021 08:57
Вчера был обалденный вечер!!! Тихо и тепло. Шорох листьев под ногами. Запах листвы и редкие капли дождя в виде аэрозоли.
Умиротворение! Гуляли с мужем нужные 10 000 шагов, а могли бы и больше, но завтра ж на работу, время сна. Именно гуляли!!! А не бежали, как обычно за чем-то, со всех ног.
Смеялись и вспоминали курьезные истории из 34-х (уже совсем скоро) летней совместной жизни)))
Шикарного всем настроения!!! И Любви!
 4 
 16
ИринаГол
13.10.2021 08:45
Ура!!! Кефирный день дал результат! -950г!! 
Сегодня прям так радостно и легко! А может еще и потому, что сегодня последний рабочий день на этой неделе)))

Всем - хорошего нсатроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Сыр Мааздам [President]
20
45.6 1.7 3.6 1.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Перец сладкий красный
75
20.3 1 0.1 4
Кабачок
75
18 0.5 0.2 3.5
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
6
15.9 0.9 1.3 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
450
238.5 13.1 11.3 18
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
13
34.4 1.8 2.8 0.5
Помидор (томат), парниковый
74
10.4 0.4 0 2.8
Кабачок
64
15.4 0.4 0.2 2.9
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
«Оливье» традиционный
60
54.5 2.7 3.1 3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
12.10.2021 08:32
Ну,  так... Не очень довольна собой... Но порцию сератонина получила) Сначала был сератонин... Потом уже недовольство... Слава Богу с весом все хорошо... Не подскочил...
Надеюсь на день сегодня...

Кефир....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с яблоками и сливой
75
229.6 3.4 8.7 34.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
179
25.1 1.1 0 6.8
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Капуста тушёная с морковью и перцем
220
147.2 4.4 7.7 15.2
тефтели
150
334 11.7 25.2 15
Иммун Доппель Герц
1
3 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Слойка Фруктовая [Бельгийские Пекарни]
140
352.8 7.3 4.8 70.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с перловкой
454
261 13.6 11.8 24.5
«Оливье» традиционный
105
95.4 4.7 5.5 6.6
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Виноград
77
55.4 0.5 0.5 11.9
Вода
200
0 0 0 0
Кальций-Д3 Никомед остеофорте
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
30
14.7 0.2 0.1 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги