Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Картошка жареная |
170
|
203 | 4.6 | 5.1 | 34.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Вафли "Артек" [Roshen] |
24
|
124.3 | 1 | 6.4 | 15.5 |
Dark Bubble Chocolate [Roshen] |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.3 | 3.5 |
Салат |
100
|
64.4 | 1.7 | 4.3 | 4.4 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 1201 | 515 | 15 | 23 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вит В4, Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 Актив КиЗ |
2
|
23.8 | 0.1 | 2.6 | 0 |
Витамин В3 Ниацин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 505 | 23 | 0 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зеленый борщ с курицей |
350
|
88.9 | 9.5 | 1.4 | 9.8 |
Голень Куриная Варено-Копченая [Рузком] |
150
|
372 | 25.5 | 30 | 0 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Итого | 520 | 502 | 35 | 35 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты куриные |
100
|
112.5 | 21.5 | 2.6 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
200
|
160 | 0.1 | 0 | 7.5 |
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
111.9 | 8.5 | 8.4 | 0 |
Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 780 | 481 | 32 | 11 | 27 |
Итого за день | 3006 | 1523 | 83 | 73 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
200
|
408 | 50.6 | 21.3 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 630 | 513 | 53 | 22 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зеленый борщ с курицей |
500
|
127 | 13.5 | 2 | 14 |
Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук) |
200
|
93.2 | 2.4 | 6 | 7.4 |
Хлеб зерновой подовый |
50
|
159.5 | 7.3 | 7.4 | 44.7 |
Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Вино, столовое, все виды |
300
|
249 | 0.2 | 0 | 8.2 |
Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Caramel Bubble Chocolate [Roshen] |
30
|
167.1 | 2.3 | 10.2 | 16.6 |
Витамин В3 Ниацин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вит В4, Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 Актив КиЗ |
2
|
23.8 | 0.1 | 2.6 | 0 |
Итого | 1842 | 1015 | 29 | 39 | 109 |
Итого за день | 3072 | 1534 | 82 | 61 | 132 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8860 |
8860 |
Количество шагов |
12700 |
12700 |
Время |
140 |
140 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
тефтели из говядины с рисом |
180
|
376 | 30.8 | 26.8 | 2.7 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
Итого | 705 | 605 | 35 | 39 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тушеный картофель |
180
|
119.2 | 6.3 | 3.8 | 14.8 |
тефтели из говядины с рисом |
180
|
376 | 30.8 | 26.8 | 2.7 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Витамин В3 Ниацин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вит В4, Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 Актив КиЗ |
2
|
23.8 | 0.1 | 2.6 | 0 |
Хлеб зерновой подовый |
40
|
127.6 | 5.9 | 5.9 | 35.8 |
Итого | 1025 | 661 | 43 | 39 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
100
|
204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 320 | 274 | 30 | 16 | 0 |
Итого за день | 2650 | 1546 | 110 | 94 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Салат редис с огурцом, петрушкой на майонезе |
150
|
215 | 2.7 | 20.3 | 5.4 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
Итого | 280 | 503 | 16 | 41 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с Фасолью и Курицей [BeFit] |
1.3
|
421.2 | 37.7 | 10.8 | 43.4 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
42
|
98.7 | 3.2 | 0.3 | 20.7 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника (Мытьё, нарезка) |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин В3 Ниацин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вит В4, Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ашваганда |
2
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Итого | 1460 | 641 | 43 | 12 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица-гриль, голень с кожей |
100
|
206 | 25.7 | 11.5 | 0.1 |
Арахис жареный без масла, с солью |
40
|
234.8 | 9.7 | 19.9 | 5.1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 540 | 440 | 35 | 31 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гречневый с курицей 23.03.16 |
250
|
99.3 | 8.5 | 1.7 | 12.5 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
38
|
40 | 8.3 | 0.7 | 0.2 |
Витами К2+D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ашваганда |
2
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
Омега-3 Актив КиЗ |
2
|
23.8 | 0.1 | 2.6 | 0 |
Итого | 292 | 165 | 17 | 5 | 13 |
Итого за день | 2973 | 1754 | 113 | 90 | 121 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5400 |
5400 |
Количество шагов |
8025 |
8025 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина 1 кат. (Тушение) |
215
|
445.3 | 38 | 32.7 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
14
|
50.3 | 0.2 | 1.1 | 9.7 |
Витамины для женщин Sentry 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин В3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ашваганда |
2
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1234 | 543 | 40 | 34 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
Клубника (Мытьё, нарезка) |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Омега-3 Актив КиЗ |
2
|
23.8 | 0.1 | 2.6 | 0 |
Витами К2+D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ашваганда |
3
|
3.1 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 515 | 457 | 37 | 12 | 45 |
Итого за день | 2550 | 1004 | 78 | 46 | 65 |