ИринаГол
20.07.2023 11:00
Вернулись относительно давно... Нет настроения писать и даже считать калории... Вернулись в суровую реальность из сказки. Тишина, покой и мир... Вокруг не спешащая толпа муравейника, а тихая размеренная жизнь, счастливая старость...
Так, по крайней мере, кажется снаружи.

Ухоженные бабушки и приличные дедушки в кафешках мирно спокойно беседуют утром, днем и вечером... за чашечкой кофе с круассаном...

Не припомню в своих кафе вообще пенсионеров... Не то что бабушек и дедушек... А сейчас - так тем более...
Еще больше поразила Испания - можно переходить улицы с закрытыми глазами!!! Т.е. не нужно ждать на пешеходных переходах пока кто-то из водителей все же вспомнит ПДД и остановится наконец...

Была даже курьезная ситуация:
Мы с мужем, гуляя по улицам, остановились, что бы посмотреть в GOOGLE-карты - куда ж дальше двигаться??? Стоим разбираемся на местности... То так повернемся, то эдак...
И вдруг замечаем стоящие на дороге машины. Мы крутимся - машины стоят! Молча, не сигналят...
Мы в недоумении - чего ждут??? Осматирваемся... Замечаем в 2-3-х метрах от себя - пешеходный переход!!! Водители подумали, что собираемся переходить и ждут!!! МОЛЧА!!!! ЖДУТ!!!! ВАУ!!!
Муж - водитель. Понял. Отошли и махнули рукой - мол проезжайте.  Движение возобновилось)))

И наши реалии - вышла на пешеходном переходе (на зебре) на проезжую часть в целом шаге от бордюра. Засекаю время ожидания перехода. Машины, даже не притормаживая, проносятся мимо. 1-2-3 минуты... На 5-й минуте остановилась фура, пропускает меня. За ней встали и другие машины. Иду. Осматриваясь во все стороны, тк не вижу из-за фуры дороги в целом. Дохожу до середины дороги и шарахаюсь в сторону! Нам меня летит легковушка,  обогнавшая стоящую фуру и ряд машин за ней!!! Скрежет тормозов...  Легковушку занесло при торможении на встречную полосу... Фух... пронесло!
Перебегаю... Перевожу дух... Ну, на хер... простите за мой французский...

Вот такие реалии...

Ну, блин!! Живут же люди!!! НУ ПОЧЕМУ у нас НЕ ТАК!!!????

Как тяжело возвращаться из сказки....
 6 
 44
ИринаГол
10.06.2023 22:25
Считаю все приблизительно… нет настроения. Сборы.. Нервы… Сумки.
Раздражает, что не могу решить что надо, а что нужно оставить дома…
Беру все - тяжело…
Выложить - жалко…
Капец!
Еще ноги болят - сил нет… может от нервов уже…
Низкий старт… завтра…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
1
75.9 6.4 5.5 0.4
Картошка жареная
170
203 4.6 5.1 34.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вафли "Артек" [Roshen]
24
124.3 1 6.4 15.5
Dark Bubble Chocolate [Roshen]
7
37.7 0.4 2.3 3.5
Салат
100
64.4 1.7 4.3 4.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вит В4, Холина битартрат
1
0 0 0 0
Витамины для женщин Sentry 50+
1
0 0 0 0
Омега-3 Актив КиЗ
2
23.8 0.1 2.6 0
Витамин В3 Ниацин
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый борщ с курицей
350
88.9 9.5 1.4 9.8
Голень Куриная Варено-Копченая [Рузком]
150
372 25.5 30 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
100
112.5 21.5 2.6 0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling)
200
160 0.1 0 7.5
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30
111.9 8.5 8.4 0
Клубника (Мытьё, нарезка)
200
82 1.6 0.8 15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
ИринаГол
10.06.2023 11:17
Сегодня просто обалдела…
Утром встала на весы и отвес 1,7!
Сошла, не поняла… аж проснулась..
Встала снова… нет, все так же. Сомнения…
Традиционно выпила стакан воды. Встала снова - так и есть 200 г воды зашло…
Таких отвесов я даже на кефире не видела…
Посмотрим, что будет дальше)))
 1 
 2
ИринаГол
09.06.2023 17:57
В общем:
Праздновала сегодня последний рабочий день ПЕРЕД отпуском!
Ура! На работу теперь только в июле)))

Вложилась в калории и аж объелась)))
После завтра старт! Фух!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
200
408 50.6 21.3 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
130
18.2 0.8 0 4.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый борщ с курицей
500
127 13.5 2 14
Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук)
200
93.2 2.4 6 7.4
Хлеб зерновой подовый
50
159.5 7.3 7.4 44.7
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Чеснок (Мытьё, нарезка)
7
10.4 0.5 0 2.1
Вино, столовое, все виды
300
249 0.2 0 8.2
Клубника (Мытьё, нарезка)
200
82 1.6 0.8 15
Caramel Bubble Chocolate [Roshen]
30
167.1 2.3 10.2 16.6
Витамин В3 Ниацин
1
0 0 0 0
Вит В4, Холина битартрат
1
0 0 0 0
Витамины для женщин Sentry 50+
1
0 0 0 0
Омега-3 Актив КиЗ
2
23.8 0.1 2.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хожу, стараюсь хотя бы ходить… раз нет тренировок…
Но капец как болят колени. Нпвс не очень и помогает…
Не знаю… может стоит пока не нагружать?…
Но легче не становится…
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8860
8860
Количество шагов
12700
12700
Время
140
140
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 369 ккал
Дистанция: 8860 м
Количество шагов: 12700
Время: 140 мин
 1 
 2
ИринаГол
08.06.2023 14:01
Не плохо, конечно -3 за 2 месяца, но хотелось -6...
Правда, лечу колени. Снова на гормонах. Нет времени на НПВС, после завтра стартуем на моря...
Все билеты куплены, вещи собраны. Последние штрихи... Все в волнении. До тремора. И страшно, и очень хочется!!!
И болью в сердце отзывается ситуация...
 2 
 11
ИринаГол
07.06.2023 22:02
Плачу вместе с утопающими… людьми, животными… сердце рвется на части…
Нет уже сил привести себя в состояние равновесия.
Ушёл сон… Как можно уснуть!?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тефтели из говядины с рисом
180
376 30.8 26.8 2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
130
18.2 0.8 0 4.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Вафли с жировыми начинками
10
54.2 0.4 3.1 6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеный картофель
180
119.2 6.3 3.8 14.8
тефтели из говядины с рисом
180
376 30.8 26.8 2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
40
5.6 0.2 0 1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Витамин В3 Ниацин
1
0 0 0 0
Вит В4, Холина битартрат
1
0 0 0 0
Витамины для женщин Sentry 50+
1
0 0 0 0
Омега-3 Актив КиЗ
2
23.8 0.1 2.6 0
Хлеб зерновой подовый
40
127.6 5.9 5.9 35.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
100
204 25.3 10.6 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
ИринаГол
31.05.2023 20:42
По-моему, уже доходилась на фитнес… с сегодня оба колена болит так, что больно ходить. Начала принимать НПВС… скоро ехать… капец.
Решила отложить трени на потом. Родные ругают меня… Доходилась…

Вчера еле приплыла домой. За сутки выпала 2х месячная норма осадков!
Воды на улицах было поколено!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
2
151.8 12.7 10.9 0.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Салат редис с огурцом, петрушкой на майонезе
150
215 2.7 20.3 5.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с Фасолью и Курицей [BeFit]
1.3
421.2 37.7 10.8 43.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Клубника (Мытьё, нарезка)
250
102.5 2 1 18.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Витамины для женщин Sentry 50+
1
0 0 0 0
Витамин В3 Ниацин
1
0 0 0 0
Вит В4, Холина битартрат
1
0 0 0 0
Ашваганда
2
2.1 0 0 0.6
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, голень с кожей
100
206 25.7 11.5 0.1
Арахис жареный без масла, с солью
40
234.8 9.7 19.9 5.1
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый с курицей 23.03.16
250
99.3 8.5 1.7 12.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
38
40 8.3 0.7 0.2
Витами К2+D3
1
0 0 0 0
Ашваганда
2
2.1 0 0 0.6
Омега-3 Актив КиЗ
2
23.8 0.1 2.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еле-еле выходила… болят колени… болят… нужно что-то искать более спокойное…
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5400
5400
Количество шагов
8025
8025
Время
120
120
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Дистанция: 5400 м
Количество шагов: 8025
Время: 120 мин
 1 
 3
ИринаГол
30.05.2023 13:33
Мое открытие года - АШВАГАНДА!

Ашваганда положительно влияет на память и другие когнитивные функции у людей с нарушениями мозга. Некоторые исследователи считают, что добавки «индийского женьшеня» могут использоваться в рамках терапии для таких заболеваний, как деменция, потеря памяти, болезнь Паркинсона и повреждения мозга, вызванные инсультом.

Это один из немногих успокоительных адаптогенов, которые используются при тревожных расстройствах, бессоннице, легком обсессивно-компульсивном расстройстве. Также ашвагандха подходит для улучшения работы нервной системы. В переводе с латинского языка ашваганда обозначает «приносящая сон». 
Экстракт Ашваганды (Ashwagandha Extract) – натуральное средство, предназначенное для здоровья нервной системы. Помогает уменьшить стресс и беспокойство, устранить бессонницу, усталость и симптомы депрессии и способствует омоложению.

Женщинам рекомендуют употреблять регулярно препараты ашваганды для успешного зачатия при бесплодии, тяжелом протекании климакса и таких заболеваниях, как миома матки, эндометриоз.

Все про меня)) Может и Вам зайдет)

https://www.google.com.ua/search?q=доктор+берг+ашваганда&sxsrf=APwXEdfLN-yzfM4wqn80lHaNT6m-AT_e0g%3A1685442848408&source=hp&ei=INF1ZM2TF7Hdxc8PjZ6IoAQ&iflsig=AOEireoAAAAAZHXfMPP5hROEoz9NbyVUb5I_HjwC5FpH&oq=доктор+берг+аш&gs_lcp=Cgdnd3Mtd2l6EAEYADIFCAAQgAQ6BAgjECc6BwgjEIoFECc6CwgAEIAEELEDEIMBOgsILhCABBCxAxCDAToLCC4QigUQsQMQgwE6BwgAEIoFEEM6CAgAEIAEELEDOgsIABCKBRCxAxCDAToOCC4QgAQQsQMQgwEQ1AI6CAguEIAEELEDOg0IABCKBRCxAxCDARBDOgUILhCABDoLCC4QgAQQsQMQ1AI6EQguEIAEELEDEIMBEMcBENEDOg4ILhCABBCxAxDHARDRAzoLCC4QgAQQxwEQrwFQAFiwH2C9K2gAcAB4AIABbIgBzQqSAQM5LjWYAQCgAQE&sclient=gws-wiz#fpstate=ive&vld=cid:b7e91970,vid:yUCGGRQFOpw
 1 
ИринаГол
29.05.2023 19:40
Сегодня на трене были палки) т.е. упражнения с палкой. Больше на пресс и гибкость. Капец устала! Но я так же поняла, что вчера на растяжке потянула связку в паху… болит… не слабо…
Опытные в этом - вопрос к вам ЧТО делать?
Или пройдёт само?
Вес стоит… это и понятно… винцо… углеводы…
Но не могла отказать себе в удовольствии)))

Пошла клубника! Ее просто море! Но нет солнца… и ягода не сладкая. Добавила банан… вау)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)
215
445.3 38 32.7 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
130
18.2 0.8 0 4.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
42
11.3 0.5 0 2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
14
50.3 0.2 1.1 9.7
Витамины для женщин Sentry 50+
1
0 0 0 0
Витамин В3
1
0 0 0 0
Холина битартрат
1
0 0 0 0
Ашваганда
2
2.1 0 0 0.6
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
160
232 33.6 8 4.8
Клубника (Мытьё, нарезка)
250
102.5 2 1 18.8
Банан (Мытьё, нарезка)
100
96 1.5 0.5 21
Омега-3 Актив КиЗ
2
23.8 0.1 2.6 0
Витами К2+D3
1
0 0 0 0
Ашваганда
3
3.1 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
ИринаГол
29.05.2023 09:18
Выходные пролетели-промчались...
Калории не считались... Приезжали дети с внучкой...
Шикарно прогулялись по винцу)
В воскресенье была силовая растяжка. Сегодня еле хожу и болят колени.
Вот думаю - к синякам на пузе и боках... на фиг мне это надо в 53???
Кто думает иначе - замотивируйте) Или брошу все к чертям)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы