ИринаГол
12.10.2021 08:32
Дневник питания за 11.10.2021
Ну, так... Не очень довольна собой... Но порцию сератонина
получила) Сначала был сератонин... Потом уже недовольство... Слава
Богу с весом все хорошо... Не подскочил...
Надеюсь на день сегодня...
Кефир....
Надеюсь на день сегодня...
Кефир....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с яблоками и сливой |
75
|
229.6 | 3.4 | 8.7 | 34.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 375 | 232 | 3 | 8 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
179
|
25.1 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Капуста тушёная с морковью и перцем |
220
|
147.2 | 4.4 | 7.7 | 15.2 |
| тефтели |
150
|
334 | 11.7 | 25.2 | 15 |
| Иммун Доппель Герц |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слойка Фруктовая [Бельгийские Пекарни] |
140
|
352.8 | 7.3 | 4.8 | 70.7 |
| Итого | 1257 | 910 | 26 | 37 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с перловкой |
454
|
261 | 13.6 | 11.8 | 24.5 |
| «Оливье» традиционный |
105
|
95.4 | 4.7 | 5.5 | 6.6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Виноград |
77
|
55.4 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-Д3 Никомед остеофорте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 494 | 19 | 25 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3019 | 1654 | 50 | 72 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.10.2021 20:21
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
