ИринаГол
13.10.2021 08:45
Дневник питания за 12.10.2021
Ура!!! Кефирный день дал результат! -950г!!
Сегодня прям так радостно и легко! А может еще и потому, что сегодня последний рабочий день на этой неделе)))
Всем - хорошего нсатроения!
Сегодня прям так радостно и легко! А может еще и потому, что сегодня последний рабочий день на этой неделе)))
Всем - хорошего нсатроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сыр Мааздам [President] |
20
|
45.6 | 1.7 | 3.6 | 1.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 520 | 122 | 3 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Кабачок |
75
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
6
|
15.9 | 0.9 | 1.3 | 0.2 |
| Итого | 281 | 86 | 3 | 1 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 465 | 332 | 17 | 19 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
13
|
34.4 | 1.8 | 2.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Кабачок |
64
|
15.4 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| «Оливье» традиционный |
60
|
54.5 | 2.7 | 3.1 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 446 | 285 | 11 | 17 | 20 |
| Итого за день | 1862 | 827 | 35 | 45 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина Николаевна
13.10.2021 09:24
Ого, почти кг! Поздравляю! 
Хороший
отвесик!
Хороший
отвесик! 
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
