Дневник питания за 18.10.2021

Доебутро!…. Это слово как нельзя лучше характеризует утро понедельника после длинных выходных)))) Целый день как не одно, так другое… К обеду нами придумано было масса разных подобных производных этого слова) для каждого часа понедельника… Повторять не буду) Каждый может представить себе в меру своей распущенности…) Всем - хорошего начала трудовой недели) В Украине - эта неделя бесконечная - 6 рабочих дней подрят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	120	400.8	5.3	22.2	43.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Итого	570	405	5	22	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	175	136	1	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	182	25.5	1.1	0	6.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	220	231.4	48.3	3.9	0.9
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Иммун Доппель Герц	1	3	0	0	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	603	318	52	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	24	73.2	2.2	1.4	11.9
Окунь морской (сибас) (Запекание)	130	122.1	21.8	3.8	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный	200	94	1.4	0.3	21.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	14	20.3	0.1	2.1	0.1
Сыр Дор Блю	15	53.1	3.2	4.5	0
Итого	740	553	33	17	65
Итого за день	2288	1413	93	56	132