Нравится рейтинг. Буду так и продолжать. Ламинария классная штука оказывается

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Завтрак зимой
195
214.7 17.9 12.3 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
70.6 4.3 5.7 0.5
Творог влажный обезжиренный
115
82.8 11.9 0.3 7.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
28.5 2.1 0.8 3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
71
13.9 0.6 0.1 1.5
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад 60%
14
71.4 1.3 4.6 5.7
Скумбрия в фольге
75
147.5 13.8 9.7 1.2
Салат с капустой синей
550
182.6 7.7 2.8 30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
71
13.9 0.6 0.1 1.5
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Творог 4% жирности
25
34 5.3 1 0.8
Мясо филе
125
129.3 18.3 3.3 6.8
Сок вишнёвый
50
25.5 0.4 0.1 5.7
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Шоколад 60%
9
45.9 0.9 3 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не получается есть на 1200 ккал. Опять захотелось есть больше. Хотя спорт в моей жизни ещё не появился и трачу я наверное калорий мало в день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Завтрак зимой
199
185.5 17.9 9 7.8
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
53 3.2 4.3 0.4
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Шоколад 60%
8
40.8 0.8 2.6 3.3
Мандарин
25
9.5 0.2 0.1 1.9
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад 60%
34
173.4 3.2 11.2 13.9
Хурма
40
26.8 0.2 0.2 6.1
Творог влажный обезжиренный
40
28.8 4.1 0.1 2.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
60
34.2 2.5 0.9 3.5
Пекан, орех
5
34.6 0.5 3.6 0.2
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5
Апельсин
35
15.1 0.3 0.1 2.8
Салат с капустой синей
600
189 6.6 3 33.6
Творог 5% жирности
20
29 4.2 1 0.6
Скумбрия в фольге
90
176.9 16.6 11.6 1.4
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Творог 5% жирности
20
29 4.2 1 0.6
Мясо филе
125
129.3 18.3 3.3 6.8
Шоколад 60%
15
76.5 1.4 5 6.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
50
115.5 0 0 0
Газированный напиток, тоник
100
34 0 0 8.8
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогресс по весу есть 59 кг, но не уверена что жир ушёл. Возможно только вода но все равно приятно смотреть на весы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Завтрак зимой
199
189.2 18.3 9.4 7.8
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Хурма
20
13.4 0.1 0.1 3.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
75
54 7.8 0.2 5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
30
20.4 1.5 1 1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с капустой синей
400
126 4.4 2 22.4
Скумбрия в фольге
85
167.1 15.6 11 1.4
Шоколад 60%
17
86.7 1.6 5.6 7
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо филе
85
87.9 12.4 2.2 4.6
Свекла, вареная
250
110 4.2 0.5 19.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
125
85 6.3 4 4.4
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Шоколад 60%
16
81.6 1.5 5.3 6.6
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Творог 5% жирности
20
29 4.2 1 0.6
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весов нет, пока живу на угад. Куплю и потом узнаю как дела на такой калорийности но по ощущениям сытость есть. Кстати на Украине все гораздо вкуснее. Вплане продуктов. Овощи, фрукты мясо печень. Вообщем все вкусное. А в Израиле все трава травой. Мы не ценим то что у нас есть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5
Завтрак зимой
249
176.3 15.7 7.7 10.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
70.6 4.3 5.7 0.5
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5
Салат с капустой синей
400
126 4.4 2 22.4
Скумбрия в фольге
75
147.5 13.8 9.7 1.2
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
55
13.8 1 0.2 1.5
Шоколад 60%
9
45.9 0.9 3 3.7
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
55
33.6 1.9 1.8 2.6
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Голубика
10
3.9 0.1 0.1 0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Мясо филе
125
129.3 18.3 3.3 6.8
Салат с капустой синей
500
157.5 5.5 2.5 28
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Шоколад 60%
18
91.8 1.7 5.9 7.4
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вернулась на Украину. Теперь уменьшаю калорийность потому что временно не буду работать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Завтрак зимой
295
208.9 18.6 9.1 12.7
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
70.6 4.3 5.7 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад 60%
15
76.5 1.4 5 6.1
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
50
30.5 1.7 1.6 2.3
Салат с капустой синей
400
126 4.4 2 22.4
Скумбрия в фольге
90
126.6 10.7 7.6 3.2
Печень с луком
15
21.9 2.7 1 0.5
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо филе
100
103.4 14.6 2.6 5.4
Шоколад 60%
9
45.9 0.9 3 3.7
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Салат с капустой синей
100
31.5 1.1 0.5 5.6
Шампиньоны (Варка без слива)
100
26.5 4.2 1 0.1
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
50
30.5 1.7 1.6 2.3
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Творог литовский с семенами
50
74.8 7.5 3.7 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Повышение калорийности приводит к большему желанию есть. Ну или как одно с другим связано. Но мне сегодня жутко хотелось шоколада целый день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Завтрак
322
208.3 19.6 9.7 11.6
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
31.8 1.9 2.6 0.2
Шоколад 60%
10
51 1 3.3 4.1
Скумбрия в фольге
45
63.3 5.4 3.8 1.6
Запеканка с творогом и шпинатом
75
59.9 5.9 2.3 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5
Шоколад 60%
10
51 1 3.3 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
10
37 4 0.5 4
Суп овощной
400
116.8 7.2 4 13.2
Шоколад 60%
8
40.8 0.8 2.6 3.3
Инжир сушеный
10
25.7 0.3 0.1 5.8
Плввленный 5%
20
19 2.5 1 0.8
Гранат
25
18 0.2 0.2 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
42.4 2.6 3.4 0.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
30 2 2.4 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
200
122 6.9 6.5 9.3
Печень с луком
40
58.4 7.1 2.7 1.3
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с капустой синей
650
204.8 7.2 3.3 36.4
Баклажаны с луком
250
78 3.5 2.3 11
Курица со шпинатом
115
100.1 16.9 2.1 3.6
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
11
45.4 0.3 1.7 7.2
Шоколад 60%
18
91.8 1.7 5.9 7.4
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Решила есть больше. Рейтинг офигиительный. Надеюсь будет результат лучше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Завтрак
322
208.3 19.6 9.7 11.6
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в фольге
45
63.3 5.4 3.8 1.6
Запеканка с творогом и шпинатом
85
67.9 6.7 2.6 4.3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с семгой
380
164.2 16 5.3 12.9
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Клубника
35
14.4 0.3 0.1 2.6
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгарит 5%
20
28 3.2 1 1.8
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
42.4 2.6 3.4 0.3
Печень с луком
70
102.1 12.4 4.8 2.3
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Баклажаны с луком
200
62.4 2.8 1.8 8.8
Курица со шпинатом
100
87 14.7 1.8 3.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
200
114 8.2 3 11.8
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица со шпинатом
115
100.1 16.9 2.1 3.6
Салат с капустой синей
600
189 6.6 3 33.6
Скумбрия в фольге
25
35.2 3 2.1 0.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
75
42.7 3.1 1.1 4.4
Вода
250
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
42.4 2.6 3.4 0.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
30 2 2.4 0
Шоколад 60%
16
81.6 1.5 5.3 6.6
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рейтинг хороший, но все же хочется быстрее похудеть. Но я совсем не занимаюсь спортом. Хотелось бы спросить у знающих. Какой спорт самый эффективный при похудении?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Завтрак
322
208.3 19.6 9.7 11.6
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в фольге
42
59.1 5 3.5 1.5
Запеканка с творогом и шпинатом
60
47.9 4.7 1.8 3.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
35.3 2.1 2.9 0.2
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с луком
70
102.1 12.4 4.8 2.3
Суп овощной
450
131.4 8.1 4.5 14.9
Гранат
35
25.2 0.2 0.2 5.1
Шоколад 60%
18
91.8 1.7 5.9 7.4
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
13
18 2.4 0.9 0
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Салат с капустой синей
550
173.3 6.1 2.8 30.8
Курица со шпинатом
150
130.5 22 2.7 4.7
Баклажаны с луком
250
78 3.5 2.3 11
Шоколад 60%
8
40.8 0.8 2.6 3.3
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
53 3.2 4.3 0.4
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спасибо за рецепт курицы со шпинатом. Действительно вкусно получилось. Чего не скажешь о запеканки с творогом и шпинатом. Ем потому что выкинуть жалко. Но гамно редкое получилось...))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Завтрак
322
208.3 19.6 9.7 11.6
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5
Печень с луком
70
102.1 12.4 4.8 2.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
49.4 3 4 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5
Салат с капустой синей
600
189 6.6 3 33.6
Баклажаны с луком
200
62.4 2.8 1.8 8.8
Скумбрия в фольге
100
140.7 11.9 8.4 3.5
Запеканка с творогом и шпинатом
130
103.9 10.3 3.9 6.6
Шоколад 60%
20
102 1.9 6.6 8.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Курица со шпинатом
150
130.5 22 2.7 4.7
Салат с капустой синей
300
94.5 3.3 1.5 16.8
Баклажаны с луком
50
15.6 0.7 0.5 2.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Не знаю почему меня мучает изжога после рыбы. мясо ем то все нормально а после рыбы ну писец просто.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Завтрак
285
156.8 13.7 8 8.3
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
38.8 2.4 3.2 0.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
36 2.4 2.9 0.1
Запеканка с творогом и шпинатом
25
20 2 0.8 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5
Печень с луком
70
102.1 12.4 4.8 2.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
105.9 6.4 8.6 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
16.5 0.8 0.3 2.5
Запеканка с творогом и шпинатом
54
43.1 4.3 1.6 2.8
Шоколад 60%
7
35.7 0.7 2.3 2.9
Суп овощной
400
116.8 7.2 4 13.2
Скумбрия в фольге
45
63.3 5.4 3.8 1.6
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Гранат
30
21.6 0.2 0.2 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с капустой синей
600
189 6.6 3 33.6
Баклажаны с луком
250
78 3.5 2.3 11
Курица по франзузски
115
113 19.2 2.6 3.7
Печень с луком
40
58.4 7.1 2.7 1.3
Запеканка с творогом и шпинатом
60
47.9 4.7 1.8 3.1
Шоколад 60%
14
71.4 1.3 4.6 5.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, ирис
5
19.6 0 0.2 4.5
Банан
25
24 0.4 0.1 5.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
15 1 1.2 0
Фисташки, сырые
5
28 1 2.3 0.8
Шоколад 60%
8
40.8 0.8 2.6 3.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты