Вижу цель!
11.10.2021 11:12
Мы все большие молодцы, что выбрали этот путь! Путь к красоте и здоровью. Для каждого из нас этот путь был нелегким, но таким сладким и мотивирующим. Каждый отвоеванный килограмм для нас, как маленькая награда и поощрение. Продолжаем в том же духе, верим в себя  и да, ВСЕ У НАС ПОЛУЧИТСЯ!
 2 
 3
Вижу цель!
11.10.2021 10:45
Сегодня международный день девочек. Поздравляю вас. девченочки) В душе каждой женщины живет маленькая девочка. Мужчины, не скупитесь на теплые слова для нас в этот день. Нам очень приятно слышать комплименты от любимых)
Вижу цель!
01.10.2021 19:26
 1 
 2
Вижу цель!
05.09.2021 22:12
Добрый вечер, друзья. Недавно сохранила себе эту мотивашечку, и мне она очень помогает. Спешу поделиться с вами, ведь мы здесь все в одной упряжке. Желаю каждому меняться к лучшему, ставить цель и добиваться ее. Пусть этот путь будет максимально легким. И всегда помни  - ты можешь все!
 4 
 7
Вижу цель!
24.08.2021 11:33
Я очень люблю печь. Раньше пекла часто пироги, пиццы,хлеб и пр. И вот, перейдя на пп, необходимость ушла. Теперь пирогов не ем, но руки скучают по тесту.
 5 
 48
Вижу цель!
22.08.2021 22:38
Всем привет!
Давно не заходила, так, как была в недолгом отъезде.  И, знаете, ли - расслабилась. Полезли мои килограммы вверх.  Вот  в раздумиях делать разгруз или не нет. А пока полюбуйтесь моим  кафешным завтраком. Букетик из вереска ароматный и целебный.
 3 
 5
Вижу цель!
08.08.2021 18:20
Всем привет.

Сезон арбузов и кукурузы подорвал мою непоколебимую веру в ПП. Ну, жизнь она такая, и, как говорится, ничто человеческое мне тоже не чуждо. Но, житейские ошибки нужно исправлять, поэтому я второй день на "детоксе".
К нему (детоксу) многие относятся по разному. Я нормально его переношу (ну, в принципе, он второй в моей жизни). Готовить легко, кушать еще легче, голода нету. Планирую пройти все 7 дней. Пожелайте мне удачи. Спасибо)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности (Запекание)
80
129.8 13.8 6.9 2.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
20
67.9 2.4 1.2 11.9
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Кефир 2,5% жирности (Запекание)
50
25.4 1.4 1.2 1.9
Творог 9% жирности (Запекание)
40
64.9 6.9 3.5 1.2
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
1
1 0 0 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
20
67.9 2.4 1.2 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Картофель (Запекание)
50
36.2 1 0.2 7.6
Лук репчатый (Запекание)
30
10.7 0.4 0.1 2.1
Свекла (Запекание)
100
36.4 1.4 0.1 7.6
Морковь (Запекание)
20
6.9 0.3 0 1.4
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Кефир 2,5% жирности
20
10.6 0.6 0.5 0.8
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Голубика
80
31.2 0.8 0.4 5.3
Вода
100
0 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Брокколи (Варка без слива)
100
32.6 2.8 0.4 3.8
Лук репчатый (Варка без слива)
30
11.5 0.4 0.1 2.3
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Базилик, свежий
20
4.6 0.6 0.1 0.2
Кефир 2,5% жирности
30
15.9 0.9 0.8 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 26
Вижу цель!
23.07.2021 15:56
Разъясните мне, пожалуйста, куда деваются набранные балы, почему их сначала много, а потом  счет идет в сторону уменьшения? Спасибо за ответы.
 2 
 31
Вижу цель!
21.07.2021 23:23
Здравствуйте, мои дражайшие коллеги по цеху). 
Давненько я не писала постов, в виду внезапно образовавшегося отдыха на животворящих землях Турции с  ее чудесным шведским столом, под общеизвестным названием Аll inсlusive. 
Целых 4 дня боролась с соблазном, отведать восточных сладостей и  "лизнуть" коктейльчики.  На пятый в моей тарелке понемногу начали появляться пироженки (для пробы, честно), а в руках редкие бокалы с цветной жидкостью (скорее для фотосесий).
Калораж, конечно, я не считала, ибо что это за отдых, но тарелку наполняла овощами, большим количеством зелени и, естественно мясом и рыбой. Плюс  много ходьбы и плавание. 
Средиземное море  и горы Турции - это волшебная сказка. Отдых провела активно - походы в горы, рафтинг, танцы и пешие прогулки.  В результате весы меня порадовали. 
Довольная собой  возвращаюсь к прежнему образу жизни и подсчету БЖУ, с уже таким родным МЗР. 
Р.s маленький фоотчет прилагаю)
 3 
 15
Вижу цель!
07.07.2021 17:45
Мой вчерашний рацион.  Не умею я еще на 100 процентов составлять его, но стараюсь изо всех сил, вечером  начинается жор - тревожный симптомчик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
53
77.7 6.5 5.6 0.4
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Вода
20
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Творог 9% жирности
53
89.6 9.5 4.8 1.6
Авокадо
23
36.8 0.5 3.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
160
70.4 1.4 0.2 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
67
55.6 2.1 0.2 9.4
Огурец грунтовый
145
20.3 1.2 0.1 3.6
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
190
199.9 41.7 3.4 0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
5
17 0.6 0.3 3
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
250
115 2 1.3 20.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
115
110.4 25.9 0.8 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Булгур, приготовленный
68
56.4 2.1 0.2 9.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Коньяк ординарный «три звездочки»
28
66.9 0 0 0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги