Вижу цель!
07.07.2021 17:45

Дневник питания за 06.07.2021

Мой вчерашний рацион.  Не умею я еще на 100 процентов составлять его, но стараюсь изо всех сил, вечером  начинается жор - тревожный симптомчик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
53
77.7 6.5 5.6 0.4
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Вода
20
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Творог 9% жирности
53
89.6 9.5 4.8 1.6
Авокадо
23
36.8 0.5 3.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
160
70.4 1.4 0.2 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
67
55.6 2.1 0.2 9.4
Огурец грунтовый
145
20.3 1.2 0.1 3.6
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
190
199.9 41.7 3.4 0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
5
17 0.6 0.3 3
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
250
115 2 1.3 20.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
115
110.4 25.9 0.8 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Булгур, приготовленный
68
56.4 2.1 0.2 9.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Коньяк ординарный «три звездочки»
28
66.9 0 0 0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Печень в помощь...)))
Вижу цель! 07.07.2021 20:02
Svetlana Sergeevna★, ты про коньяк, наверное?
Вижу цель!, та то чуток было)) переварит)) жорика я печенью хорошо успокаиваю)) а на гарнир чечевицу или фасоль))
Вижу цель! 08.07.2021 03:18
Svetlana Sergeevna★, чечевицу люблю капець как, фасоль вообще нет
Вижу цель!, фасоль с морковью, луком в томате или в сливках тушили?
Алекс 08.07.2021 04:23
Svetlana Sergeevna★, а перед этим обжарить чуток кусочки куриной грудки, а потом всё остальное...
Алекс, можно)) можно и не только грудки)) любое мясо пойдет)) ток фасольку заранее отварить))
Kat 08.07.2021 20:02
А у вас в обед два гарнира и две куры? Или это просто нечаянно скопировалось?
Алекс 08.07.2021 20:10
Svetlana Sergeevna★, чо то у нас и фасолька подорожала! 900 грамм пакетик стоит 150 руб!!! а было зимой 88 ! вроде лето кругом! всё растёт и пышет! почему цены то галлопируют?
Мира 08.07.2021 20:14
Алекс, потому что засуха, скоро ещё дороже все будет
Алекс 08.07.2021 20:27
Мира, ёмоё ... слов нет, одни эмоции!
Мира, да да
Вижу цель! 17.07.2021 17:20
Svetlana Sergeevna★,в томате
Вижу цель! 17.07.2021 17:21
Алекс, а я ее  совсем не люблю мяско все таки вкуснее
Алекс 17.07.2021 20:38
Вижу цель!, мяско. Да! А с фасолткой вдвойне!
Вижу цель! 18.07.2021 08:11
Алекс, я из бобовых ем только чечевицу, нут, маш и сою
Галина 18.07.2021 08:16
Вижу цель!,а как вы маш готовите? У меня все время разваривается до невозможности. Или он таким и должен быть?
Вижу цель! 22.08.2021 23:01
Галина, Галина, простите , совсем не увидела ваш комментарий.  Не знаю, варю просто, в основном в супе, я не задумывалась разваривается он или нет. А больше всего я маш люблю пророщенным 2-3 суточным. Он как свежий зеленый горошек на вкус.  Кстати он проростает за сутки (даже быстрее пшеницы).
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы